1. Tunteiden ylikuormitus.
Yleensä kun unta ei tule, eilisen pakkomielteiset kuvat kulkevat sinut. Ne ovat heidän silmäinsä edessä, heidän kirkkaat kuvat vievät sinut nukkumaan. Ehkä se on melko taksinkuljettaja, joka ajoi sinut supermarketista taloon tai ehkä se on kohtaus, jossa päädyit häpeälliseen tilanteeseen, jossa vain valehtelit kysymyksesi myöhästymisestä, sanomalla, että unohdit asettaa hälytyksen. Joku on kuvia tulevaisuudesta. Jännitystä huomisen raportin toimittamisesta tai tulevasta riidasta rakkaan kanssa. Yleensä nämä negatiiviset ja positiiviset tunteet pakottavat aivojasi toimimaan voimakkaasti päiväkäytössä, eivätkä salli sen hidastua.
2. Ylikellotustiedot.
Olipa viettänyt koko päivän televisiossa tai puhuttu joukko ihmisiä töissä, tai olet opiskelija ja läpäissyt tentti instituutissa - sillä ei ole väliä. Sinulla on tietty määrä tietoja. Yöllä tietoja käsitellään, jotkut tapahtumat poistetaan kokonaan muistiin, jotkut lähetetään aivojen piilokulmiin, jotkut tapahtumat viedään tarkistettavaksi. Jos saat enemmän tietoa päivän aikana kuin aivosi pystyy käsittelemään, niin et voi nukahtaa. Päiväkorko ylittyy.
3. Tietoja mitätöidään.
Täällä tilanne on edellisen vastakohta. Päinvastoin, aivolla ei ole mitään prosessia, ja siksi nukkua mihinkään. Tällainen häiriö yleensä vaikuttaa loman harrastajille.
4. Toiminta raivoissa tilassa.
Esimerkiksi työssä sinun on lähetettävä raportti jonkin aikaa, mutta sinulla ei ole aikaa tietyistä syistä. Ei riitä, että aika on katastrofaalinen. Kaikki, tällä kertaa aivot välttämättä lainata yöunessa.
5. Pakko kieltäytyä nukuudesta.
Olet esimerkiksi tuskin istumassa työaikoja, nukahtaa tietokoneessa, mutta tiedät selvästi, että sinun täytyy vielä mennä kotiin, syöttää lapsesi ja aviomies, pestä, pestä ja pestä ruokia. Yleensä aloitat taistelun unessa. Ja lopulta, istuu pehmeällä sängyllä ja lepäävät pääsi tyynyllänne, voitat tässä taistelussa - ei ole nukkua.
6. Valo ja kohina häiritsevät.
7. Ahdistunut ympäristö.
Oletetaan, että olet viettänyt yötä ystävän kanssa. Teit teetä, pohdiskelitte mieluummin kaikki miehet, otit lämpimän kylvyn, ja täällä olet sängyssä. Mutta en haaveile uudestaan. Ja kaikki, koska syyt 1 ja 2. tulevat voimaan, tämä on uuden tilan ja tunteiden kohtelu, joka ylittää rajan.
On olemassa keinoja torjua unettomuutta:
1. Kun unettomuuden syyt ovat ilmestyneet päänne päähän, sinun on ymmärrettävä. Esimerkiksi lampaiden laskeminen ei auta ketään. On toinen tapa - uneksia. Tytölle, joka ajattelee kuvia, tämä ei ole vaikeaa. Kuvittele itseäsi taivaallisella paikalla, pilvessä pilvessä taivaalla. Tai olet muuttunut linnuksi, jolla on suuret siivet, pilkkasivat pilviä.
2. lukea suosikki runoja sydämestäsi tai laulaa suosikkikappaleesi. Yksinään puhuttujen sanojen monotonisuus saa mielen rauhoittua ja aivot hidastavat ja nukahtavat.
3. Täydellinen hiljaisuus sisällä.
Meidän on yritettävä pakottaa itsemme ajattelemaan mitään. Tietoisuuden poistaminen auttaa keskittymään jonkinlaiseen kehosi toimintaan. Keskity esimerkiksi inspiraatioon ja uloshengitykseen. Laske kuinka monta kertaa hengität ja ulotit. Jos pidät täällä noin 10-15 minuuttia, niin on kaikki mahdollisuudet nukahtaa. Jotkut ihmiset osallistuvat erityisesti "ajattelemattomuuteen". Mutta se ei ole niin helppoa, pakottaa itsesi olemaan ajattelematta mitään. Ihmisen aivot viritetään jatkuvalle ajattelulle. Mutta nämä menetelmät riittävät nukahtamaan, jos unettomuudellasi ei ole patologisia muotoja.