- Vesi auttaa ylläpitämään vesitasapainoa. Joten juo paljon vettä, se ei koskaan satuta sinua.
- Paikka päättää paljon. Valitse keskusta. Haluat löytää hotellin edullisesti, josta pääset jalkaisin (ilman kuljetusta) rannalle, kahviloille tai kauppoille. Retkeily on erittäin hyvä tapa mennä urheilulle lomalla. Olet liikkeellä, ja lisäksi saat myönteisiä tunteita ympäröivän luonnon miettimisestä, hengittäessäsi raitista ilmaa - se ei ole kuin auton ajo. Mene retkelle tai sightseeing jalka, koska auton ikkunasta kaikki näyttää erilaiselta. Suunnitteletko lounasta tai illallista lähistöllä olevassa ravintolassa? Ihana tilaisuus käydä kaveriporukalla ja keskustella uusista vaikutelmista heidän kanssaan.
- Kaikissa huomioi maltillisuus. Mutta kun voit ratkaista kaiken, jos ei lomalla? ! Kuvien säilyttämiseksi on kuitenkin tarpeen tarkkailla toimenpidettä. Jälkiruoka tuntuu vieläkin makeemmäksi, jos tilaat sen harvemmin - joka kahdesta kolmeen päivään. Ja näin ollen puolet osuudesta - kaloreiden määrä vähenee puoleen! Lomalla me rentoudumme ja haluamme varaa siihen, mitä emme yleensä uskalla tehdä. Loppujen lopuksi loma on ilo hetki, mutta sinun ei tarvitse päästää jarrua. Halu yrittää maistaa jotain eksoottista tai vain epätavallisen maukasta (yleensä suljetaan pois ruokavaliosta, kuten kalori) on luonnollista. Tässä tapauksessa valitsemalla yksi hieno, tarkastella toisen kulutusta. Pidän erittäin paljon jälkiruokasta, etten pilaa ohutta hahmoa, en usein syödä leipää illalla tai syödä sitä hyvin vähän, ja mieluummin tilaat salaatin rasvaisten ja korkean kalorien välipaloista.
- Hallitse alkoholin ja kahvin käyttöä. Alkoholi ja kofeiinipitoiset juomat vaikuttavat kehon kuivumiseen, erityisesti kuumissa ilmasto-olosuhteissa. Et voi täysin luopua alkoholista - tarkkaile "kultaista keskiarvoa": älä tee alkoholia. Kahvin päivittäistä käyttöä on suositeltavaa rajoittaa kahteen kuppiin (tai vähemmän). Ja vielä vähän salaisuutta: cocktailin tai kahvin jälkeen sinun täytyy juoda lasillinen vettä - se auttaa palauttamaan häiriöttömän veden tasapainon.
- Aamiainen huoneessa. Aattona varastossa jopa banaanien, jogurtin ja aamiaisen hotellihuoneessa. Muista aloittaa päivä aamiaisella. Aamiainen auttaa varastoimaan energiaa koko päivän ajan ja tukee aineenvaihduntaprosessia. Se on helppo löytää tai yksinkertaisesti ottaa mukaan "välipaloja" (esim. Karkeita jauhoja, banaaneja, energiapalkkeja (rasvatonta rasvaa), jogurtti). Lisäksi tämä ateria estää sinua syömästä raskasta, rasvaista ateriaa, jossa on pieni määrä ravintoaineita. Yritä tehdä aamiainen mahdollisimman terveelliseltä ja hyödylliseltä huolimatta siitä, että on vaikea vastustaa pullojen ja croissanteja, jotka ovat usein mukana hotellin aamiaishuoneessa.
- Yritä uida enemmän. Jos rannalla tai uima-altaalla on lähellä, muista uida useita kertoja päivässä ja olla auringossa (älä liioittele sitä!). Jos et pidä uinnista, voit vain kävellä rannalla tai pelata rantalentopalloa.
- Vapauta, kun heräät. Tämä ja "herätä" nukkuvat enemmän lihaksia, ja lataa sinut elinvoimaisesti koko päivän!
- Käytä vihreitä. Ei, keskustelu ei koske rahaa - vaikka se olisi hauskaa, eikö olekin? Tietenkin - VEGETABLES! Halutessasi ruokaa ennen pääruokaa, tilaa tuoreiden vihannesten salaatti. Vihannekset ovat epäilemättä parhaita ystäviämme ja erinomainen tapa pitää terveytesi ja kuvasi lomalla! Heillä on runsaasti vitamiineja, antioksidantteja ja kivennäisaineita, jotka säätelevät elimen liittämistä kaloreihin. Ja se ei edes puhuta kuitujen valtavista eduista!
- Hengittää. Mikä voi olla kauniimpi kuin rauhan ja hiljaisuuden henki? Yritä mietiskellä! Istu mukavasti ja hengitä kokonaan.
- Pidä hauskaa ja nauti joka hetki lomaa. On havaittu, että naurua polttaa kaloreita aivan samalla tavoin kuin urheilu.