Polina Gagarina - ammattilainen nopean laihtumisen alalla: olkapäiden takana - taistelu ylipainosta kahden raskauden jälkeen. Tuloksena on ilmeinen: laulajaisen kapea hahmo on ihailua monille tytöille. Haluatko saman? Sitten ...
... syödä viisaasti. Ei, se ei ole kova ruokavalio: Gagarin myöntää, että hänen olisi vaikea noudattaa kovia rajoituksia. Lauluntarjoajan todistettu ruokavalio - kolmipäiväinen menu, joka koostuu yksinkertaisista tuotteista: keitetty siipikarjan file, haudutetut vihannekset, viljat. On vain kolme sääntöä: ruokia on valmisteltava ilman öljyä, suolaa ja mausteita, osia - älä ylitä kourallista, aterioita pitäisi toistaa joka toinen tunti. Kymmenen päivän ruokavalion jälkeen sinun pitäisi asteittain laajentaa valikkoa lisäämällä raejuustoa, munia, viheriä ja kalaa. Jälkiruoat, muffinit, valkoiset leivonnaiset ja puolivalmiit tuotteet olisi kuitenkin rajoitettava vähimmäismäärään.
... liikkua. Vapauttaa laulajan paino auttoi pilates-ja uinti - nämä kuormat ovat hyviä naisille, jotka haluavat palata vanhoihin muotoihin raskauden jälkeen. Gagarina on kuitenkin vakuuttunut: mikä tahansa pitkäaikainen toiminta johtaa haluttuun tulokseen. Tanssi, jooga, lenkkeily ja jopa kävely voivat vaikuttaa painonpudotukseen, mutta yhdessä kunnossa: ammatti kestää vähintään tunnin ja olet vastuussa työskentelystä. Jos hengitys pysyy vakaana ja hiki ei ilmesty kehoon, tämä on varma merkki siitä, että puutetta ei ole.
... katsella ihon sävyä. Terävillä hyppyjä painolla iho voi menettää elastisuuden - ennenaikaiset taittot ja epätasainen helpotus ei lisää sinua valitus. Tonic, herat ja ravitsevat voiteet estävät tilan: älä unohda käyttää niitä päivittäin. Erinomainen vaihtoehto kalliille keinoille - lämmin oliivi tai kookosöljy: ne pehmentävät ja ravitsevat ihoa.