Jalkojen hoito alkaa aamun harjoituksilla. Voimistelun tarkoitus on herättää keho, antaa jalkojen sävy ja työ rytmi. Jalkojen päivittäisen aamurenastuksen tulos on kauniita ja terveitä jalkoja monta vuotta. Tässä on yksinkertaisin voimistelu jalat, jotka jopa lapset voivat suorittaa.
- heräämään, venyttele muutaman kerran, ei ulos sängystä. Valehtele ja kiertele jalkojasi oikealle ja oikealle pyöreissä liikkeissä 15 kertaa. Taivuta jalat sylissäsi ja heitä kädet jalkojesi päältä ylöspäin.
- Nouse, nojota tuoliin, nosta 4-6 kertaa varpaisi ja pudota kantapäihin.
- Kävele huoneesi varpaissasi ja sitten kannoilla, nostamalla jalkaasi lattialta.
- Sekoitetaan molempien jalkojen sormilla.
Päätä voimistelu helposti hieronnalla: aja jalkojasi alhaalta ylöspäin, kosketa niitä palmun reunalla, hieronta pyöreissä liikkeissä.
Ilta jalka hoito tarjoaa päivittäin jalka kylpyammeet. Tällaisten tarjottimien kansallinen resepti on lukuisia ja vaihtelevia. Säännöllisten kasettien jälkeen jalat tulevat kauniiksi, terveiksi, ne väsyvät vähemmän päivällä.
Alla on muutamia suosittuja reseptejä jalka kylpyammeet:
Puhdistuskylpy.
Ota 2 tuntia. juoda soodaa ja liuottaa ne litraa keitettyä vettä (mieluiten kuuma), lisää kylpyamme 1 s. l. kehon tai jalkojen puhdistusaine. Kun vesi jäähtyy altaaseen, lisätään kuumaa vettä. Kun jalat on poistettu, sinun tulee hieroa jalkasi hohkakivellä tai jäykällä harjalla. Kylvyn kesto on 20 minuuttia.
Puhdistus-tonic-kylpy.
3 litraan vettä liuotetaan 1 rkl. l. juomavesi ja 2. l. suolaa (meri tai keitto). Laita jalat altaaseen, kaada kuumaa vettä tarpeen mukaan. Menettelyn kesto on puolen tunnin.
Terapeuttinen kylpy ja kalendula.
Kaada 1 litra kiehuvaa vettä 1 s. l. kukkaviljelytuotteita. Tällaisella kylvyssä on haavan parantava, rauhoittava vaikutus. On suositeltavaa käyttää kynsiä ja vahingoittaa jalkojen ihoa. Kylvyn kesto on 20 minuuttia.
Toning-kylpy.
Ota toinen. l. kuiva nokkosen ja St. John's Wort, kaada yrtit kiehuvaan veteen. Kylvyn kesto on puoli tuntia.
Rauhoittava ja kiinteyttävä kylpyamme.
Ota toinen. l. seuraava seos: kamomilla kukat, pellavansiemenet, neulat. Kaada kuiva seos kiehuvaan veteen, lisää 1. l. suolaa. Laita jalat altaaseen puoli tuntia, kaada tarvittaessa kuumaa vettä.
Lämmin-rentouttava kylpyamme.
Ota ensimmäinen. l. jauheapasta, laimennetaan lasillisessa lämpimässä vedessä ja kaada kiehuvaa vettä. Sinappikylvyn kesto on puoli tuntia. Kun kylpy tulee käyttää lämpimiä sukkia, mieluiten villasta. Tämä kylpylä auttaa ahdistuneissa, ylemmän ja alemman hengitysteiden sairauksissa. Älä tee sitä korkealla ruumiinlämmössä.
Kansalliset reseptit auttavat jalkoja terveeksi. Jalkakylvyn ottamisen jälkeen sinun on käytettävä ravitsevaa kermaa jalkojesi päälle ja rentouttava jalkahieronta. Jalat ovat aina olleet hyvässä kunnossa, ei ole toivottavaa käyttää tossut kotona, on parasta kävellä paljain jaloin. Erityisen hyödyllisiä ovat aamuretket paljain jaloin kasteella. Palauta urheilun jalat, esimerkiksi pyöräily ja uinti.
Paitsi kansanperinteiset reseptit voivat parantaa jalat. On olemassa useita fyysisiä harjoituksia, jotka on suoritettava päivän aikana, heti kun sinulla on ilmainen minuutti. Ne lievittävät väsymystä jaloistaan, kävelevät kun nämä harjoitukset jatkuvat, se muuttuu kevyeksi, luonnolliseksi, kauniaksi.
- Seiso pystyssä, laita kätesi tuolin takaosaan. Nosta hitaasti varpaisi, pysy tässä asennossa, siirtäkää kehon painoa jalan ulkopuolelle. Toista useita kertoja.
- Anna kirja lattialle. Seiso niin, että jalan sisäpuoli lepää kirjaa ja ulompi koskettaa lattiaa. Nosta hitaasti sukkia ja laske aloitusasentoon.
- Nosta lattialta useita kertoja pieniä esineitä, esimerkiksi hiusten elastista.
- Kävele huoneen ulkopuolella jalkaosan ulkopuolelta, sen jälkeen sisäpuolelta.
- Yritä leikkiä varpailla. Jos tätä harjoitusta ei voi tehdä, siirrä ainakin sormesi kaaosmin.
Kun jalat jalkaasi, kiinnitä enemmän huomiota polviin, koska polvien iho on kuivempaa ja karkeampaa. Pyykkiessasi pyyhkimällä sitä perusteellisesti pesulappuilla, käytä runsaasti penikuvia kehoon. Pesun jälkeen polvilleen, sinun tulisi hieroa ravitseva kerma.
Pedikyyri voidaan tehdä sekä manikyristössä että kotona. Jos haluat tehdä pedikyyriä kotona, pidä ensin jalkasi höyrystimessä. Jalat voidaan hieroa hohkakivellä tai harjalla. Levyn jälkeen katkaise naulat, irrota kynsistä kynsina käyttämällä kynsiviilaa, sinun on annettava kynsille kaunis ja siisti muoto. Älä katkaise kynnen reunoja suurissa varpaissa niin, että se ei kasva iholle. Tämän jälkeen kynnet on maalattava lakalla.