Anna ruokavaliotuotteet, jotka parantavat ruoansulatuskanavan työtä. Valikossasi on oltava munia, vihreitä ja tärkkelyspitoisia vihanneksia (pinaatti, parsa, naurislehdet, parsakaali, kurkut), laatu oliiviöljy, vähärasvainen liha ja, jos vasta-aiheita ei ole, maustetut mausteet pieninä määrinä. Näitä tuotteita on käytettävä jatkuvasti, ei määräajoin - vain siten, että vaikutus on havaittavissa.
Syö usein ja vähitellen. Tämä tila on välttämätön osa vyötärölle ja vatsan työtä. "Intervall" -ruoka - vähintään 6 kertaa päivässä juomaveden noudattamisen myötä - mahdollistaa vaihtoprosessien normalisoinnin ja nopeuttamisen. Intensiivinen aineenvaihdunta - hoikka hahmo ja moitteeton puristin. Tiheät välipaloja lähteä päivän alkupuoliskolle, ja toinen - rajoittaa itseäsi kevyille aterioille.
Muista istua "baarissa" joka päivä. Ei ole väliä, jos olet kuntosalilla tai kotona tietokoneen näytön edessä - älä unohda tätä tehokasta liikuntaa. Aloita 15-20 sekuntia ja lisää asteittain aikaa - jopa useita minuutteja. "Plank" ei vain tee vatsasi taidettu, vaan myös johtaa lihasäänen koko kehon.
Siirry eteenpäin. Jos sinulla ei ole mitään vahvuutta tai aerobiaa, vie aikaa vaelluksille. Periaatteet ovat yksinkertaisia: energinen joustava kävely ja etäisyys - vähintään 15 tuhatta askelea päivässä. Vatsalihaksen rytmihäiriöt alkavat vähitellen "polttaa" rasvakertymät vatsan lihasten yli.