Tällä hetkellä organismi rekonstruoidaan (sukupuolielinten toiminta vähenee).
Lähestymiseen tämä virstanpylväs, jokainen nainen alkaa ajatella: "Kuinka oikeasti selviytyä tämän ajan."
Älä odota menopaussin puhkeamista pelosta ja älä ota sitä sairaudeksi.
Vaihdevuosien aika kussakin naisessa on erilainen. Jotkut valittavat hyvinvoinnin huononemisesta, kun taas toiset eivät kokene mitään ongelmia lainkaan.
On tärkeää muistaa, että on helpompi selviytyä klimaattisesta ajanjaksosta, kun sinulla on jotain, joka sallii sinun olla hämmentynyt katsomasta terveydentilasi. Naisten terveydentilaa vaihdevuosien aikana vaikuttavat monet tekijät.
Yksi heistä on ikä. Liian varhainen vaihdevuodet voivat aiheuttaa masennusta ja "menetystä" itsestään. Siinä vaiheessa rakkaimman tuen tuki on tärkeämpää kuin koskaan.
Sosiaalinen asema ja taloudellinen hyvinvointi ovat hyvin tärkeitä. Tämä aika on helpompaa kuin naiset, joilla on pysyvä ammatti, perhe, ystävät.
Koska nainen selviytyäkseen vaihdevuosien hoidosta voi neuvoa lääkäriä. Ensinnäkin se on hormonaalisten lääkkeiden käyttö. Vaiharyhmän alkuvaiheessa, jopa 60 vuotta, suositellaan HRT: tä (hormonikorvaushoito). Hormonien käytön yhteydessä on toinen ongelma, painonnousu. Todellakin, asiantuntijat uskovat, että tämä on väliaikainen painon nousu, 3 kuukautta.
Jos paino on kasvanut yli kolmella kilogrammalla, syy ei ole enää hormonien käyttö, vaan ruuan vuoksi. Ota tällöin huomioon seuraavat lääkärin suositukset:
Syöminen 5-6 kertaa päivässä, mutta pienissä osissa.
Käytä suurta nestemäistä nestettä 1,5 - 2 litraan.
Syömisen yhteydessä on toivottavaa yhdistää vihannekset, hedelmät ja tuotteet kokojyväistä (vilja, vilja).
On toivottavaa käyttää vain kasvirasvoja ja niiden määrä ei saa olla yli 3% päivittäisistä kaloreista. Syö hyvin absorboituja proteiineja. Tämä on esimerkiksi mereneläviä, meijeriä, hapan maitoa, soijaa, munia, vähärasvaista lihaa. Proteiinien osuus ruokavaliosta ei saa ylittää 15%.
Hormonikorvaushoitoa ja asianmukaista ravitsemusta lisäksi on muutamia vinkkejä siitä, miten vaihdevuodet saavat asianmukaisesti kokemuksen.
Vaihdevuosion epämiellyttävät oireet ovat kuumia aaltoja. Yleisvaltion helpottamiseksi vuoroveden aikana on tarpeen määrittää, mikä usein aiheuttaa sen.
Tämä voi olla alkoholin, kahvin, jonkin verran stressin, ylensyönnin, hypotermian, ylikuumenemisen ja elämäntavan muutoksen saanti.
Hieman helpompaa se oli vaihdevuosien aikana, sinun on myös kiinnitettävä huomiota siihen, mitä käytät. Vaatteet eivät saisi olla hyvin tiukkoja, ahtaita. Tänä aikana hikoilu lisääntyy, parhaat avustajat ovat antiperspirantit, lautasliinat.
Joidenkin hormonien kehitys auttaa vähentämään liikuntaa. Urheilu on jotain, joka auttaa sinua selviytymään tästä ongelmasta.
Vaihdevuosien aikana naisen on säännöllisesti otettava E-vitamiini, mutta muista, että E-vitamiini voi kerääntyä kehoon, joten on tärkeää, ettei sitä liikaa.
Vuorovesien taajuutta voidaan vähentää sellaisella menetelmällä kuin diafragmaattinen hengitys. On suositeltavaa suorittaa tämä harjoitus 15 minuuttia 2 kertaa päivässä.
Perinteinen lääketiede suosittelee huippukokouksen aikana parantaakseen terveydentilaa valerian, mintun, sitruunan balsamia, äidinmaitoa ja myös hunajaa.
Säännöllinen seksi auttaa tekemään kuumat aaltojen harvinaiset. Nainen on rauhallisempi, hän on varma, että häntä rakastetaan ja halutaan.
Monet epämiellyttävät minuutit voivat tuottaa vaihdevuodet, mutta tämä aika ei ole ikuinen. Hänen jälkeensä tulee seksuaali ilman pelkoa tulla raskaaksi, ei ole kuukautisia, mielialan vaihtelut tässä suhteessa ja monet muut pluses.
Muista yksi asia, että on helpompi selviytyä sellaisen naisen vaihdevuosikaudesta, joka osaa rakastaa ja suojella itseään, ja myös huolehtii itsestään.