"Piilota ja etsi"
Vahvistaa lihaksia suun ja lihasten ympärillä. Hengityksessä vedä huulet ja purista varovasti hampaasi. Pidä asentoa 2 sekunnin ajan. Sitten rentoudu 2 sekuntia. Toista harjoitus 6-8 kertaa.
"Hot Ball"
Asanaro, japanilainen jooga kasvojen tasoittaa nasolabial folds. Laita paljon ilmaa suuhusi, muodosta "pallo" ulos. Hengityksessä käännä sitä varovasti ylähuulen alle, inhalaa - yhden posken alla uloshengitys - alemman huulen ja inspiraation alla - toisen poskion alla. Yritä pitää huulet liikkuvat mahdollisimman vähän.
"Paina"
Vahvistaa kaulan lihakset sekä kädet, parantaa soikea kasvot. Purista käsi nyrkkiin ja laita se leuan alle siten, että leuka sijaitsee peukalon ensimmäisen phalanxin pohjassa. Hengitä ja avaa suu ikään kuin lausua kirjain "e". Paina leukasi nyrkelläsi ja nyrkki leuasi. Sulje suusi seuraavan hengityksen aikana. Toista 6-8 kertaa jokaiselle kädelle.
Bodyflex
American Greer Childers valitsi Bodyflexin. 12 harjoituksesta, joihin sisältyy hänen ohjelmaansa, jotta kasvot ovat ohuemmat ja selkeämpiä, auttavat kahta. Kuitenkin jokainen niistä toimii paljon lihaksia. Suorita heidät seisomaan "rugby poseessa": istu alas hieman, jalat ovat hieman leveämpiä kuin olkapäät, kädet lepäävät lantiolla polvien yläpuolella. Kehon on oltava rennossa ja rennossa.
"Leijona"
Vahvistaa kasvojen lihakset. Kiinnitä kieli mahdollisimman pitkälle, purista se huulillasi ja tartu leuan kärkeen, nosta silmäsi ylöspäin. Huulet tiukasti. Laske 10 ja rentoudu. Toista 5 kertaa.
"Ruma hymy"
Vahvistaa kasvojen ja kaulan lihaksia. Suorista, työnnä kädet alas, niin kuin kussakin niistä on raskaita painoja. Huulet suutelivat ja venyttivät. Laske sitten 10 ja rentoudu. Toista 5 kertaa.
Feysfleks
Kiristää ihoa auttaa ja teknologia feysfleks. Se perustuu bodyflex-hengitykseen, mutta harjoitusten sijaan työskentelet aktiivisilla pisteillä. Nouse ylös, tee kaksi ensimmäistä hengitystä ja virkkaa ulos, kuten yllä on kuvattu, ja sitten hieroa huulillesi kulmia pyörteillä sormenpäillä, jotta estät tukokset suun ympärillä; silmien kulmat, unohtaa ikuisesti tummat ympyrät ja "variksen jalat"; otsan keskellä juuri kulmakarvojen yläpuolella - "ajattelijan" ryppyjä vastaan; kohdat nenän siipien molemmille puolille niin, että nenän tukimaiset taitokset eivät muodostu. Kunkin pisteparin liike olisi toistettava 7-10 kertaa.
Feyskultura
Greer ei ollut ainoa, joka päätti tehdä rahaa omiin kauneuden ja terveyden menetelmiin. Uusimpien tekniikoiden tunnetuimmista kirjoittajista voidaan mainita plastiikkakirurgi Reyphold Benz, ranskalainen kosmetiikka Eveline Gunter Pechot ja amerikkalainen vakuutusasiamies Carroll Mudgio. Kehitimme myös kurssia "Feyskultura". Se koostuu neljästä "moduulista": aseman vahvistamisesta, tosiasiallisesti kasvojen voimisteluista, psykoterniasta ja tekniikoista, joilla pyritään vahvistamaan kehon stressitekijöitä. Vain perustoiminnot soveltuvat itsenäiseen käyttöön. Harjoituksiin kuuluu otsan lihasten vahvistaminen: vaakasuoraan ryppyyn. Laita molemmat kädet otsalle, 10-15 kertaa nopeasti nosta ja laske kulmakarvat. Anna sitten lihakset rentoutua muutaman sekunnin ajan. Kuori sitten toista harjoitusta vielä 2-3 kertaa.