Annat itsellenne lupauksen viettää ensi viikonloppuna urheilun ja ruokavalion merkin alla ... taistelemaan sitä uudelleen. Yritetään työskennellä vähän terveydellämme ja hyvin viikonloppuna. Se ei ole tylsää! Joskus on välttämätöntä muuttaa melkoisesti tavanomaista elämäntapaa, jotta voin menettää vihaiset punat ja tulla hilemmiksi, urheilullisemmaksi ja terveemmäksi. Ruokavalion ravitsemus ja terveellinen päiväsi hoito auttavat sinua tässä.
perjantai
Lepo alkaa tänään: ilman ruokavaliota ja terveellistä hallintoa, hyvä mieli ei toimi.
Perjantai-ilta. Antakaa tämä aika terveen viikonlopun suunnittelulle. Ajattele mitä tuotteita ostaa, mitä toimintoja pitää. Jos mahdollista, yhdistä perheesi tai ystäviesi ideasi: yhdessä on paljon hauskempaa. Älä käänny perjantai-iltana juhlaan ennen nälän lakkoa: syödä illallista tavalliseen tapaan. Jos olet tottunut syömään rullia yöksi, anna itsellesi olla pieni suosikki muffini - mutta tietysti ilman fanaattisuutta. Ja sitten kylpeä, kunnolla höyryä kehoon ja tehdä terveellinen hieronta kuorella.
lauantai
Tänään viettää aikaa urheilun ja rentoutumisen alla.
Aamulla. Aloita päivä tuoreella mehu. Optimaalinen vihannesten ja hedelmämehun yhdistelmä, mutta jos selleri tai kurpitsa maku aamulla ei lisää innostusta, juo suosikki tuoreita mehuja. Älä myöskään ole liian laiskoja tehdä muutamia harjoituksia: sinä itse olet yllättynyt siitä, miten se piristää. Keskitä huomionne vyötäröön ja puristimeen.
Päivä. Ennen kuin lähdet illalliselle, juo lasillinen vettä. Juo hitaasti pitämällä nestettä suussa. Hidas virtaus veteen kehossa kyllästää jokaisen solun kurivaa kosteutta ja täysi mahalaukku vaatii paljon vähemmän ruokaa kuin täysin tyhjä. Joten, ilman että kärsit perhe-illallisen nälästä, syövät paljon tavallista vähemmän.
Toinen hyödyllinen ja terveellinen liiketoiminta, jota voit tehdä, ei mielialan kustannuksella, vaan hyödyttää hahmosi on pieni iltapäiväkävely. Ota puoliso, lapset, uskollinen koira - ja eteenpäin. Oletko valmis uhrata iltapäivän aamulla terveydelle ja kauneudelle? Siirry koko yritys lähimpään puistoon!
Illalla. Yritä päästä saunaan tänään. Valmista öljyjä ja pensaita, kasvonsuojaimia, hiuksia ja kehoa. Varmista, että käytät yrttiteetä teidän kanssasi termos.
Tee ajanvaraus etukäteen baarimestariin: iholle ei ole mitään hyötyä ja terveellisempi kuin koivuhaukka! Jos sauna ei toimi, asenna yleinen "dabbling" kotona. Etukäteen, huolehdi tarpeellisuudesta: kylpytuotteissa, laita kylpyhuoneeseen tee lehtiä teetä - vahvista vahvuus uinnin aikana. Aloita aktiivisella terveellisellä hieronnalla: loofah loofah tai hierontapihdit tekevät. Pyyhi perusteellisesti alusta ylöspäin: raajoista sydämeen. Erityistä huomiota kiinnitettiin ongelma-alueisiin: lonkat, pakarat ja vatsa. Hieronnan jälkeen kiinnitä naamari runkoon: savi vatsaan ja kyynärvarsiin sekä lämpeneminen selluliitille lantiolla ja pakaroilla. Kun naamarit toimivat, kiinnitä huomiota jalkoihin: hankaa heidät harjalla yhdessä kuoren kanssa, tee pieni hieronta. Päivittäisen ruokavalion ja päivittäisen terveellisen päivän seurannan avulla menetät pian tarpeettomia kiloja.
sunnuntai
Päivän kävelee ja ystävällisiä kokoontumisia. Käyttää tätä kuvaa tietenkin!
Aamulla. Tänään aamu on pitkä tee-juominen aika tuoksuvia pullia tai croissanteja. Aja vain ruokaa jalka - vaikka sinun täytyy mennä suosikki kahvila tai leipomo pari tuntia. Mutta voit turvallisesti syödä kaksi tai jopa kolme rullaa: he saivat sinulle aivan ansaittavasti! Päivän ensimmäisellä puoliskolla suunnitellaan ostoksia. Pitkät kävelyretket ostoskeskuksissa ovat erittäin energiaa kuluttavia, ja yrittäessäsi kapea hame säästää sinua menemästä snackbaariin.
Päivä. Tee tapaaminen tyttöystävien kanssa. Ei tavallisessa kahvilassa, mutta naulapalassa. Tuloksena tapat kaksi lintua yhdellä kivellä: nauti miellyttävästä viestinnästä ja tekevät manikyyri. Samaan aikaan huomaat, että et kuluta kaloreita!
Illalla. Tämä tanssin aika. Jos sinulla ei ole tuttua tanssinopettajaa, joka voisi antaa sinulle muutaman oppitunnin ystävillesi, mene tanssimaan klubiin. Ravitsemusruoat ja terveellinen päiväsi auttaa sinua pysymään aina kunnossa, ja jos voit luopua cocktaileista ja savukkeista, käydään kuntoklubissa.