Säännön numero 1 on ruokavalio . Se on tärkein tukikohta polttaa kertynyttä rasvaa jalkoihin. Joka päivä sinun on noudatettava oikeaa ja terveellistä ruokavaliota. Meidän ruokavaliomme pitäisi olla poltettaessa rasvaa jalkoihin. Se auttaa sinua laihtua muutamassa päivässä. Sen periaate on 20/60/20 (20% hiilihydraatteja, 60% proteiinia ja 20% rasvaa). Ruokavalio koostuu proteiineista (liha, juusto, pähkinät jne.), Hiilihydraatit (pavut, hedelmät, viljat jne.) Ja rasvat (munankeltuainen, oliiviöljy jne.). Mutta tietenkin sinun pitäisi syödä useita kertoja päivässä, noin neljä kertaa päivässä. Älä jätä aamiaista. Ruokavalio sisältää tuoreita hedelmiä, runsasneste, paitsi sooda, makeat ostetut mehut.
Sääntö 2 viittaa kävelyyn . Suosittelemme joka päivä tekemään aerobisia harjoituksia tai kävelemään voimakkaasti. Yksinkertainen käveleminen ystävien, sukulaisten tai jonkin kanssa auttaa myös polttamaan rasvaa ja pitämään lihakset säilyneinä. Joka päivä 30 minuutin ajan kävellä, luulen, että et satuttaa.
Säännön numero 3 sisältää kyykkyjä . Jotta näkyvä vaikutus saadaan, suorita kyykkyjä ja muita jalkaharjoituksia, jotka voivat stimuloida jalkojen lihaksia. Kaikki harjoitukset on suositeltavaa tehdä hitaasti ja keskittyä lihasten työhön. Tee harjoituksia ennen ja jälkeen syömisen. Harjoittele jalkojen loppuun asti, mutta kärsivällisesti voit rentoutua.
Näiden sääntöjen mukaan voit saavuttaa jalkojesi kannalta suuren vaikutuksen. Jalat menettävät painonsa ja tulevat paljon paremmiksi kuin ennen harjoituksia.