Katanan ruokavalion kuvaus
"Martin Kathan rollercoaster" -ruokavalio tuli meille yli kolmekymmentä vuotta sitten, ja monet naiset kokivat sen pitkään ja varmistivat sen tehokkuuden. Tämä ruokavalio on ansainnut luottamuksen ja on tullut todellinen kumppani useimmille naisille, jotka pyrkivät huippuosaamiseen ja kohtuullisen lähestymistapaan laihtuminen kysymyksiin.
Naisorganismi, joka ei pyydä toiveitamme, pyrkii kerääntymään kaloreita, jälkimmäisten varastot ilmenevät rasva-talletuksista, joita on vaikea korjata. Ruokavalion ja laihdutuksen aikana, varsinkin jos tämä prosessi tapahtuu nopeasti, elimistö kokee paljon stressiä, ja näiden kokeiden päätyttyä hän yrittää kiihdyttää nopeutta palauttaa kulutetut kalorit ja sulaa hiilihydraatit ja rasvat, jotka tulevat ruokaan. Siksi vakaan painon saavuttamiseksi naiset joutuvat jatkuvasti istumaan monissa ruokavalioissa tai erottamaan itsensä. Mutta vaikka se on tiukassa ruokavaliossa pitkään, keho sopeutuu lopulta vähäisiin ruokavalioksiin, ja paino laskee yhä vaikeammaksi.
Tätä teoriaa painottivat ravitsemusterapeutit 1980-luvun alussa, siitä tuli todellinen keksintö tuona aikana, todellinen läpimurto ruokavalioon ja on edelleen suosittu tänä päivänä. Eli mikä tahansa ruokavalio johtaa siihen, että ruumiimme, joka mukautuu siihen, alkaa laihtua, koska se menee säästötilaan. Mutta jos kulutettujen kaloreiden määrä muuttuu koko ajan, niin vihatut kilogramman menetykset jatkuvat normaalin, ei hidastuneen aineenvaihdunnan ansiosta.
Tämän ruokavaliota pidetään vähäisenä rasvana ruokavaliossa, koska kaikki käyttämättömät kalorit ovat rasva-aineiden muodossa, keho alkaa myös käyttää energiaa proteiinien ja hiilihydraattien käsittelyyn.
Ruokavalion perusta on kalorien määrän jatkuva muutos ruoassa, jonka ansiosta laihtuminen tapahtuu jatkuvasti optimaalisella nopeudella, mikä vaikuttaa myönteisesti naisen hyvinvointiin.
Tietenkään emme saa unohtaa fyysistä rasitusta, joka tarvitaan ylimääräisten kilokaloreiden polttamiseen. Jos vertaat ruokavaliota fyysisillä kuormilla ja ilman niitä, näet, että ne naiset, jotka päivittäin tekivät yksinkertaisia harjoituksia kyykkyistä, rinteistä ja vetovoimista, voisivat viikon sisällä heittää 9 kg painoa. Ja ne, jotka eivät pidä ilmaisusta "aamu-voimistelu" ja eivät lataudu itsensä lähes fyysiseen rasitukseen, menettivät vain pari kiloa viikossa. Tällainen merkittävä ero johtuu siitä, että kaikki valitut kuormituksen edut riippumatta siitä, mitä aiot tehdä - uinti tai kunto. On erittäin tärkeää noudattaa vain yhtä sääntöä: ei liiallista työmäärää, muutoin ruokavalio ei voi tuoda toivottuja tuloksia, ja lisäksi se voi vahingoittaa tunne- ja fyysistä terveyttäsi.
Ruokavalion tehokkuus ja miten
Tämän ruokavalion tehokkuus on se, että - ilman urheilua säännöllisesti - voit menettää 3 - 7 kg ylipainoa kolmessa viikossa, ja päivittäinen liikunta, vähintään 40 minuuttia, voi menettää 8-9 kiloa samana kolmen viikon aikana.
Katana Martinin ruokavaliota noudattamalla on noudatettava melko yksinkertaista järjestelmää:
Ensimmäinen viikko:
3 päivää - 600 kcal päivässä,
4 päivää - 900 kcal päivässä.
Toinen viikko:
Päivien kaloripitoisuus päivässä on enintään 1200 kcal.
Kolmas viikko:
toista 1. viikko.
Niinpä tämän ruokavalion kesto on vain kolme viikkoa, ja sitten voit palata tavalliseen ruokavaliosi, jossa liiallista painoa ei rekrytoida niin nopealla nopeudella kuin tavanomaisten ruokavalioiden käyttämisen jälkeen.
Joten halutaan, tämä kolmen viikon kurssi voidaan toistaa, mutta aika on osoittanut, että tulos säilyy hyvin pitkään. Tämän ruokavalion haitoista voidaan huomata, että tarkka määrä kaloreita, joita tarvitset, ei ole helppoa, suurimmat vaikeudet ilmenevät yleensä alkuajoista. Lisäksi rasvan absoluuttinen poistaminen ruokavaliosta voi olla hyvin kielteinen vaikutus ihoon, on ihmeellistä vähentää niiden määrää.
Ilmeinen ruokavalion plus on sen yksinkertaisuus, jotta saat ohut hahmo, riittää harjoittamaan ja laskemaan ruokavaliosi kalorisisältöä. On myös myönteistä, että voit harjoitella tätä ruokavaliota tarvittaessa.
Katana-ruokavalio on nopea ja tehokas tapa hankkia ihanteellinen elin ja ihana tunnelma.