Pian kesä. Tämä on erinomainen syy vakavasti miettiä fyysistä muotoilua. Kustantamo "Mann, Ivanov ja Ferber" jakaa vinkkejä "At the Limit" -kirjasta, joka auttaa sinua nopeasti vetämään fyysisen ja emotionaalisen tilanne lämpimään kauteen. Aloitetaanko?
Aseta tavoitteesi itsellesi
Jokainen projekti, jolla voit muuttaa itsesi, alkaa suunnitelmalla. Miten aiotte suunnitella? Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Kuinka tyytyväinen on fyysinen muoto?
- Mitä pidän itsestäni ja mitä ei pidä? Miten voin selviytyä siitä, mitä en pidä?
- Mikä herättää minut aamulla? Mikä motivoi minua?
- Kuinka näen itseni viikossa? Kuukaudessa? Vuodessa? Viiden vuoden aikana?
Vastaukset näihin kysymyksiin auttavat sinua asettamaan tavoitteesi ja saavuttamaan sen onnistuneesti. Seuraava!
Päästä eroon huonoista tottumuksista
Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä on päästä eroon huonoista tottumuksista. Ja tee se kerran ja loppuun. Ja nopeasti sanoa hyvästit kaikesta, joka vetää sinut alas, sinun on korvattava negatiiviset rituaalit positiivisilla. Toisin sanoen huonoa toimintaa varten löytää opposition, joka muuttaa sinut parempaan suuntaan. Esimerkiksi jos syö usein pikaruokaa, ilmoittaudu ruoanlaittokursseille oppia uutta harrastusta ja kouluttaa itsesi syömään oikein. Korvaa negatiiviset tottumukset positiivisilla.
Tee päivittäinen harjoittelu
Milloin viimeksi menit kuntosalille? Jos et tehnyt sitä eilen, harkitse, ettet ole koskaan katsonut sitä. Se on päivittäinen liikunta, joka johtaa kehoasi oikeaan muotoon. Samanaikaisesti kahdesti viikossa liikunnan tulisi olla korkeintaan. Vain tällä tavoin voit pitää kehon äänettömästi ja asettaa sen järjestykseen. Aloita nyt!
Lopeta Comfort Zone
Kaikki mielenkiintoinen elämäsi tapahtuu mukavuusvyöhykkeen ulkopuolella. Siksi korosta yksi päivä superviikossa ja käytä sitä epätavallisessa ympäristössä. Pelkää korkeuksia - hypätä laskuvarjolla, tuntea itsensä ujo ihmisten tutustumiseksi - aloittaa keskustelun puhelimen ensimmäisen henkilön kanssa, älä pidä puhetta puhelimessa - soittaa ystäville ja perheelle. Päättäväisesti liikkua kohti mitä pelottaa sinua!
Opi rentoutumaan
Oikea lepo on tärkeä, ei vähemmän aktiivisia toimia. Jos et ota huomionne, niin riskit nopeasti "palamaan". Yksinkertaisin tapa häiritä on meditaatio. Käytä 15-20 minuuttia päivässä tähän käytäntöön ja tulos ei kestä kauan. Opit hallitsemaan mieltäsi ja eroon sortavista ajatuksista ajoissa. Se tekee sinulle hyvää! Kun otetaan huomioon jokainen näistä kohdista ja olet viettänyt viikon rajoittuneina kykyihinsä, voit valmistautua kesällä täysin valmis. Ryhtyä toimiin! Muita hyödyllisiä vinkkejä pumppaamisesta itsesi kirjaan "At the Limit".