Tämä ei ole mainos dating site, vaan tyypillinen muotokuva ehdokas ytimissä. Miksi sydämesi vaivaa? Miksi ihmisen sydän on niin haavoittuva, ja miten pitää hänet terveeksi? Loppujen lopuksi heikot verisuonet ja ihmisen sydän yhä useammin ilmestyvät.
Tilastojen mukaan entisen Neuvostoliiton maissa asuvat nuoret miehet ovat useimmiten tarttuneet sydämeen. Eikä romanttisista kokemuksista, vaan paljon prosaicista - hypertonisen tai iskeemisen sairauden, sydämen vajaatoiminnan, sydänkohtauksen, aivohalvauksen, ateroskleroosin takia. Asiantuntijaryhmä valmisteli kaksi uutista: huono ja hyvä. Ensinnäkin: jostain syystä, jota kutsutaan muokatuksi (genetiikka, sukupuoli, ikä ja muut), riippumatta siitä, kuinka vaikeasti yrität, et voi vaikuttaa. Toinen: myös muokattavia tekijöitä (elämäntapa) - on täysin mahdollista vastustaa niitä.
Särmättävän unioni
Sydämen heikkouden ensimmäinen ja perustavanlaatuinen "epämuodollinen" tekijä on sukupuoli. Voit muuttaa sitä periaatteessa ... Mutta nyt se ei ole kyse. Ihmisten rakenne on miehillä ja naisilla sama, mutta hormonaalinen tausta ei ole. Ennen vaihdevuosien puhkeamista sydämen sydän on estrogeenin suojaama - se vaikuttaa verisuonisääntelyyn, parantaa sävyä ja ylläpitää kivennäisaineita kehossa. Tuloksena ovat alusten joustavat seinät, liiallisen suolan puuttuminen ja tulenkestoisen moottorin hyvin koordinoitu työ. Miesten kehossa tuotetaan paljon vähemmän estrogeenia, mikä tarkoittaa, että sydänsairauksien suojaus on paljon vähemmän.
On vaikea väittää perinnöllisyyden. Jos isoisä säännöllisesti tarttui sydämeen, lapsenlapset pitävät huolta heidän lempeästä ja vapisevasta kehostaan sekä heikosta verisuonten ja ihmisen sydämestä.
Seuraava - yhteiskunta, se vaikuttaa kaikkiin. Selittäkäämme se, että kardiologin yleisimmät potilaat - korkeasti koulutuksellisella ja kulttuurisella tasolla olevat miehet, jotka ansaitsevat vakavia asemia - ansaitsevat. Kadehdittava asema on pääsääntöisesti mukana kroonisen stressin, emotionaalisen ylilyönnin, liiallisen psykologisen stressin kanssa. Pysyvyys ja maskuliinisuus kaadetaan haittoihin. Nainen, joka on "poistunut painosta", voi räjähtää kyyneleihin vahingoittamatta kuvaa. Ihminen - ei, koska lapsuudesta lähtien useimmille pojille opetetaan, että itku ja heikkous näyttävät miehenä. On tärkeää olla vahva eikä valittaa. Kykenemättömyys huoraa, jalkojen tappamista ja itkien huutoa ei parhaalla mahdollisella tavalla vaikuta macho-elämän terveyteen. Epätoivottomat epäkohdat ja stressi kerääntyvät ja heikentävät ihmiskunnan vahvaa puolta sisältä, ja miehen heikot alukset ja sydämet ovat tässä tärkeässä roolissa.
Muutokset ovat mahdollisia
Nyt hyvää: kun olet tarkastellut uudelleen tapoja ja elämäntapaa, voit lievittää suuresti tulen moottorin kohtaloa.
Lopeta tupakointi ja käsittele heikkoja verisuonia ja miehen sydäntä. Ilkivaltaiset merkinnät savukkeiden pakkauksista - ei vitsi, vaan ankara elämän totuus. Kyllä, tupakointi on yksi syöpää, hedelmättömyyttä ja jopa vakavia terveysongelmia, myös sydämessä. Jokainen savustettu savuke aiheuttaa vasospasmin. Mitä enemmän savukkeita, sitä kauemmin ne ovat pakattuina ja jännittyneinä, mikä tarkoittaa sitä, että ennemmin tai myöhemmin sydämen työn epäonnistuminen on väistämätöntä. Siksi halu saada terve sydän on erinomainen syy lopettaa tupakointi. Tämä ei ainoastaan säästä sinua hengästyneestä, aamulla yskä, keltaisuus hampaita ja ihoa, epämiellyttäviä hajua, usein päänsärkyä ja parantaa merkittävästi verisuonia. Plus - säästöt lompakolle. Vaihda auto polkupyörään. Nykyään miehet kuormittavat ruumiin paljon harvemmin kuin luonnostaan geneettiset. Se oli vitsi: tietty määrä vuosisatoja sitten, jotta selviäisi ja syödä, sinun täytyi juosta mammutin jälkeen, seurata auraa ja taistella.
Tänään, tennis-uinti ja "sotapelit" jossain paintballklubissa ovat yksi eliitin viihde. Aktiivisen liikkumisen tarve on tullut tyhjäksi - kiitos autojen, hissien ja muiden tieteellis-teknologian ihme. Mutta postulata "liike on elämä" ei ole peruutettu. Jos lihakset eivät toimi kunnolla, heistä tulee heikkoja, ja sydän on myös lihas, ja se tarvitsee kuormia. Liikkuvuuden puute on toinen syy liialliseen kiloon, suora tie valtimoiden paineen nousuun, sydän- ja verisuonijärjestelmän liiallinen supistuminen. Vakavan verenkierron varmistamiseksi heikkoihin verisuoniin ja miehen sydämeen vaikuttavan massan ihmisen sydän toimii hyvin voimakkaasti. Lisäksi, koska kaikki samat hormonaaliset ominaisuudet miehillä, rasva kerääntyy vatsaan - "olut vatsa" kasvaa. Rasvan kertyminen tällaiseen terveyteen uhkaa paljon enemmän kuin naiset (lonkat ja pakarat). Urheilu ajoittain ei tuo mitään hyötyä hevolle verisuonille ja ihmisen sydämelle. Mutta säännölliset fyysiset harjoitukset (4-5 kertaa viikossa) ja kohtuulliset (40-60 minuuttia) pitävät kehon ja verenkiertojärjestelmän säilyvän, normalisoivat paineen ja alentavat kolesterolitasoa alkuvaiheissa.
Älä syö . Pikaruokaa, suolan liiallista kulutusta, rasvaisia ja paistettuja ruokia, makeisia ja alkoholia liikaa - lisää kolesterolia, paineita ja lisää sydänvaaraa. Siksi pihvejä, pihvejä, paistettuja perunoita, suolakurkkuja, suolakurkkua - lomilla. Joka päivä - kaksi tai kolme annosta vihanneksia ja hedelmiä, lehtivihanneksia, laihaa lihaa (naudanlihaa, kanaa), vähärasvaisia maitotuotteita, monimutkaisia hiilihydraatteja (porkkanat, musta leipä, palkokasvit). Vähemmän suolaa: päivittäinen annos - tl, loput on ruokaa (kova juusto, leipä). Tällainen ruokinta on takuu puhtaista verisuonten, normaalin paineen ja hyvin rakennettu tiukka elin. Lämpimän juoman suhteen pienet annokset (50 ml vahvoja juomia, 200 ml viiniä, 300 ml olutta) eivät aiheuta negatiivisia muutoksia kehossa vaan estävät ateroskleroosin kehittymisen. Totta, vain, jos ei ole lisääntynyttä painetta.
Cry . Tämä on normaali ihmisen halu. Mutta itku on parempi, ei yleisön edessä, vaan psykologin olkapäähän. Heitä ei tuomita heikkouteen, mutta he kuuntelevat, auttavat ymmärtämään ongelmaa ja löytämään oikean päätöksen ja hoitamaan heikkoja verisuonia ja miehen sydäntä.
Käy lääkärille . Muista: lääkärit eivät mene pelkästään pahasti, vaan myös tämän tilan estämiseksi. Vähintään kerran puoli vuotta tulee keskustella terapeutin kanssa. Tarvittaessa lääkäri viittaa sinut sydänlääkäriin, neuvoo teitä läpäisemään kolesterolin testi. Muuten, tämä tutkimus olisi tehtävä viiden vuoden välein alkaen 20 vuodesta. Jos vähintään kerran tulos ylittää normin, se on tarkistettava useammin.