Aikuisen asennon ongelmat liittyvät usein lapsuudessa muodostuneisiin tottumuksiin: istuu, taivutetaan, tietokoneella tai television edessä, jatkuvasti taipuvat päänsä, väärin nostaa painoja ja liikkuvat vähän fyysisesti. Nykyaikaisissa kouluissa on valitettavasti myös riittävästi tekijöitä, jotka vaikuttavat virheellisen asennon kehittämiseen lapsille: pöydät ja tuolit, jotka eivät ole suunniteltu lasten kasvun ja iän, raskaiden reppujen, lukutaidottomien ompelujen, raskaiden kuormien ja asianmukaisen fyysisen valmistelun puutteen vuoksi. Tämän seurauksena selkärangan kaarevuus vaikuttaa tällä hetkellä kaksi kolmasosaa venäläisistä opiskelijoista. Tietoja siitä, miten muodostetaan oikea asenne lapsessa ja korjataan se elämässä, puhumme alla.
Virheellinen ryhti auttaa suuren joukon ongelmien syntymistä luita ja lihaksia kohtaan, johtaa sisäelinten toiminnan, kuten sydän- ja keuhkosairauksien, rikkomuksiin ja aiheuttaa selkeästi selkäkipuja. Ajan mittaan kroonisesti he voivat heikentää ketään elämää, joskus jopa johtaa vammaisuuteen. Tilastot osoittavat, että 44 prosenttia 11-14-vuotiaista lapsista kärsii väärästä asennosta Venäjällä ja 60 prosentilla opiskelijoista kokee säännöllistä selkäkipua.
Lapset, jotka käyttävät säännöllisesti reppua, joka painaa yli 20% ruumiinpainostaan, erityisesti vaarassa heikentää heidän asentoaan. Raskaiden laukkujen kuljettaminen oppikirjoilla ja monilla muilla materiaaleilla koko päivän ajan selkäranka on alttiina liialliselle rasitukselle. On sitä mieltä, että reppuun ei saa ylittää 10%: n painoa. Koska esikoululaisten (noin 7 vuotta) ja nuorten selkärangan vaarallisin ikä on 12-15 vuotta tai niin sanottu "kypsytysjakso". Tänä aikana useimmat nuoret saavat skolioosin (selkärangan sivuttainen kaarevuus). Joillakin lapsilla on säännöllinen varmuuskopio jopa 60% painostaan, mikä voi johtaa paitsi lyhytaikaisiin komplikaatioihin myös ongelmiin myöhemmässä vaiheessa. Tarkkaile lasten koulupakkausten painoa - tämä on erittäin tärkeää.
Miten valita "oikea" koulun reppu lapsellesi?
Asiantuntijat suosittelevat, että lähtöpisteenä valita reppu, kiinnitä huomiota takaseinään - sen pitäisi olla litteä ja jäykkä. Vain tällä tavoin voit pitää oppilaan oikean asenteen. Sen leveys ei saisi ylittää lapsen hartioiden leveyttä, vaan myös hihnan alla. Lisäksi hihnojen tulee olla leveitä ja pehmeitä, hyvin säädettävissä kiinnikkeillä. On tärkeää selvittää tapana käyttää lasten vyötä niin, että selkärepun paino jakautuu tasaisesti. Ja lopuksi älä unohda tärkeätä kohtaa - reppua tulisi "varustaa" erillisten taskujen avulla - sitä enemmän, sitä paremmin. Joten lapsellesi on helpompaa jakaa tasaisesti reppuun sisältöä.
80% lapsista päättää koulun heikentyneen asennon
Pienet lapset viettävät usein pitkään pelejä, joten harvoin on syytä olla huolissaan asennosta tässä iässä. Todennäköisesti ongelmat syntyvät kouluikäisten alkamisen myötä ja tämä on ymmärrettävää - pitkäikäisyys, joka on käytetty huonosti suunniteltuihin taulukoihin, joka vastaa lasten kasvua ja raskaita koululaukkuja - kaikki tämä lisää huomattavasti selkärangan kaarevuuden riskiä. Hyvä esimerkki tässä suhteessa voi palvella skandinaavisia maita, jotka osoittautuivat erittäin varovaisiksi, koska heidän lapsillaan on korkeussäätöisiä pöytiä, säädettäviä tuoleja, jotka tukevat selkärangan luonnollista S-muotoa. Toisaalta voitaisiin yksinkertaisesti lyhentää koulunkäyntiaikaa tai lisätä aikaa antamaan lepoaikaa pitkiä tunteja, jotta lapset voivat siirtyä ja muuttaa asemaansa. Lasten on myös säännöllistä liikuntaa. Hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide on myös koulujen varustus lukkoilla varustetuilla henkilökohtaisilla laatikoilla, mikä auttaa lapsia olemaan jatkuvasti raskaita asioita koulusta kotiin ja takaisin.
Ei vähemmän tärkeä on lapsen valvonta kotona
Lapsen tilanteen seuraamiseksi kotona on paljon enemmän aikaa ja mahdollisuuksia kuin koulussa. Näin voimme auttaa lapsia muodostamaan tässä yhteydessä hyödyllisiä tapoja. Tarkista jatkuvasti sen oikea asento - lapsen tulisi seistä suoraan, molemmilla jaloilla ilman, että "kasaantuu" toiseen tai toiseen jalkaan. On myös tärkeää unohtaa, että on aikuisia, joiden pitäisi olla esimerkki kehon oikeasta sijainnista. Sitten riittää kiinnittämään lapsen huomion hänen asentoonsa, eikä jatkuvasti huomauttamaan häntä.
Mitä minun pitäisi kiinnittää huomiota?
- Anna lapselle mukava paikka työskennellä. Tämä on tärkeä, koska suurin osa opiskelijan viettämisestä pöydälle vie, mikä puolestaan tarkoittaa, että hänen on suoritettava tehtävät ja valittava oikein lapsen kasvun ja iän mukaan. Yritä varmistaa, että lapsi ei istu seinään päin. Psykologit selittävät, että tämä asema lapselle on epäilyksen symboli eikä kannusta työhön. Lapsi tällaiseen asiaan koko ajan pyörii, mikä tarkoittaa hänen alitajuista halunsa piiloutua, olla vähemmän havaittavissa. Vaikka seinä takaa varmasti antaa tunnetta turvallisuuden. Toinen mahdollinen selkärangan kaarevuuden syy on valo, joka laskee vasemmalle. Huonosti sytytetty huone pakottaa lapset laskemaan kannettavien ja oppikirjojen alapuolella, jolloin lapsi ei koskaan voi muodostaa oikeaa asentoa. Asiantuntijat sanovat, että kotona, kuten koulussa, lapsen on tehtävä 15 minuutin taukoja 45 minuutin harjoittelun aikana hänen asemansa muuttamiseksi.
- Vähennä TV-katseluaikaa - koska televisiota katsotaan aamusta iltaan, sitä ei voida hyväksyä. Tämä tietenkin edistää lapsen asemaa tai hänen terveydentilaansa, mutta tulos on epätodennäköistä. Tutkimukset osoittavat, että lähes 60% lapsista, jotka katselivat TV: tä 1-2 tuntia päivässä, valittivat selkäkipu. Niille, jotka katsovat televisiota yli 2 tuntia päivässä peräkkäin, tämä prosenttiosuus kasvaa 70: een.
- Rajoita aikaa tietokoneella - tämä on erityisen tärkeää, kun otetaan huomioon, että useimmat pöydät ja tuolit tietokoneen työskentelyyn ovat aikuisille. Heillä on vaikeasti tavoitettava näppäimistö lapselle, jalat roikkuvat ilmassa ja pää nostetaan jatkuvasti taaksepäin tai kohotettuna nähdäksesi kuvan näytöllä. Toisaalta lapset, jotka ovat leikkineet tietokoneella liian kauan tuntien päähän ohjaussauvalla tai muulla oheislaitteella, kärsivät selkäkipuista selkärangan jatkuvaa törmäystä. Lähes 40% lapsista ja nuorista ei voi pitää kehoa heti sen jälkeen, kun he ovat viettäneet tunteja tietokoneella. Taivutettu asento on kiinteä, ja sen korjaaminen on erittäin vaikeaa.
- Tarjoa lapsillesi hyvät nukkumispaikat - tämä on tärkeää koko yön lepoa varten. Lapsi tai teini tarvitsee hyvän sängyn, jossa on ortopedinen patja ja mahdollisesti ilman tyynyä.
- Ja mikä tärkeintä - katsokaa vauvan painoa! Anna hänelle terve, täydellinen ja tasapainoinen ruokavalio ja vauhdittaa häntä tekemään fyysisiä harjoituksia (noin 1 tunti päivässä), koska ylipaino ja lihavuus lisäävät selkäkipujen riskiä. On pitkään todettu, että kehon oikean sijainnin kehittämiseksi uima-allas on tehokkain, kesällä ja talvella luistelu ja hiihto. Fyysisten harjoitusten kautta hengityselimiä, selkäliikkeitä ja puristusta vahvistetaan ja samalla saadaan oikea asento ja hyvä mieli.
Koulutuksen ja oikean asennon vahvistaminen lapsuudessa on epäilemättä yksi parhaista tavoista suojella luita, lihaksia ja niveliä elämästä. Näissä olosuhteissa oikean asenteen muodostaminen lapselle tulee rento ja miellyttävä ammatti, elämän normi.