On olemassa monenlaisia leseitä: ruista, kauraa, ohraa, riisiä, vehnää, mutta suosituin ruista samankaltaisia - niitä voi usein löytyä terveellisen ruokavalion osastoista, niitä syödään yhdessä leivän, leivonnaisia, jogurttia, puuroa jne. Kanssa.
Asiantuntijat sanovat, että ruisleivällä on täsmälleen sama biologinen vaikutus ihmiskehoon kuin vehnä, mutta ruista on tyylikästä, se on tiheämpää ja keho vie vähän enemmän työtä sen jalostamiseksi. Bran on hyödyllinen kuitu, jota ruoansulatuskanava ei kokonaan hajota, mutta kolmannes vielä pilkkoo ja loput käyttökelpoisesta aineesta toimii ja puhdistaa suolet, henkilön yleinen hyvinvointi paranee, jopa eräät allergiakäytävät.
Ruki laihtumiseen
On hyvin yllättävää, että leseet voivat auttaa laihtua, lääkärit neuvovat käyttämään niitä diabetes ja liikalihavuus. Koska kaikentyyppiset leseet sisältävät runsaasti kuitua, hiilihydraatit hajoavat hitaammin ja glukoosipitoisuus laskee, joten diabetesta sairastavat ihmiset saavat vähemmän lääkkeitä. Leseet vatsaan turpoavat ja et voi syödä, joten paino laskee, eikä tämä ole tärkeätä lihavuuden kannalta.
On tärkeää ottaa leseet: aloittaa teelusikallinen päiväksi ja tuoda annos viikossa kolmeen rkl: een, ottamalla leseet aterioiden väliin. Kuivaa leseä ei tarvitse syödä, vaan ne on kastettava. Jos käytät sitä oikein, sinun täytyy kaataa kiehuvaa vettä kiehuvaan veteen ja vaatia puolen tunnin kuluttua syödä yhdessä soijan, maidon tai kefirin kanssa. Mutta tänään ja apteekeissa voit ostaa leseitä, jotka voit välittömästi kefir ja vaatii viisi minuuttia, syödä. Laihtumiseen, sinun täytyy syödä noin kolmekymmentä grammaa leseitä päivässä, tämä määrä on jaettu useisiin menetelmiin.
Otrubrizhanye - hieno lisäaine valmistetuille astioille ja tuotteille. Bran voidaan lisätä taikinaan, jauhelihaan, viljaan, keittoon, salaatteihin ja jopa kasvisruokiin, myös hyytelöön, cocktaileihin ja kompoteihin. Jotkut jopa kokkaavat leikkeitä, jotka eivät syö niitä paistinpuruja vaan leseitä. Se on erittäin maukasta ja hyödyllistä.
reseptejä
On mahdollista puhua pitkään leseiden kaikista hyödyistä, mutta on parasta esittää esimerkkejä useista resepteistä. On monia vaihtoehtoja, joten voit valita resepti, joka on ihanteellinen sinulle.
Erityisen potilaille ja vahvoille ihmisille suosittelemme, että valmistetaan lohkalla sekoitettua sokerijuurikasta valmistettua salaattia ja ylimääräinen paino alkaa laskea. Voit lisätä leseitä jogurttiin tai jogurttiin, parhaimmat rakeet yhdistetään vähärasvaiseen maitoon.
Myös tehokas ja herkullinen ruokalaji - leseet, jotka on valmistettu luonnollisista yrtteistä, kuten ohra, vehnä tai kaura. Jyviä jauhetaan kahvimyllyssä, lisätään kaksi lusikan lusikkaa, appelsiininkuorta ja kaadetaan saatu seos 700 milligrammaan vettä. Kypsennä tätä hyytelöä tarvitset viisi minuuttia pienellä magneetilla, kääri sitten pyyhkeellä ja vaadi pari tuntia. Voit juoda sitä, kuten kaikki muut kisselit koko päivän.
Kuten jo mainittiin, lesejä voidaan lisätä salaatteihin. Merkittävästi yhdistetty merikala ja taskurapu. Liha on leikattava, lisää tuoreita tomaatteja ja kurkkuja, joukko merikalaa ja pari lusikan lusikkaa. Kaikki tämä sekoitetaan ja kestää noin kaksikymmentä minuuttia. On parempi olla salaattisalaattia, vaan yksinkertaisesti kaataa sitruunamehua - tämä on sekä hyödyllisempi että tehokas niille, jotka menettävät painoa.
Voit valmistaa vihanneksia leseillä. Vihannekset hallitsevat nopeasti, ja ruokalaji on rikas. Voit käyttää mitä tahansa vihanneksia, esimerkiksi munakoisot, tomaatit, paprikat, muutama valkosipulinkynsi, sipulit. Kuorimme tomaatit kuoresta ja leikataan kuutiot, leikataan muut kasvikset haluamallamme tavalla ja asetamme kaikki vskovorodu, kaadetaan oliiviöljyllä. Paahdamme muutaman minuutin voimakas magneetti ja sekoita se. Kun vihannekset ovat ruusunvärisiä, ne täytyy kaataa, lisätä pari ruokalusikallista leseitä ja mausteita, sekoittaa ja peittää kansi ja pistävät pienellä tulella noin viiden minuutin ajan. Valmis ruukku, joka oli ripoteltu yrtteillä, oli leikattu valkosipuli.
Pidämme paastopäivää
Oochenin tehokkaat purkauspäivät leseille, mutta enintään kerran viikossa. Me sekoitetaan neljä rkl leseä litrassa juoksevaa maitoa. Laitoimme seoksen jääkaappiin ja otamme sen tunnin ajan, syömme sitä koko päivän, noin kolme tai neljä kertaa. Voit syödä vihannes- ja hedelmäruokia lisäämällä leseitä, ja illalliselle voit nauttia lasillinen jogurtti, jossa on ruokalusikallinen leseet.
Erittäin maukas ja hyödyllinen resepti on sekoita leseet luumuja ja rusinoita. On tarpeen liuottaa sata grammaa leseitä ja siirtää ne lihamyllyyn, jossa on 100 grammaa lihaa ja 200 grammaa luumuja. Ruoka voidaan jakaa kolmeen tai neljään annokseen ja kuluttaa koko päivän. Päivällä sinun täytyy juoda vähintään puolitoista litraa vettä.
Taistele ylimääräistä painoa, voit käyttää leseitä pari teelusikallista kolme kertaa päivässä ennen ruokailua. Sinun ei tarvitse noudattaa tiukkaa ruokavaliota, joka riittää vähentämään rasvan ja makeisten määrää päivittäisessä ruokavaliossa. Tämä ei ole nopea, mutta harmiton laihtuminen!
Otrubizhanye, kuten muut leseet, on hyvin vähän vasta-aiheita. Niitä ei voida käyttää haavaumia, gastriittiä, koliittiä. Ei ole tarpeen korvata niitä perushyödykkeillä, riittää ottaa 30 grammaa leseitä päivässä. Jos käytät enemmän leseitä, voit häiritä suoliston työtä ja hankkia tällaisen ongelman kuin ilmavaivat.