Lievän muodon oireet: krooninen väsymys (vaikka riittävästi tunne nukkua), kyvyttömyys keskittyä ja ajatella selkeästi, heikkous ja väsymys, allotriophagy (halu syödä syötäviä tuotteita: jää, savi tai jopa muta), vaalea ihon väri (liittyy veren puutteeseen , kyllästetty hapella).
Jos anemiaa ei havaita ajoissa ja hoitoa ei aloiteta, sydänsairauden oireita saattaa esiintyä. Tämä ei ole yllättävää. Olet väsynyt verenpuute, runsaasti happea, sydän tekee työtä kulumisesta, keho on väsynyt. Mutta selviytyminen anemia on hyvin yksinkertainen. Sitä voidaan helposti ohjata ja nopeasti kovettaa raudalla tablettien muodossa ja erityisellä ruokavaliolla, jossa on runsaasti rautaa.
Syö elintarvikkeita runsaasti rautaa.
Suositeltu raudan päivittäinen saanti 19-50-vuotiaille naisille on 18 mg. Raskaana olevat naiset tarvitsevat tämän elementin paljon suuremmalla määrällä - 27 mg. Miehet, samoin kuin naiset vaihdevuodet, tarvitsevat paljon vähemmän - vain 8 mg rautaa päivässä.
Vaikka naudan-, karitsan- ja tumma siipikarjanliha sisältää suurimman määrän rautaa, joka on myös helpommin kehon imeytyneenä kuin muiden lähteiden rauta, huomattavia määriä se löytyy muissa elintarvikkeissa. Lehtisalaatti, papuja, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, täysjyvätuotteita, rikasjauhoja, pastaa, pastaa ja nilviäisiä - kaikki toimivat erinomaisena raudan lähteenä.
Ota ravintolisiä. Jos sinulla on anemiaa, ennen kaikkea lääkärisi suosittaa harkitsemaan sinua rautapitoisia ravintolisiä palauttamaan hemoglobiinin ja seerumin raudan normaalitasot kehossa. Merkittävä parannus tulee parin viikon kuluttua menettelyn aloittamisesta. On tärkeää jatkaa näiden lisäravinteiden käyttöä koko lääkärin määräämällä ajalla. Usein, rautakauppojen lisäämiseksi kehossa, hoitojakson pituus on enintään kuusi kuukautta. Näiden lääkkeiden yleisimmät sivuvaikutukset ovat mahalaukun ja ummetuksen vakavuus. Jotta päästäisiin eroon, pääsääntöisesti riittää siirtymään ruuan sisältämiin elintarvikkeisiin, juomaan runsaasti vettä ja harjoittamaan fyysisiä harjoituksia. Anemia on kuitenkin tauti, joka ei voi kulkea itsensä läpi.
Varo raudanestolaitteita . Jotkut elintarvikkeisiin sisältyvät aineet voivat vaikuttaa haitallisesti raudan biologiseen hyötyosuuteen. Rautaa estävien aineiden ryhmään kuuluvat maidossa ja munanvalkuaisessa olevat fosfaatit, maitotuot- teiden kalsium, kuitupitoisten elintarvikkeiden nitraatit sekä kahviin ja tee- seen löytyvä tanniini ja polyfenoli. Jotkut elintarvikkeet, kuten pinaatti ja soijapavut, ovat runsaasti rautaa, mutta ne sisältävät myös aineita, jotka häiritsevät raudan imeytymistä. Sinun ei tarvitse sulkea näitä ruokia ravinnostasi lainkaan, mutta älä käytä niitä yhdessä rautaa sisältävien tuotteiden kanssa. Yritä erottaa ne.
Yritä kääntyä perinteisen kiinalainen lääketiede.
TCM: n periaatteiden mukaan veren alhaisen elämän energian ("Qi") määrä johtaa anemiaan. TCM auttaa säätelemään myös kuukautiskiertoa, mutta myös lisää energiaa. TCM: n pitkään harjoittaneiden lääkäreiden potilaiden yleisimpiä reseptiä on neljä lääkekasvit (Si By Tang). Se valmistetaan jäännöksestä (shu di-wan), maitomaisen kukinnan (Bai Shao) pioni, kiinan kesät (dang kui) ja Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM suosittelee valmistelemaan elintarvikkeita korkealla rautapitoisella tehtaalla. Näitä ovat esimerkiksi persiljan, voikukka, keltainen sorrel root, vesikrassi, nokkoset ja takiainen root, sarsaparrel ja punainen alga.
Valitse juomia yrtteihin.
Kahvin ja tavallisen teen sijaan kokeile lankaa, joka on valmistettu aniksesta, kuminasta, minttuista tai kalkinväristä. Voit myös kokeilla murskatuista viljoista (vehnä ja ohra) tai levistä (vihreän sinisen tai chlorella) valmistettuja juomia, jotka sisältävät runsaasti hyödyllisiä elementtejä ja edistävät raudan sopeutumista.
Lähestyy varovaisesti fyysiseen rasitukseen
Naiset, jotka johtavat aktiivista elämäntyyliä, varsinkin ne, jotka juoksevat, rautapitoiset ruumiissa ovat usein alle normaalin. Siksi, jos sinulla on usein kuntosyklisiä, on erityisen tärkeää lahjoittaa verta analyysiin vuosittain. Pieni fyysinen rasitus voi aiheuttaa myös anemiaa naisilla, joiden ruumiin taso on normaalia alhaisempi.
Onko sinulla anemiaa?
Jos sinulla on oireita anemiaa, kysy lääkäriltäsi tarkka verikoke, josta saat selville punasolujen lukumäärän, hemoglobiinin (raudan sisältävän proteiinin ja hapen kuljettamisen soluihin) sekä hematokriitin määrään, joka määrittää veren kyvyn kuljettaa happea.
Selvitä syy
Ensinnäkin, jos sinulla on anemia, sinun on selvitettävä taudin syy. Anemia on pääasiassa naisen sairaus. Useimmissa tapauksissa syy on usein tai runsas kuukautiskierto. Vaikka on olemassa muita olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa anemiaa.
Ota yhteyttä lääkäriisi
Disease Surveillance -yksikön mukaan 12% 12-49-vuotiaista naisista kärsii anemiasta kehon raudan puutteesta johtuen. Jos luulet, että kuulut niihin, älä yritä parantaa itsesi. Yhteensä on yli 400 eri tyyppistä tätä tautia. Siksi lääkevalmistetta on hoidettava ja seurattava.