Joillekin naisille liiallisen painon torjunta muuttuu todelliseksi sodaksi, jossa voiton lippu joskus saa liian kalliiksi. Kuinka kunnioittaa kaikkia testejä matkalla ihanteelliseen painoon kunnialla? Ehkä nämä vinkit auttavat sinua.
Älä pelkää murtumia
Menestys on harvoin ilman putoamisia. Jos aiot laihtua, sinun ei pitäisi pelätä "epäonnistumisia". Ennemmin tai myöhemmin tulee päivä, jolloin annat itsesi rentoutumaan. On parasta olla valmiita tällaisiin tilanteisiin etukäteen, sillä tämä tapahtuu melkein kaikkien kanssa, joten älä jyritä itseäsi ja ajattele, että olet kärsinyt kokonainen fiasko. Lopeta murheellinen ennenaikaisen kuolemisvoimanne ja kunniaksi tulet ulos kriisistä, pakottamalla itsesi seuraavana päivänä.
Muista: kärsivällisyys ja kova työ
Uskokaa menestykseesi. Ensi silmäyksellä tämä on vaikea tehdä. Loppujen lopuksi ruumiimme alkaa usein muuttua paremmaksi vain jonkin ajan kuluttua lähinnä arjen ja ruokailutottumusten vuoksi. Ensimmäinen painonpudotus voi tuntua myös tahattomasti. Tämä ei kuitenkaan ole syy ryhtyä radikaaleihin toimiin, kuten esimerkiksi nälkään.
Olla hitaa, tulos on hieman myöhemmin, mutta mikä tulos!
Juhlista välivoitot
Jos olet jo jonkin aikaa ajanut, palkitse itsesi! Ja ei mikään suklaapatukka, mutta mikä tekee onnelliseksi pitkän. Osta esimerkiksi uusi hajuvesi. He voivat jatkuvasti muistuttaa sinua saavutuksista, säilyttää usko menestykseen ja liittää voimia.
Ilmoita stressit
Ristiriidat työssä, myymälän pahat myymälät, selvittämällä suhde rakkaaseen ... Kuka meistä voi ylpeillä ongelmien puutteesta? Ja turhautuminen on erittäin huono motivaatio laihtumiseen. Etsi tapoja vähentää stressin vaikutusta. Voit esimerkiksi oppia tekemään rentouttavia harjoituksia, meditoimaan tai käymään urheilussa. Te varmasti tuntuu paremmalta, huolet pysyvät missä he olivat - kaapissa tai jääkaapissa.
Kuvittele menestys
Tallenna viikoittainen painonpudotustiedot erityisestä taulukosta. Käyrä alaspäin tulee varmasti hyvä motivaatio. Samoin kuin kohteliaisuuksia. Valitse tietoisesti vaatteet, jotka korostavat tahallaan muuttunutta kuvaa paremmin. Ihmiset ympäriinsä epäilemättä huomaavat myös nämä positiiviset muutokset. Ja voit nauttia ihailevista katseista ja kuulla usein tämän taianomainen lause: "Olet niin kaunis!".
Etsi liittolaisia
Yhteinen painonpudotus tuo mukanaan enemmän iloa, mutta siitä tulee myös tärkeä motivoiva tekijä erityisesti alkuvaiheessa. Keskinäinen tuki ja rakentava keskustelu voitoista ja vaurioista tappiota vähentävät mahdolliset pettymysominaisuudet, estävät ruokahalun hajoamisen ja peruuttamisen. Ei ole myöskään välttämätöntä kiistää tällaista pyyntöä läheiselle piirille. Internetin ansiosta, erikoisfoorumeissa, voit helposti löytää "tyttöystäviä onnettomuudessa", jonka avulla voit nopeasti tavoittaa halutun tavoitteen.
Ajattele itsestäsi niin ohutta
Ajattele kuinka paljon paremmin huolehdit postista, kuinka ylpeä itsestäsi.
Tutkijat sanovat, että ajatus palkita kyky nähdä lopullinen tavoite on tärkein motivoiva työkalu. Kiitos niistä, dopamiinin aine vapautuu aivoihin, mikä määrää kyvyn nauttia elämästä ja kannustaa meitä toimimaan. Useammin edustelemme tarkoituksemme värikkäässä väreissä, sitä enemmän dopamiinia tuotetaan - ja motivaatiota parannetaan.
Kuuntele oikeaa musiikkia
On vaikea uskoa, että Mozartin melodioiden äänet kannustavat motivaatiota jopa 70 prosenttiin. (Tämä on myös jäänyt faneille laulamaan kappaleita kuten "I FeelGood" (James Brown) tai "Olemme mestareita" (Queen). näiden täytäntöönpanijien motivaatiotekstit lisäävät voimaa ja auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin.