Kuinka olla raskaana raskauden aikana?

Yksi tärkeimmistä peloista naisista, jotka valmistautuvat äitiin, on liiallinen paino, koska jos se liikahtaa, on vaikeampaa saada itsensä takaisin syntymän jälkeen. On kuitenkin olemassa useita tekijöitä, jotka auttavat painosta "aikataulussa" mukaan lukien oikea päivittäinen rutiini ja tasapainoinen ravitsemus.

Syyt ulkonäön ylimääräisiä kiloa

Joskus ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana raskaana oleva nainen voi menettää dramaattisesti painonsa makuaistin, myrkyllisyyden ja pienen sikiön koon vuoksi. Mutta toisessa vaiheessa, kun kohtu ja tuleva lapsi alkavat kasvaa aktiivisesti, paino voi lisääntyä dramaattisesti. On olemassa useita tekijöitä, jotka edistävät ei-toivottujen kilogramman kasvua:

• Jos ruumiinpaino oli riittävän suuri ennen raskautta, todennäköisyys saada ylipaino kasvaa jyrkästi.
• Paradoksaalisesti naisen ikä vaikuttaa myös kehon tilavuuden kasvuun, koska vuosien kuluessa keho on alttiimpi hormonaalisille muutoksille.
• Menettää enemmän - lisäämme enemmän. Kuten aiemmin mainittiin, raskauden ensimmäisinä viikkoina on tilaisuus dramaattisesti laihduttaa. Mutta älä unohda sitä, että myöhemmin laitos korvaa tappionsa ja korotus ylittää normin.
• Liiallinen ruokahalu on yksi painonnousun tärkeimmistä syistä - pysyä ennustetussa tuloksessa, sinun pitäisi rajoittaa ruoan määrää ja liikuntaa eikä selittää sitä syömällä "kahdelle".

Mitkä ovat vaarallisimmat poikkeamat painonnousun normista raskauden aikana?

Ottaen huomioon yksittäisten tyttöjen tai naisten fysiologiset ominaisuudet ylimääräisten kilogrammoiden vaihtelut pidetään enimmäkseen 12-13 kg: n sisällä. Useimmat lääkärit kertovat, että ensimmäisen raskauskolmanneksen lopulla sinulla on mahdollisuus saada kiloa tai kahta, tulevaisuudessa - enintään puoli kiloa viikossa, alkaen kolmaskymmenes. Viime kuukausina kasvuvauhti voidaan laskea yksinkertaisella kaavalla: 22 g jokaista 10 cm kasvua kohden. Esimerkiksi lisäyksen ollessa 170 cm, lisäyksen tulee olla noin 374 grammaa.

Jos huomaat, että aloitat ylimäräisen painon, poikkea normaalista, ota välittömästi yhteyttä gynekologiin, koska se voi olla täynnä seurauksia.

• Lisääntynyt turvotus, joka vaikeuttaa raskauden kulkua.
• Tämän seurauksena syntyy suurempaa rasvakudosmäärää, joka vaikuttaa selkärangan kuormituksen lisääntymiseen ja voi jopa aiheuttaa kohonneen hermoston ulkonäön.
• Liiallisen painon vuoksi myös suonikohjuja esiintyy, uhkaavat tromboosia ja ylimääräistä turvotusta jalkoihin.
• Lisäksi liian voimakas painonnousu lisää sydän- ja ruoansulatuskanavan taakkaa, jolla voi olla negatiivisia seurauksia tulevaisuudessa.

Miten raskauden aikana ei saa ylimääräistä painoa?

Ensinnäkin on tarpeen luoda tarkka ravitsemus - sisällyttää ruokavalioon vain terveellistä ja terveellistä ruokaa, mikä tekee siitä tasapainoisen ja täydellisen. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus on vasta-aiheinen vain, jos uhka on keskenmeno, kaikissa muissa tapauksissa kuntoharjoitukset, päivittäiset aamuyhdistelmät tai altaan uiminen eivät vahingoita lainkaan sikiötä, mutta auttavat sinua olemaan liikaa painoa säilyttäen lomakkeet.