Kuinka on parempi nukahtaa? Monet kysyvät tätä kysymystä. Jokainen nainen tietää, että jos et saa tarpeeksi nukkua, koko seuraava päivä menee "alas viemäriin". Ja mitä kasvoista ... Täysin nukkunut kahdeksan tunnin ajan paitsi parantaa kehon yleistä tilaa, mutta myös "suoraan" auttaa parantamaan ihon kunnon, värin ja kirkkauden.
Kuka osaa nukkua paremmin - yhä enemmän uninen. Mutta yöllä unen aikana on intensiivinen ihon uudistumisprosessi. Iho "lepää". Unen puute haittaa erityisesti herkkää ihoa silmien ympärillä, koska ihon paksuus silmien ympärillä on 3-5 kertaa pienempi kuin muualla. Seurauksena unen puute on usein piireissä silmän ympärillä, pussit silmien alla, ulkonäkö ikävä verkko hienoja ryppyjä.
Kuinka parhaiten suojellaan ihoa? Kosmeettiset tuotteet voivat vain osittain suojata kasvojen herkän ihon. Vain yhdessä nukkumisen kanssa kosmetiikka voi tuoda konkreettisia etuja.
Monien ihmisten lääketieteellisen näkökulman luontaisten ongelmien lisäksi on normaalia nukkua ja nukkua tiukasti naisille, sosiaalisia ja kotimaisia ongelmia. Loppujen lopuksi tässä epäoikeudenmukaisessa maailmassa talon tärkein työ on edelleen haavoittuvilla harteilla. Keittäminen, pesu, pesu, silitys, ... lapset. Puhe ei ole enää stressi työssä, perheen ongelmat (kuten, valitettavasti monet ovat tuttuja). Keskimääräinen nainen nukkuu vain 6 tuntia työpäivinä ja 7 tuntia viikonloppuisin.
Miten voit tehdä sen niin, että voit nukkua rauhallisesti ja mahdollisuuksien mukaan pidempään? Mitkä ovat parhaita tapoja nukahtaa? Älä ole laiska lukemaan neuvoja, ja ehkä ne auttavat sinua löytämään terveyttä, rauhaa ja todellista kauneutta.
Poista ulkomaiset äänet makuuhuoneellasi.
Luo täysi pimennys. Voit tehdä tämän, on parempi ripustaa tiukka verhot makuuhuoneessa. Erittäin hyvä unta, jos makuuhuoneen seinät ovat riittävän tummat.
TV ja tietokone eivät ole paikka makuuhuoneessa. Tämä huone - vain levätä, nukkua, hyvin, ja muuta hyödyllistä ja nautinnollista toimintaa.
Tunkeutuva huone on unen pahin vihollinen. Raikas ilma on välttämätöntä nukkumaan ja nukkumaan ääneen koko yön. Lämpimällä säällä on parempi nukkua avoimissa ikkunoissa, ainakin avoimella ikkunalla. Kylmällä säällä talvella on parempi tuulettaa makuuhuone hyvin ennen nukkumaanmenoa. Älä unohda lämpötilaa. Ihanteellinen lämpötila on noin 20 astetta. Joka tapauksessa älä nuku kuumassa huoneessa, ja tietysti et joudu jäädyttämään.
Ennen kuin nukahtaa, yritä päästä eroon huolista, unohda mahdolliset ongelmat. Trillerin katsominen ei ole parasta ennen nukkumaanmenoa. Älä vahingoita rentouttavaa kylpyä.
Iltaisin vältä runsaasti ruokaa. Kahvi ennen nukkumaanmenoa ei ole paras vaihtoehto. Alkoholi auttaa nopeasti nukahtamaan, mutta yhtä hyvin "auttaa" herätä keskellä yötä. Tupakointi on haitallista ollenkaan ja juuri ennen nukkumaanmenoa - vielä enemmän.
Unilääkkeet tulisi ottaa vain viimeisenä keinona. Ensinnäkin unilääkkeet vaikuttavat hermostoon, ja toisaalta nukkumispillereiden jälkeen herääminen harvoin herättää iloa.
Kapea sänky ei auta nukkumaan. On parempi nukahtaa tasaisella sängyllä. Muista, pehmeät patjat ja höyhenet, korkeat tyynyt ovat selkäranganne vihollisia. Muuten, on parempi täyttää tyynyt alas tai villa. Monet nauttivat miellyttävän ja hyödyllisen korjaavan väsyneelle aromaattiselle tyynylle, joka on täytetty mintun tai laventelin kanssa.