Älä laita pois huomenna mitä voit tehdä tänään. Lause on tuttu jokaiselle meistä ja syvältä lapselta. Kuluneet, kauheasti kyllästyneet, mutta silti uskomattoman totuudenmukaiset. Vanhemmat muistuttivat meitä siitä, kun he eivät halunneet oppia oppitunteja ennen viikonloppua. Hänen nuoruutensa aikana kaikki kotitalouskysymykset ja -tehtävät olivat aina tämän hämmentävän säännön alla.
Mutta ikäisenä, monille eri uskontunnustuksille ilmestyi - "Aloitan maanantaina" tai vaihtoehtona - "kokeile aamulla". Se on viimeisten sanayhdistelmien kanssa, ja me taistelemme, koska useimmiten ne liittyvät ourexternal-muotoon.
Terve terveelle keholle
Pysähdy hetkeksi. Kuvittele itsesi 10 vuoden kuluttua. Väsynyt, väsynyt, ei hienostuneen muodon ja ilman yksittäistä säteilyä silmissä. En usko, että kukaan teistä piti tätä mahdollisuutta. Siksi aloitamme tänään muutoksen.
Juuri nyt otamme lehtiä ja kirjoitamme suunnitelmia seuraavien kolmen kuukauden ajan. Ei vain maailmanlaajuisia tai kaukaisia unelmia, mutta myös pieniä. Sinä itse olet erittäin tyytyväinen poistamasta luettelosta valmiita tapauksia.
Tärkeimmät kohdat tulisi olla terveellisen ruumiin hengellisen tasapainon saavuttaminen. Ensimmäinen, tietenkin, asiat ovat monimutkaisempia, mutta toinen auttaa sinua pääsemään lähelle sitä.
On pitkään tiedetty, että mitä enemmän henkilöllä on aikataulu, sitä enemmän hän pystyy saavuttamaan. Emme suostu välittömästi leikkauksen äärimmäisyyksiin, vaan yritämme tehdä muutoksia tavalliseen arkielämään.
Aloitetaan siis, ehkä passista.
Viritä siihen, mikä ei ole helppoa, mutta sinun on vain osallistuttava siihen, etkä voi kuvitella elämääsi ilman harjoittelua. Selvitä, mitkä urheiluseurat toimivat läksyjenne vieressä, jos se on helpompi tehdä se heti päivän päätteeksi. Liikunta, aerobic, pilates, ehkä vain kuntosali tai jooga. Valitse mitä kehosi ja sielusi pitävät. Kokeile useita tyyppejä. Mutta heti, kun päätät, mikä sopii sinulle, osta tilaus. Uskokaa minua, palkalliset luokat ovat hyvin kurinalaisia. Joskus parempia heijastuksia peilistä ja kuvia internetistä. Jokaisella on tietenkin oma motivaatio, mutta tämä on myös varsin sopiva.
Jos työ, kotitehtävä tai rahoitus ei salli osallistua keskuksen koulutukseen, videoopetus tulee sinulle.
Et voi valita vain tiettyä muotoa, vaan myös voimakkuutta. On vaikeampaa opiskella kotoperäisillä seinillä. On monia syitä, tänään se ei toimi tai perhe on hämmentynyt. Siksi valitse päivät ja aika, jolloin olet sitoutunut itseesi.
On hyvin tyydyttyneitä päiviä odottamattomia olosuhteita, kun hyvin, ei ole aikaa jakaa aikaa. Tällöin lyhytkestoiset komplekseja, jotka kestävät 8-10 minuuttia tärkeimmillä lihasryhmillä, tulevat apuunne. Loppujen lopuksi tärkein halu, on aina minuutteja.
Jos sinulla on kotisimulaattori, näyttäisi siltä, että kaiken pitäisi olla helpompaa, mutta edellyttäen, että se ei ole palvellut sinua viime vuosina vaatekarvilla.
Kotiopetustunneille, matolle, 1 tai 2 kg: n käsipainoille, halkaisijaltaan hula-kehälle ja laajennukselle, soveltuvat täydellisesti. Kardio-kuormitusta varten köysi on korvaamaton asia, vaikka voit helposti simuloida hyppää sen läpi.
Terveellinen syöminen
Muistatko, että alkavat muuttua tänään? Sitten, jos pimeys ja kello kädet lähestyvät keskiyötä, älä edes ajattele avaamalla jääkaapelia tai syö karkkia.
Seuraavien kolmen kuukauden suunnitelmissa älä unohda ilmoittaa, millaista lukua haluat nähdä loppuun. Olkaa realistisia, älä kirjoita mitä saavutetaan vain hankkimalla oleskelulupa kuntosalilla.
Olemme terveelle elimelle, mikä tarkoittaisi, mieluiten, älä puhu stressaavista ruokavaliosta tai pillereistä laihtumiseen. Siksi, jos haluat turvautua tällaisiin äärimmäisiin menetelmiin, sinun tulee ensin käydä terapeutin, gastroenterologin ja muiden kapeiden asiantuntijoiden kanssa.
Muussa tapauksessa saattaisi olla riittävästi tietoa lääketieteellisestä kirjautumistasi ja terveydentilastasi tänään. On olemassa erilaisia ruokavalion taulukoita, jotka on esitetty kroonisesti tai akuutteja sairauksia varten, mutta niitä voidaan käyttää myös ruokavalion perustana.
Ehkä jokaiselle meistä se, että terveellinen ruoka edellyttää kieltoja, tulee uutuus. Mutta tämä ei tarkoita sitä ollenkaan, että sinun on välittömästi luovuttava kaikesta. Kaikki voidaan tehdä vähitellen, poistaen alun perin vain haitallisimmat tuotteet. Tässä on esimerkki makeisista tai rasvasta, raskasta ruokaa yöllä.
Kieltäytyvät yön pikkupurtavaa, ei vain huomenna, mutta tänään.
Älä syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Makeat leivonnaiset, rasvaiset paistetut perunat, joilla on paistia, lihaa kastikkeessa ja salaattisalaattia, eivät häviä elämästäsi yhdellä iskulla (paitsi jos sinulla on todellinen raudan tahdonvoimakkuus). Siirrä kaikki aamulla haitallisuus ja herkut. Anna itsesi aamulla, mitä haluat. Ja silloin, et ehkä halua syödä niitä ruokia ja ruokia aamulla, jotka myöhemmin asettuvat paaviin ja lantioon.
Tänään on muutoksen päivä, kun kieltäydymme ja emme siirrä kaikkea myöhemmin. Matkalla saattaa olla esteitä lomien, uudenvuoden, sukulaisten, jotka eivät halua tukea ruokavaliota tai sietää poissaolojasi koulutuksen aikana. Vaihda työpaikan aika ja paikka, ehkä klubi, yhdistä aviomies ja lapset terveyteen tai vain pysy omalla. Valmista aterioita koko perheelle, mutta älä unohda, että miehet tarvitsevat enemmän kaloreita. Kyllä, yrität heitä, mutta ennen kaikkea itse. Tarvitset terveellisen, kauniin kehon, joka vastaa täysin sisäistä maailmaa.
Terveelle keholle ja hengelle polku on joskus erittäin hankala, mutta olemme naisia ja saavumme varmasti tavoitteenamme.