Vaikka kaikilla organismeilla on omat ominaispiirteensä, nämä suositukset toimivat edelleen. Tunnet paremmin, voit pysyä voimakkaana pitkään.
1. Älä juo virvoitusjuomista
On parempi tutustua mehuihin, kompoteihin tai juoda teetä tai kahvia ilman sokeria. Puhdas juominen tai kivennäisvesi on myös hyödyllinen. Makeat juomat edistävät happamien olosuhteiden kehittymistä kehossa, mikä aiheuttaa sienten, bakteerien ja virusten kasvua. Ja ne ovat usein yleisen heikkouden, letargian ja energian puutteen syitä.
2. Rajoita sokerin käyttö
Syy on sama. Lisäksi solut "mieluummin" yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka löytyvät hedelmistä ja vihanneksista, eikä monimutkaisista, jotka ovat ominaisia elintarvikkeissa, joissa on sokeria.
3. Hengitä kunnolla
Kun olet innostunut tai stressaantunut, yritä keskittyä hengitykseen. Yritä ottaa 10 syvää hengitystä. Hengitä nenän läpi ja hengittää suuhun. Normalisoitu hengitys auttaa säilyttämään immuunijärjestelmän, kun se reagoi mihin tahansa hengityksen muutoksiin.
4. Ota yhteys satamaan vähintään 30 minuuttia päivässä.
Se voi olla jopa yksinkertainen kävely, mutta se myös auttaa elimistöä palauttamaan. Elimistö palovammojen aikana polttaa enemmän kaloreita, parantaa aineenvaihduntaa, keho heittää pois tarpeettomalta ja voi täydentää energiaa nopeammin ja tehokkaammin.
5. Juo vihreää teetä kahvin sijaan
Tee sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävän kompleksin, mikä on erityisen tärkeää kylmissä kuukausissa, kun useimmat ihmiset syövät vähemmän hedelmiä ja vihanneksia. Jos ruoka ei ole ravitseva, niin vihreä tee tulee pelastukseen. Se auttaa pysymään aktiivisena pidempään.
6. Unen keston on oltava vähintään 6 ja enintään 7-8 tuntia vuorokaudessa
Jotta voimakas ja aktiivinen, tarvitset paljon unia. Tämä on ymmärrettävää - elin tarvitsee aikaa toipua. Unen puute on aina havaittavissa paljaalla silmällä, ja pitkään unen puutteessa kehosi voi saada sairaaksi lainkaan.
7. Vältä rasvaa ja lisää kolesterolitasoa.
Tietoja henkilöstä, joka on passiivinen, jota on vaikea antaa fyysiselle rasitukselle, sanovat: "Hän paisui rasvalla." Ja se ei ole sattumaa. Ylimääräinen paino tässä ei ole mitään, vain ylimääräinen rasva kehossa ei anna energiaa muodostamaan, henkilö tuntuu jatkuvasti heikkoutta ja epämukavuutta.
8. Vältä mikroaaltouunia
Lämpötiloissa yli 118 astetta ja mikroaaltojen vaikutuksesta entsyymit tuhoutuvat tuotteissa, nimittäin ne tuottavat energiaa ja ravinteita ravinnossa tarvittavissa elintarvikkeissa.
9. Kommunikoi ystävällisten ja positiivisten ihmisten kanssa
Negatiiviset tunteet aiheuttavat epämukavuutta sisälläsi. Ympäristö on erittäin tärkeä. Jos jatkuvasti kommunikoida whiners ja valituksensaajat elämän, niin vähitellen tämä negatiivinen siirtyy sinulle. Yritä välttää viestintää niiden kanssa, jotka ajautuvat masennukseen ja epätoivottuun. Tai vaikuttaa heihin, nostaen henkiä. Se, että he ovat aktiivisia ja varuillaan, on koko ongelma, joten auttaa heitä tässä!
10. Syö hedelmiä aamiaiseksi ja vihanneksiksi lounaaksi ja illalliseksi
Tietenkin lisäykseksi, ei yhtenä ruoka-aineena. Muista sisällyttää ne ruokavalioon. Hedelmät ja vihannekset - energialähteen numero 1.
11. Viritä positiivinen tunnelma välittömästi heräämisen jälkeen
Tämä on todellinen suoja stressiä ja erilaisia sairauksia, jotka syntyvät stressin, huonon mielialan ja kaipauksen perusteella.
12. Kuuntele suosikkimusiikkia useammin
Se ei vain nosta henkiä. On osoitettu, että musiikki auttaa paremmin täyttämään energiaa, jopa parantaa ruoansulatusta ja yleistä terveyttä. Vaikuttaa musiikkiin ja koskemattomuuteen.
13. Pyyhi joka aamu
Jokainen lääkäri kertoo sinulle, että aamu-ateria on tärkein. Se lisää tuottavuuttasi ja saat tarvittavan energian päivittäisenä prosessina. Tärkeintä on aamiaisen olevan oikein. Ei voileipiä savustettua makkaraa, vaan pihvit, jogurtit, muesli, tuoreet mehut.
14. Älä jätä lounasta
Tämä auttaa säästämään energiaasi iltapäivällä. Voit helposti pysyä aktiivisena ja hallita kaiken hyvissä ajoin.
15. Työpäivän aikana kestää lyhyitä taukoja
Siirrä silmäsi tietokoneen näytöltä ikkunaan, muistuttakaa, juo lasillista kylmää vettä. Se vie vähän aikaa, mutta sen avulla voit keskittyä paremmin tauon jälkeen. Yllätyit siitä, kuinka paljon enemmän energiaa sinusta tulee, jos opit oikeaan lepäämiseen työn aikana.
16. Ota selvitys
Jos huomaat äkilliset väsymys - tee allergiatestit. Usein allergisten sairauksien oireet voivat ilmetä ulospäin aktiivisuuden vähenemisessä, vaikeuksissa laihtuminen, masennustyössä.
17. Jokaisen aterian tulee sisältää proteiinia
Valikossa on aina oltava proteiinia. Se auttaa ylläpitämään veren glukoosin tasoa ja sen seurauksena hyvän suorituskyvyn. Tätä varten sinun täytyy syödä lihaa, kalaa, munia, raejuustoa, jogurttia, pähkinöitä.
18. Syö Nutritiously
Käyttämiesi tuotteiden tulisi sisältää: koentsyymi Q10, magnesium, vitamiinit, omega-3-rasvahapot. Lue merkkejä, jotka olet ostamassa.
19. Tarkista suoliston toiminta
Pienimmät poikkeamat suolen työstä aiheuttavat vatsan turvotusta, ilmavaivat, vastustamaton halu syödä jotain makeaa ja siten äärimmäisen väsymyksen tunne.
20. Varmista, että toiminnan väheneminen ei liity vakaviin sairauksiin
Taudit, kuten kilpirauhan toimintahäiriö, puute tai liiallinen rauta kehossa johtavat väsymyksen tunteeseen, kun kehoa on vaikea täyttää energiaa. Tämä voidaan määrittää hyvin helposti antamalla yleinen verikoke.