Anna ruokahalua
Se kuulostaa paradoksaalilta, mutta se toimii varmasti. Kun asutte tiukassa rajoittamisessa, lasketaan kaloreita ja kokemuksia omasta epätäydellisyydestänne, luo ja tehosta stressaavaa tilannetta. Epämukavuutta herättää keho kuumeisesti keräämällä energiavaroja - siksi ponnistelut eivät tuota oikeaa tulosta. Syö kaiken, mutta kohtuullisin määrin ja biologisten rytmien mukaisesti - niin pääset eroon ruoka-aineesta ja pystyy hallitsemaan painoa.
Aamiainen ja illallinen
Älä unohda aamu- ja ilta-aterioita - ne ovat välttämättömiä metabolisten prosessien normalisoimiseksi. Jos unohdat ateriat, vaihdat ne voileipiä, evästeitä ja kahvia - et pysty pitämään ohutta hahmoa. Ravitsemusterapeutit muistuttavat: aamiaisen on oltava täynnä ja tyydyttävä - on parempi, jos se on omeletti vihannesten kanssa, tuorejuusto, ruisleipä avokadoilla, juustolla ja tomaateilla, linnunfiletti salaatilla. Päivällinen on helppoa: pala keitettyä kalaa, vähärasvaista jogurttia tai leivitetty omena rusinoilla ja kanelilla - mitä tarvitset.
Suunnittele valikko
Mikä estää meitä syömästä kunnolla? Useimmiten - haluttomuus seistä uunissa ja ajan puute. Käytä järkevää menetelmää: tee yksityiskohtainen viikoittainen aterioiden aikataulu - ilmoittaa aterioiden aika ja ruokien nimet. Määritä, mitä tuotteita tarvitset ja valmistakaa ne etukäteen. Älä ota monimutkaisia ruokia - pistä ja leipoa lihaa ja kalaa, täydentää niitä sivujuomien ja yrttien kanssa. Muista: ruokavalio ja tasapainoinen ruokavalio takaavat, että selluliittia ei palaa.
Kuva: www.pinterest.com/diazle, pexels.com