Jos olet "päärynä", niin unohda pullat, ja jos "porkkanat" - grillattua kanaa ja makkaroita.
Elämässänne vietät hiljaisen sodan Svetkalla, naapuri, joka sopii farkkujen kokoon ja hiljaa aamiaisen toisen croissantin kanssa, kun taas sinun on pudottava aamu porkkana ja senttimetrejä lantiolla ei halua "sula silmillämme". Ja se ei koske maailmankaikkeuden epäoikeudenmukaisuutta, vaan juuri sinä olet hyvin erilainen ja luvut vaativat erilaista lähestymistapaa. On olemassa useita erilaisia naaraslukuja: porkkanaa, pod, omena ja päärynä. Autamme sinua tutustumaan "pod-svetkan" fysiologisiin puutteisiin ja kertomaan teidän "päärynä" -rungon ylimääräisestä hedelmällisyydestä.
Heidän physique "pods" muistuttaa teini-ikäiset: heillä on kapeat luut ja lonkat, pienet pakarat. "Pod" ei koskaan huolestu liiallisesta painosta ja selluliitista. Tämän tyyppiset naiset ovat kauniita ja kauniita jalkoja. Heidän tärkein ongelma on vyötärön ja pienen rinnan puuttuminen. Naiset "palat" näyttävät melko haaleilta jo kauan, vaikka aika tulee, ja ne alkavatkin kasvaa voimakkaasti.
VAARALLISET VYÖHYKKEET . Jos naisten ja miesten sukupuolihormonien tasapaino "paloissa" on normaalia, 35 vuoden jälkeen niiden alavatsat ja reisit voivat olla pyöristettyjä. Jos estrogeenipitoisuus putoaa, ja androgeenit kasvavat, koko kasvu jatkuu pyöreään vatsaan ja taittuu sivuille. Samaan aikaan kädet, olkapäät, jalat pysyvät hoikkaina.
CHARACTER . "Pods" on energinen ja helppo kiivetä. Samassa "liike" on jatkuvasti ja hermostoa. Tämäntyyppinen tiedottaja voi helposti räjähtää kyyneliin ja yhtä helposti kuin se voi olla hurrata. "Pod" on helposti herättävää, ei voi istua paikallaan eikä koskaan todella levätä.
FOOD . "Pod" ei ole suositeltavaa aloittaa aamulla kupin kahvia. Stimulaattorit ylikuormaa jo aktiivista kilpirauhasta. Näitä naisia ei voi korvata täysi-ikäisten välipaloilla liikkeellä. On syytä syödä samanaikaisesti ja proteiinin sisällyttäminen ruokavalioon on tarpeen. "Pod" on erittäin hyödyllinen kovaa juustoa ja juustoa varten, kaikki vähärasvaiset maitotuotteet: "rauhoittavan" aminohappo-tryptofaanin ansiosta ne auttavat vahvistamaan heikkoa asemaa - hermostoa. Tämäntyyppisten naisten ruoansulatusjärjestelmän pitäisi levätä yöllä, muutoin runsaan myöhään illallisen jälkeen "pod" voi olla painajaisia koko yön.
TABOO . Sinun täytyy lopettaa itsesi hiilihydraatteja (leipää, pastaa), rajoittaa itseäsi syömään elintarvikkeita kuten maitoa, makeisia, keksejä ja hiilihappopitoisia juomia. Ne aiheuttavat veren glukoosin tason liiallista kasvua, mikä aktivoi jo aktiivisen kilpirauhasen. Se on kilpirauhashormonien epätasapaino, joka aiheuttaa mielialan vaihtelua ja äkillistä vahinkoa.
SPORTS LOAD . Vakava harjoittelu tyylikkäille naisille ei ole sen arvoista, vaikka jotkut kestävyysharjoitukset eivät häiritse. Ihanteelliset vaihtoehdot lukujen haltijoille "pod" - jooga tai bodyflex. Ne auttavat selviytymään hermostuneista rasituksista ja stressaavat helpommin ja tukevat kehoa oikeassa muodossa. Kaikkien naisten "palojen" salainen unelma on kaunis, rehevä rintakehä. Siksi harjoitukset, jotka kehittävät rintalihakset sopivat niihin. Tässä on yksi niistä: seiso pystyssä, jalat yhdessä, kyynärpäät taivutetut kädet nostetaan hartiatasolle, kämmenet taittuvat yhteen edessäsi sormillasi. Pyyhi voimakkaasti käsiäsi, rasittele kätesi. Pidä 4 sekuntia, laita kädet alas ja rentoudu. Toista 5-10 kertaa.
APPETITE FRUIT "PEARS".
Useimmilla naisilla on päärynän muotoinen luku, kun rasvahapot kertyvät reisiin ja pakaroihin. "Päärynä" - kaikkein naisellisimmista - ohut vyötärö, tyylikäs kädet, kauniit rinnat ja pitkä kaula. "Päärynä" on korkeampi naispuolisen sukupuolihormonin - estrogeenin taso, joten ne ovat hyvin houkuttelevia ja tuottavia. Mutta tämä on myös kolikon "käänteinen puoli": ylimääräinen naispuolinen sukupuolihormoni voi aiheuttaa polyyppien muodostumista, fibroideja jne. Samanaikaisesti rasvakudoksessa syntyvä adiponektiini hormoni vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
VAARALLISET VYÖHYKKEET . Tämäntyyppiset naiset, olivatpa ne kuinka kovaa he yrittävät, on lähes mahdotonta saada parempaa kehon yläosaan, mutta lonkan rasva ja kyllästynyt selluliittia ovat heidän ongelmansa.
CHARACTER . "Päärynä" on teroitettu intuitio. Se sopii luovaan työhön. "Pääryn" elämän merkitys on rakkaus. Sukupuoli on hänelle tärkeä. Hän pitää luottavaisista, luotettavista miehistä. Tämäntyyppiset edustajat tekevät usein hyökkäyksiä jääkaapissa ja tarttuvat epäkohtiin ja vaivaavat jotain herkullista ja mieluiten makeaa.
FOOD . Tämän tyyppinen ikuisesti pitäisi unohtaa kaikenlaisia pullia, pastaa, voita, kermaa, kastiketta ja suklaata. Sen sijaan täytä pöytäsi vihanneksilla ja hedelmillä (erityisesti kaali). Kaali on koostumukseltaan ainutlaatuisia rasva-aineita ja mahalaukun täyttäminen "tyhjillä" hiilihydraateilla. "Päärynöiden" paras ystävä on tomaatti. Tomaatit sisältävät biologisesti vaikuttavia aineita, jotka edistävät ihon uudistumista ja parantavat aineenvaihduntaprosesseja kehossa, joten niitä suositellaan painonpudotukseen. "Grusham" on vaarallinen ohittaa aamiainen: ilman sitä, he kokevat nälän koko päivän ja jatkuvasti pureskele jotain liikkeellä. Päivän aikana voit "huijata" vatsaan vähäkalorisella kasviskeittoilla. Tärkein ateria on päivällinen. Iltaisin "päärynä" aineenvaihduntaprosessit tapahtuvat nopeimmin. Illallisvalikossa voi olla enemmän karkeita kuituja - viljaa tai kasvisalaattia, mikä auttaa estämään ummetusta, mikä usein vaikuttaa "päärynä".
Tabu. "Päärynät" on vasta-aiheinen kaikessa, mikä lisää ruokahalua, - makuaineet, mausteinen, mausteinen ja hapanruoka.
SPORTS LOAD . Sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota alavartaloon. Tähän sopii kunto dynaamisella kuormalla jalkoihin: aerobic, tanssi, uinti. Voit myös tehdä hienon harjoituksen: makaat selänne, taivuta polvet ja laita jalat palloon. Nosta pakarat ylös ja pidä muutama sekunti. Hitaasti uppoavat lattialle. Toista harjoitus 12-15 kertaa. Monien toistojen määrän ansiosta yleinen "rasvaa polttava" vaikutus vahvistuu lonkan ja jalkojen alueella. Pyörä, juoksu, rullaluistimet ja hyppyjä auttavat tässä. Hyviä lisäyksiä harjoituksiin ovat selluliitit, shortsit, housut, housut, jotka auttavat selviytymään tylsästä selluliitista nopeammin.
Ihanteellinen salongimenettely "päärynöille" on ultrassaan reiteen alueella. Ultraäänilaitteiden vaikutuksen alaisena rasvasolut osuvat helposti tarvikkeisiinsa. Tämä menettely luo imunestejärjestelmän vaikutuksen, jossa kudokset päästävät eroon ylimääräisestä nesteestä ja määrät "sulavat".
"FILLING" FUNNY APPLE
Tämäntyyppisessä kuvassa on leveät olkapäät, pienet pakarat ja vahvat jalat. "Omenat" eroavat kiinteistä ulkonevista kannoista. Tällaisten lukujen varsin ominaispiirre on tasainen selkä ilman fysiologisia käyriä ja myös - kauniin rinnan, ei vähäisempi kuin V. Huolimatta vyötäröstä, "selluliitti" ei pelkää omenoita.
VAARALLISET VYÖHYKKEET . Rasvan kertyminen vatsan sisään on seurausta estrogeenin määrän vähenemisestä. Rasva vatsan alueella on tavallisesti saostettu ei ihon alle, mutta syvemmälle - vatsaontelon epiploonissa. Se pääsee suoraan maksaan, vapauttaen rasvahapot, hormonit ja proteiinit suoraan verenkiertoon. Tämä johtaa lukuisiin vakaviin terveysongelmiin. "Omenat" saattavat vahingoittaa maksan, diabeteksen, lapsettomuuden ja monia sydän- ja verisuonitauteja. Ei kovin hyvä verenkierto johtaa nesteen kertymiseen elimistöön ja sen kertymiseen ihonalaisiin kudoksiin, mikä luo "pyshechkin" vaikutuksen. Kesä "omenien" lämmössä voi turvota kasvot ja jalat.
CHARACTER . "Apple" on erittäin iloinen, elävä mielikuvitus ja kehittynyt äly, voi ylpeillä erinomaisella ruokahalulla. He eivät pidä aktiivisesta lepoajasta. Heidän idyllinsä on sohva, kirja ja jotain herkullista sivuilla.
FOOD . Tämäntyyppisellä naisella on heikko ruoansulatusjärjestelmä ja vähentynyt aineenvaihdunta. He kategorisesti eivät voi istua tiukassa ruokavaliossa. Vaikka "omenat" laskevat neljänneksen painosta, se palaa alkuperäiseen paikkaansa useiden kuukausien ajan, koska aineenvaihdunta hidastuu entisestään. Tämäntyyppinen kuva vaikeuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, mikä tarkoittaa, että naispuolisten omistajien on tärkeää lisätä päivittäiseen ruokavaliota sisältävää karkeaa kuitua sisältävien elintarvikkeiden määrää. Siksi ne ovat sopivia kasvissyöjille. Heidän pitäisi aloittaa päivä puuroa ja tuoreita hedelmiä.
Sitrushedelmistä tuoretta tuoretta energiaa ja tuoretta selleriä: ne alkavat aineenvaihduntaa. Apulainen tässä - meloni, joka kuten kukaan muu ei osaa "hajottaa" aineenvaihduntaa. "Omenoiden" ruokavalion tulisi sisältää kohtuullisia määriä "terveitä" rasvoja, oliivista rypsiöljyyn. Naiset - "omenat" on sisällytettävä ruokavalioonsa soijatuotteet, kala, saksanpähkinät - kaikki sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka suojaavat kehoa hyvin sydän- ja verisuonisairauksilta.
Pääruoka "omenat" pitäisi olla aamulla, kun kehon aineenvaihduntaprosessit ovat maksimaaliset. 1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa, on parempi, ettei juoda mitään, ei edes vettä, vähentääkseen munuaisten rasitusta.
TABOO . Tärkein vihollinen kuvastasi on yksinkertaisia hiilihydraatteja, ne antavat sinulle runsaasti energiaa, ja kun se on ylimääräistä, jalostetaan rasvoiksi. "Applen" on rajoituttava itseensä teräviin ja suolattuihin ruokiin, lihaan ja alkoholiin sekä kaikenlaisiin kastikkeisiin, voita ja suklaaseen. sitten talletetaan niiden tynnyreihin. Älä ota mukanasi mehuja paketeista, nektareista ja hedelmäjuomista - heillä on erittäin paljon sokeria.
SPORTS LOAD . Kuntosalilla "Yablochka" tulee työskennellä enemmän kuin kaikki. Ensinnäkin heidän on kuljettava koko ylimääräinen paino, vatsa ja pumpattava sitten olkapäät, lonkat ja pakarat. Päästä eroon ryppyjä vatsaan ja pumppaaminen paina auttaa tällaista liikuntaa: lähtöasento - makaa takana, jalat taivutettu, kädet - takana kaulan, kyynärpäät ovat eronneet sivuilla. Kehon yläosa nousee hitaasti ja laskee, mutta älä maku alas! Tytöt, joilla on tämä keho, tarvitsevat "nopeuttamaan" aineenvaihduntaa. Tätä varten ne soveltuvat lenkkeilyyn, uintiin, liikuntapisteisiin, pyöräilyyn, rullaluistimiin, aerobic-tyyppeihin, urheilutapahtumiin ja kamppailulajiin. Useita kertoja vuodessa voit harrastaa yleisiä ja vedenalaisen hieronnan kursseja. Viimeinen hieronta on tehokkain ja turvallinen. Vedenalainen hieronta 10 istuntoon voi merkittävästi vähentää mahalaukkua. Lämpöhaute rentoutuu ja rauhoituu, vedenpaine hieronnoi lihaksia ja ihoa, jossa on kaikkiin sisäelimiin kohdistuvia ennusteita. Tämä ei ainoastaan kiristä lihaksia vaan myös aktivoi koko kehon. "Apple" on erittäin hyödyllinen pyöreä suihku (rentouttaa hermostoa ja lisää verenkiertoa) ja suihkussa Charcot, joka toimii raskaiden solujen syvällä "talletuksella".
PAINOTTUNUT CARROTIT
Omistajat, joilla on suhteellinen elin kuin "porkkanat", jää vain kadehtimaan. Heillä ei ole erityisiä ongelmia tämän numeron kanssa, ei kuitenkaan leveitä hartioita. "Porkkanoiden" muodostumista suuresti vaikuttaa miespuoliseen sukupuolihormoniin - androgeeniin ja luonteeseen - lisämunuaisten hormoneihin. Näiden naisten ikuiset toverit ovat ylimääräisiä karvoja, jotka ovat epätyypillisiä useimmille naisille paikoilleen ja ovat alttiita rasvaisuudelle ja akne-ihon ulkonäölle.
VAARALLISET VYÖHYKKEET . Porkkanat täytyy "keventää" ylävartaloa. Ensinnäkin leveät hartiat näyttävät esteetöntä ja toisaalta raskas alkuun edistää sydän- ja verisuonitautien kehittymistä. "Porkkanoilla" istumattoman elämäntavan avulla käyttämättömiä energiaa kerääntyy rypyt selälle ja sivuille.
CHARACTER . "Porkkanat" - kaikkein tasapainoisin naiset. He ovat kommunikoivia, helposti liittyä tiimiin ja löytämään ystäviä.
FOOD . Tämäntyyppisten naisten ravitsemus tulisi jakaa: usein ja pieninä annoksina. Näiden proteiinien jatkuva lähde pitäisi olla maitotuotteita, palkokasveja ja kalaa. Vihannekset ja hedelmät ovat puolet päivittäisestä annoksesta, etenkin vihreästä väristä. Vihreiden vihannesten ja hedelmien ruoansulatuksesta ruumis kuluttaa enemmän energiaa kuin itsessään. Lisäksi vihreä ruokavalio normalisoi metabolisen prosessin, virkistää ihon ja parantaa hyvinvointia. Lihan rakastaja menettää vähärasvaisia lajikkeita: siipikarjaa, riisiä ja valkoista lihaa.
TABOO . "Porkkanat" olisi jätettävä ravinnosta rasvaton ja hiilihydraatteja, leivonnaisia, kermaa ja hapankermaa, hiilihappopitoisia juomia, suolattuja pähkinöitä, suolaa ja kaikkia lihatuotteita, joissa on runsaasti rasvaa (makkarat, grillattua kanaa, savustettuja tuotteita), jotka lisäävät tuotantoa testosteroni, jonka vuoksi hormonaalinen epätasapaino lisääntyy. Lisäksi nämä elintarvikkeet lisäävät veren kolesterolipitoisuutta, pahentavat maksan ja sappitiehen.
SPORTS LOAD . Tällaisten henkilöiden omistajat urheilu on yksinkertaisesti välttämätöntä! "Porkkanat" täytyy mennä kuntosalille ja antaa dynaamisen kuormituksen hartioille - enimmäismäärän toistoa pienellä painolla (tämä tapa tekee hartiat lihakset hoikka ja pienempi) ja heiluttaa lantiota pakarat pienellä nostolla (7-10 kertaa per lähestymistapa) suurin paino. Et voi sivuuttaa kehoa kokonaisuutena: Myös tämä "porkkanat" on hyödyllinen koko kehon kouluttamiseksi: yleiset korjaavat harjoitukset, juoksu, nopea kävely. Venyttää ne niin tiiviisti lihaksia, ne tarvitsevat venytysharjoituksia, joten pilates ja jooga ovat vain heille. Vankka "porkkanat" on oltava iltapäivällä, kun heillä on hyvät yöunet ja levät. Monet "porkkanat" valittavat pehmeän pyöreyden puutteesta. Naisellisten muotojen luomiseksi on suoritettava harjoituksia suhteellisen suurilla painoilla ja pieni määrä toistoja. pieni määrä toistoja.
LÄÄKKEIDEN LAUSUNNOT
Anna Tuzhilina, ukrainalaisen IPAH AMN: n hormonitoiminnan patologian gynekologi:
"Synnytyksestä jokaiselle annetaan tietty hormonaalisen järjestelmän työ, eli eri hormonien määrä ja niiden suhde. Hormonit vaikuttavat suoraan erilaisiin aineenvaihduntaprosesseihin, eri elinten kasvuun, kehittymiseen ja työhön. Luku on yksi heidän työnsä indikaattoreista. Siksi, miten se muodostettiin, voimme arvioida tiettyjen hormonien liiallisuudesta tai puutteesta, ja siksi olettaa, että ne aiheuttavat ongelmia.
Yleisimmät gynekologien asiakkaat ovat "päärynät" ja "porkkanat". Ensimmäinen johtuen ylimääräisistä naispuolisista sukupuolihormoneista useammin kuin toiset kärsivät selluliitista, mastopatiasta ja kohtu-kasvaimista. Toinen, johtuen lisääntyneestä sukupuolihormonien tuotannosta - polykystiset munasarjat, kuukautiset epäsäännöllisyydet, liialliset hiukset - ns. androgenitalin oireyhtymä sekä sydän- ja verisuonitaudit - hypertensio ja angina - johtuen kohonneen kolesterolin ja diabeteksen lisääntymisestä. "
Irina Baranova, ravitsemusterapeutti Gerontologian instituutissa:
"Yksi perimättävistä merkkeistä on ruuansulatusjärjestelmän" järjestelmä ", johon sisältyvät elintarvikkeiden ruuansulatusnopeus, tiettyjen entsyymien tuotannon valtaosa, eri elinten huippuaktiivisuus päivän aikana jne. Jo riippuvuutta Näistä yhdistelmistä metabolia etenee tavalla tai toisella ja luku saavuttaa erityispiirteitä: se menettää painonsa tai päinvastoin palaa. Esimerkiksi naiset, joilla on hidastunut entsyymireaktiot, pyrkivät rekrytoimaan liiallista painoa, mutta jos he syövät ennen liikuntaa, vähennä sen jälkeen negatiivista ominaisuutta aineenvaihduntaan minimiin.
Ongelmaisimmat "hedelmät" ovat "omenat" ja "päärynät". Naisilla, joilla on "omenan" luku, on ehdottomasti seurattava ruokavaliotaan. Heidän ongelma-alueitaan (mahalaukku) on hyvin vaikea korjata. "Omenat", joilla on vankka mahalaukku, on välttämättä oltava lääketieteellisessä valvonnassa: heillä on suuri riski ateroskleroosin ja diabeteksen kehittymiselle. Ja naiset - "päärynät" on keskityttävä enemmän urheiluun kuin ruokavalioon. Paasto tai erityinen ruokavalio vähentävät ensin rintaansa ja vyötäröään, mutta lantiot pysyvät alkuperäisessä paikassaan. Mutta "hampaat" ja "porkkanat" eivät aiheuta pelkoa ravitsemusterapeutille, vaan he tarvitsevat vain "muodostaa" hahmon kokeneella kuntoharjoittelijalla. "