Kuinka pitää hoikka hahmosi synnytyksen jälkeen? Tämä on erittäin suosittu kysymys nuorille äideille ja niille, jotka pian tulevat heille. Asianmukaisella ruokavaliolla ja liikunnalla voit laittaa kehosi järjestykseen ja pitää hoikka hahmo. Älä koskaan mene ääripäisiin, sillä liiallinen fyysinen rasitus ja vieläpä paasto voi vahingoittaa sekä sinua että lasta. Ei ole välttämätöntä laihtua jyrkästi, koska iho yksinkertaisesti riippuu, ja se on erittäin ruma.
Pieniä annoksia tulisi olla, mutta usein - 5-6 kertaa päivässä, ja hoitavan naisen ravinnon on oltava täynnä ja tasapainoista. Sinun täytyy syödä joka päivä lihaa, leipää, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Joten onnistut tallentamaan hoikka hahmosi synnytyksen jälkeen. Muuten, älä unohda, että suolisto on myös tyhjennettävä säännöllisesti - kerran vuorokaudessa, mieluiten samanaikaisesti. Jotta et pääse ummetusta, juo yöllä lasillinen kefiriä ja aamulla tyhjään vatsaan, lasillinen vettä.
Jos kaikki ylimääräiset kiloa ja rasvaa taittuvat eivät anna sinulle lepoa, ja et voi laihtua, mitä muuta sinun pitäisi tehdä pitämään hoikka hahmosi synnytyksen jälkeen? Poista valikostasi sellaisia kaloreita kuten hapankermaa, kermaa, majoneesia, rasvaista lihaa, suklaata, makeisia, säilykkeitä, jauhoja ja rasvaa. Mutta sellaiset ruoat kuin jogurtti, jogurtti, raejuusto, juusto, kala, vähärasvainen liha, vihreät kasvikset, hedelmät ja vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä sinun hahmosi kannalta. Juomia voi parhaiten juoda ilman sokeria, kasvis- tai oliiviöljyä pukeutuneita salaatteja, on parempi kokata tuoreita tai keitettyjä vihanneksia (paitsi perunat).
Noudata seuraavia sääntöjä:
- Punnitse itsesi säännöllisesti (kerran viikossa).
- Älä ota itseäsi muiden kanssa syömisen aikana (lukemalla, katselemalla televisio-ohjelmia). Ruoka imeytyy paremmin ja tuo lisää hyötyjä, jos on ilo.
- Jos päätät laihtua, usko, että varmasti saavuttaa myönteisiä tuloksia.
- jos kuuntelet musiikkia, yritä tanssia sitä, koska jokin liike on ruumiin fyysinen kuorma.
- jos mahdollista, älä käytä hissiä. Kävely on erittäin hyödyllistä naisille, jotka yrittävät päästä eroon ylimääräisestä painosta.
- katsella asentoasi. Naisen pitäisi kävellä kauniisti, selkällä selällä, kauniilla hartioilla.
- Älkää lannistu. Hyvällä tuulella ja hyväntahtoisella hymyllä - se houkuttelee ihmisiä meihin. Elämä on kaunis, riippumatta siitä, kuinka paljon painot.
Katsomalla itseäsi ei ole niin tylsiä ja vaikeaa kuin luulet, sinun tarvitsee vain ajatella useammin siitä, kuinka ulkoasulta katsot. Älä anna itsesi laskeutua, kohottaa vatsasi tai järjestää jalkasi, niin kamala. Aika urheiluun löytyy, jos yrität. Voit käsitellä fyysisiä harjoituksia aktiviteettina, jota ei voi jättää väliin. Se on erittäin tärkeää sinulle. Aluksi voit aloittaa harjoittelun 20 minuutin voimistelussa 2-3 kertaa viikossa. Mikä on 20 minuuttia? Mikään ei ollenkaan! Kun lihakset ovat valmiita pitempään, voit antaa voimistelu 30 minuuttia 4 kertaa viikossa.
Tee voimistelu, kun se sopii sinulle esimerkiksi päivällä, jolloin vauva nukkuu. Älä vain tee harjoituksia täysi mahassa, on parempi odottaa 2 tuntia syömisen jälkeen ja 2 tuntia voimistelun jälkeen, on parempi olla syödä mitään, joten liikunnan edut ovat hyvin havaittavissa. Voit käyttää voimistelua tunnet kirjaimellisesti heti: hengitys, verenkierto paranee, elinvoimaisuus ja optimismi lisääntyvät. Ja mikä tärkeintä, kuvasi tulee hoikka ja kiristyy.
Ennen voimistelun tekemistä tuuleta huone, kesällä on parempi jättää ikkuna auki. Aloita harjoitukset yksinkertaisimmillaan ja siirry sitten monimutkaisiin. Ensimmäisen kerran luokkansa jälkeen tunnet lihaksen kipua, jännitys on normaali tunne, joka kulkee muutaman päivän harjoittelun kautta. Kiinnitä enemmän huomiota harjoitteluihin, jotka korjaavat ongelma-alueet: vatsa, pakarat, rintakehä. Voimistelussa on hyödyllistä tarkastella itseäsi peilissä arvioidaksesi, teetkö hyviä harjoituksia. Tee voimistelu mukavassa muodossa, kesällä voit pukeutua uimapukuun.
Katsokaa hengitystä istunnon aikana - sen pitäisi olla syvä, sileä ja vapaa. Voimistelujen tekeminen, sinun ei pitäisi ajatella, että sinusta tulee ohut ja siro useissa päivinä. Ei, kaikki vie aikaa. Mutta vahvista paitsi sinun hahmosi myös urheilulla, mutta myös terveydelläsi. Voimistelu on erinomainen tapa pitää hoikka hahmosi synnytyksen jälkeen.
Puhuminen siitä, että naisen on pysyttävä naisena ja synnytyksen jälkeen, on pidettävä mielessä paitsi kauniin ja haalean hahmonsa. Naisen ulkonäkö on myös tärkeä asia. Monet kotona istuvat naiset ajattelevat, että vaatteet äitiysloman aikana eivät ole järkeä. Miksi ostaa ylelliset asut, jos vietät koko ajan lapsen kanssa? Tietenkään et voi ostaa tyylikkäitä asuja, mutta kotona ollessasi sinun pitäisi näyttää naiselliselta, houkuttelevalta ja siistiltä. Vaatteiden pitää olla mukavia. Jos luku on hieman jäykistynyt raskauden jälkeen, älä kiirehdi muuttaaksesi vaatekaapelia. Voit palauttaa hoikka hahmosi pian. Lasten kanssa kävelee mukavia, mutta samalla kauniita asioita: älä unohda hameita, mekkoja. Muista, että nuori äiti olisi kukkiva ja kaunis!
Toivotan teille onnellisuutta, kauneutta ja terveyttä.