Kun on kyse hoitoryhmän valikosta, useimmilla kotimaisilla pediatroilla on yhteinen mielipide - sen pitäisi olla ruokavaliota. Varsinkin ensimmäisten kuukausien aikana vauvan elämä, kun jopa pienintäkään ruokavalion noudattamatta jättäminen voi vahingoittaa lapsen terveyttä. Samaan aikaan länsimaissa lääkärit paitsi vain vaativat erityisruokavaliota hoitotyöntekijöille, mutta periaatteessa he kieltävät sen välttämättömyyden. He ovat varmoja: nuori äiti voi syödä yhtä hyvin kuin ennen raskautta. Kuka on oikea ja onko ruokavalio tarpeen seurata imetyksen aikana? Ymmärrämme yhdessä.
Elämä synnytyksen jälkeen: mitä voi syödä imettävää äitiä
Itse asiassa totuus, kuten aina, on keskellä. Rajoita vähäinen luettelo hypoallergeenisista tuotteista niin huonoina kuin halkeilevat hampurilaiset, pesemällä ne soodalla. Naisvartalo työn jälkeen tarvitsee voimaa elpymään, varsinkin jos äiti syöttää vauvan rintaan. Siksi täysin sulje pois ruokavaliosi hedelmät, vihannekset, liha ja kalat kategorisesti mahdotonta. Paras vaihtoehto on pitää kiinni raskaana olevalta ruokavaliosta poistamalla vaaralliset elintarvikkeet valikosta. Näihin kuuluvat: alkoholi, hiilihappopitoiset juomat, liian terävät ja rasvaiset ruokia. Vältä myös tuotteita, jotka sisältävät väriaineita, aromiaineita, säilöntäaineita. Käytä huolellisesti ja paistettuja ruokia, mieluummin keitettyjä ja haudutettuja. On itsestään selvää, että hylätään elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergioita äidissä.
Vihreä luettelo: mitä voit syödä ja juoda hoitavalle naiselle
Yleisten suositusten välttämiseksi ja selkeyttämiseksi tarjoamme arvioitua luetteloa tuotteista, joita voidaan käyttää imetykseen. Tämä luettelo on esimerkillinen ja sitä voidaan muuttaa kunkin naisen yksilöllisten ominaisuuksien mukaan.
Luettelo hyväksytyistä tuotteista imettäville äideille:
- liha (vähärasvainen sianliha, naudanliha, kana, kaninliha)
- kala (kaikki vähärasvaiset lajikkeet)
- vihannekset (kaikki kausiluonteiset paikalliset sekä hypoallergeeniset: perunat, kaali, paprikat, kurkut)
- hedelmät (kaikki kausiluonteiset ja paikalliset)
- viljat (perinteinen naisen ruokavalio)
- fermentoidut maitotuotteet
- Leipomatuotteet (paitsi hiiva ja liian makea leivonta)
- pasta
- munat
Myös imettävät äidit voivat saada makeisia (keksejä, pastillit, vaahtokarkkeja, marmeladit), kuivatut hedelmät ja pähkinät. Päästetään ruokavalioon, mutta pieninä määrinä ja siemeniä, maitoa, hunajaa, sitrushedelmiä. Niitä tulee käyttää varovasti ja poissuljettaessa ensimmäisessä merkissä allergisen reaktion vauvalle.
Mitä juomia, voit äidit: komposti, mors, tee, kefir, uzvar. Kaakao ja kahvi sallitaan pieninä annoksina (enintään 1 kuppi päivässä) edellyttäen, että lapsi ei kokee epämukavuutta syömisen jälkeen.
Muista, että uusia tuotteita on syytä kokeilla huolellisesti ja viimeistään kuukauden kuluttua toimituksesta. Ja mitä vanhempi vauva tulee, sitä monipuolisemmaksi äidin valikosta tulee. Poikkeus on täydentävän ruokinnan ja sairauden alku - tässä vaiheessa pitäisi huolellisesti käsitellä ruokavalion suunnittelussa.