Rice ruokavalio laihtuminen ja kehon puhdistus

Tietoja eri viljojen ruokavalioista on paljon sanottu ja kirjoitettu, mutta vielä on monia kysymyksiä. Keräsimme niistä jännittävin ja luotiin pieni opas: "Rice ruokavalio, miten laihtua ilman vahingoittaa kehoa." Edellisessä numerossa kerrotaan tattarihoidosta . Joten, aloitetaan!

Rice Diet: kehonpuhdistus ja molekyylikoostumus

Ruokavalio riisistä laihtuminen on yksi tehokkaista ravitsemusohjelmista nopean laihtumisen vuoksi. Tämä ruokavalio on myös käyttökelpoinen lääkinnällisiin tarkoituksiin: ruoansulatussairauksien, diabeteksen, sydänsairauksien, virtsatietojärjestelmän ehkäisyyn. Riisiherkkujen kaloripitoisuus on hyvin pieni - 100 grammaa keitettyä tuotetta vedessä, vain 78 kcal. Jos lisätään 72% rasvaa sisältävää öljyparia, se on 111-120 kcal. Keskimääräinen ruokavalion osuus on 100-250 grammaa. Päivässä saat korkeintaan 800 kaloria. Samanaikaisesti laihduttaminen ei tunne nälkää, ei vatsaonteloa vatsassa, hyvinvointia havaitaan.

Tämä on kaikkein vähärasvainen puuro - 100 grammaa tuotetta, vain 0,1 grammaa rasvaa, 17 grammaa hiilihydraatteja ja 1,5 grammaa proteiinia. Lisäksi vilja sisältää luettelon ainutlaatuisista ravintoaineista, joita ei ole muissa viljoissa. Tarjoamme lyhyen luettelon riisin hyödyllisistä ainesosista:

• 12 olennaista aminohappoa
• Ryhmän B vitamiinit: B1, B2, B5, B6, B9. Tiamiini ja pyridoksiini muodostavat 50% tämän ryhmän vitamiineista
• Paljon kaliumia ja kalsiumia
• H-vitamiini, PP-vitamiini
• E-vitamiini
• Piitä ja fosforia
• Magnesium ja kloori
• Sinkki, fluori, rauta
• Monityydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvat
• Palmitiitti-, myristiini-, araki- ja steariinihapot
• Korkea kuitupitoisuus

Tietäen lapsuudessa he antavat sinut syömään riisipuita - tämä on luonnollinen lähde kaikesta, mikä on välttämätöntä koordinoitua työtä ja kehon kasvua varten. Riisipuuro on hyödyllinen urheilijoille johtuen monimutkaisten hiilihydraattien suuresta sisällöstä, joita käytetään lihasten työhön ja vararehon palauttamiseen tasaisella tahdilla. Riisi on hidas hiilihydraattien lähde.

Rice-ruokavaliota kutsuttiin puhdistamaan, koska se poistaa ylimääräiset nesteet, toksiinit ja jätteet kehosta. Kaliumin korkea pitoisuus kruunussa parantaa solukalvojen läpäisevyyttä ja riisi, kuten sieni, imee ylimääräistä vettä. Kuolleet, joilla on tällainen ruokavalio, ovat peräisin kiinteistä elintarvikekuiduista, joita riisissä on runsaasti.

Huomio! Riisiruokavaliolla on sivuvaikutus: pitkään käytetty puuro aiheuttaa sekaannusta, turvotusta, voimakasta kipua. Tämän välttämiseksi älä ruokaa yli 7 päivää.

Klassinen riisi ruokavalio 7 vrk: menu

Otetaan klassinen esimerkki 7 päivän ruokavaliosta perinteisen valkoisen riisin kanssa. Sinun on otettava pyöreä tai pitkä muoto. Kiillotettu lantio ei ole sopiva.

Ruokavalion ydin on yksinkertainen: aamulla, iltapäivällä ja illalla syödään riisiä. Muutokseen kuuluu hedelmiä ja vihanneksia. Varmista juoda päivän 2 litraa nestettä - lähdevettä, yrttistä tai vihreää teetä ilman sokeria. Ei hiilihapotettuja mineraaleja ja limonadia!

7 aamiaista riisiruokavaliota varten:

1. 100 grammaa puuroa ilman suolaa voileipä, omena makea ja hapan, yrttitee
2. 1100 g puuroa, jossa teelusikallinen hunaja, oranssi, yrttitee
3. 1100 g maitopuita, voi 5 g, mandariini / puoli oranssi, tee vihreä
4. 1100 g puuroa soijakastikkeella 2/3 tl, banaani, jogurtti tai kefir 200 ml (voit voittaa banaanin jogurtilla, lisätä kanelia, vaniljaa ja saada herkullinen aamu-smoothie)
5. 1100 grammaa maitojauhoa kourallinen rusinoita ja kuivattuja aprikooseja, leipä paahtoleipää hunajaa ja teetä ilman sokeria
6. 1100 g puuroa ilman suolaa pähkinöillä ja omenoilla, voileipä voita, yrttiteetä
7. 1100 g puuroa veteen päärynällä ja mandariinilla, omenamehu 200 ml

7 ateriaa riisiruokavaliota varten:

• 200 ml kananlientä ilman ihoa mustapippurilla, mutta ilman suolaa; 100 grammaa puuroa vihannesten kanssa pari
• Kevyt keitto vihannesyhdisteestä rkl broileria 15%, 100 g puuroa veteen vihreillä
• Rice cutlets chopped chicken meat, tomaattisalaatti, kurkku kasviöljyllä ja sitruunamehulla
• 150 grammaa puuroa ja 150 grammaa tuoreita vihanneksia
• 100 grammaa puuroa, 100 grammaa keitettyä kalaa, suuri tomaatti

Rice ruokavalio, illallinen menu

Valmista viljasta ja ripottele se vihanneksella pariskunnalle. Jälkiruoaksi - luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita. Tai voit ottaa vaihtoehtoja aamiaismenuille, sulje pois leipää ja paahtoleipää.

Kiireellinen riisi ruokavalio 3 päivää: valikko ja tehosuunnitelma

Ruokavalio 3 kg: n painonpudotukseen jopa 3 kiloa vaatii psykologista kestävyyttä, sillä syömisen mauton riisi vuorokauden ympäri ei ole helppoa. Eräänä päivänä ruokavalio useat käyttävät paastopäivänä.

Ruokavalion ruokavalio 3 päivän ajan:

• Kypsennä 15-20 minuuttia 200 grammaa viljaa suolatonta vettä. Saatu puuro on jaettu 4-6 osaan (optimaalisesti 5) ja syödään 3 tunnin välein.
• Aamiaista ja päivällistä lisätään yrtti- tai inkivääriä sisältävää teetä tllaa hunajaa glukoosin täydentämiseksi. Syö vitamiinien annos hedelmien muodossa: appelsiini, omena, kiivi, vesimeloni, ananas, persikka, luumut, aprikoosit. 200-300 grammaa päivässä.
• Lounaaksi keitä vihannekset: porkkanat, pavut, punajuuret, parsakaali. Syö päivän 300-350 grammaa milloin tahansa aterian jälkeen
• Juo 2 litraa nestettä päivässä (vesi, kasviperäiset ja vihreät teet ilman sokeria). Jos et täytä tätä ehtoa, voit heikentää veden ja suolan tasapainoa kehossa ja johtaa älykkäästi kehoa kuivumiseen, koska riisi on paras nesteen absorboija kehosta.
• Dietikoita kehotetaan juomaan 15 minuuttia ennen aterioita ja 20-30 jälkeen, jotta lantio on hyvin hajotettu vatsassa.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juomista kerran päivässä hunajaa ja sitruunavettä vitamiineja varten. 1 lasille kuumaa vettä (NOT KIND) 1 tl. nestemäistä hunajaa ja 1-2 tl. sitruunamehua.

Rice ruokavalio: palaute lukijoistamme

Allwomenin lukijat sanovat, että on realistista menettää 10 kiloa viikossa riisipitoisella ruokavaliolla, jos noudatat 7 päivän ruokavalion ja 3 kiloa kiinni 3 päivän ruokalistasta riisiä.

Lukijan todellinen kärki on Tatiana, 54-vuotias lapsi

Ylimääräinen paino jalan murtuman jälkeen oli 15 kiloa senkaltaisen elämäntavan vuoksi 8 kuukautta. Tyttäreni tarjoutui kokeilemaan 7 päivän ruokavalion riisiä. Aikasta huolimatta menetti 8 kg / 100 grammaa viikossa. En edes usko tähän tulokseen, ja halusin lopettaa ruokavaliokunnan ensimmäisen päivän, mutta aamulla, kun astuin asteikkoihin, huomasin miinus 700 grammaa ja päätin jatkaa. Tytöt, riisi ruokavalio on todellinen ja vaaraton tapa laihtua! Tunnen hyvin, vatsani ei satuta, hiukseni eivät laske. 7 päivän kuluttua ruokavalio leikattiin vitamiinikompleksin läpi. Ja tietenkin numeroita: paino laihtumisen jälkeen - 61 kg 900 grammaa! Sain omat housut ja hameeni!