Mutta optimaalinen aika, jonka aikana mennä sairaalaan, on tunnin kuluttua oireiden puhkeamisesta. sitä kauemmin odotat, sitä suurempi on kuoleman vaara. Mutta monet naiset eivät edes ymmärrä niiden riskin tasoa. Heille sydän- ja verisuonitautien ensimmäinen merkki on usein sydänkohtaus. Silloin he tietävät, että heillä on korkea verenpaine tai korkea kolesteroli. Samaan aikaan he voivat ensimmäistä kertaa ymmärtää, että tupakointi todella vahingoittaa heidän terveyttään. Sydäntaudin syy ei ole vielä selvää, mutta autetaan ehkäisemään niitä.
Taudin puhkeaminen
Itse asiassa taudin oireet saattavat näkyä aiemmin kuin sinusta tuntuu oireineen. Autotapauksissa tapettujen teini-ikäisten tyttöjen ruumiinavaus oli kolesteroliplakkien läsnäolo alusten seinillä - muodostumiset, jotka lisäävät sydänkohtauksen riskiä. Monet nuoret naiset eivät ymmärrä, että vaikka heillä ei olisi oireita, he voivat altistaa itsensä erilaisille riskitekijöille, kuten säännöllisen liikunnan puuttumiselle ja liiallisten määrien haitallisten rasvojen käytölle. Esimerkiksi kyselyn tulosten jälkeen jotkut nuoret urheilijat olivat hyvin kärsineet, kun he oppivat, että heillä oli kohonneet kolesterolitasot tai olivat lähellä kriittisiä ja että he olivat vaarassa. Minun oli selitettävä heille, että sydänsairaus ei välitä mitä kokoa käytät - 48 tai 60. Sinulla on vaarana, jos havaitaan vähintään yksi oireista - esimerkiksi korkea verenpaine. Lääkärit eivät aina pysty nopeasti diagnosoimaan sydänsairauksia, eikä kaikki lääkärit ymmärtävät, kuinka laajalle levinneet sairaudet ovat naisten keskuudessa. Kun lääkärit eivät ole riittävän tarkkoja, kun kyseessä on sydän- ja verisuonitautien oireet naisilla, on pelottavaa. Näyttää siltä, että alle 20% lääkäreistä, mukaan lukien gynekologit, terapeutit ja kardiologit, tietää, että vuosittain enemmän naisia kuolee sydänsairauksista kuin miehet. Euroopassa tehdyt tutkimukset osoittivat, että sydänsairauksista kärsivillä naisilla oli kaksi kertaa riski kuolla sydänkohtauksesta, mahdollisesti siksi, että he eivät läpäisseet ajoissa tutkimuksia eivätkä ottaneet ennalta ehkäiseviä lääkkeitä alentamaan verenpainetta ja kolesterolia.
Tämä ei tuskin ole hyökkäys ...
Osa ongelmasta on se, että lääkärit tavallisesti etsivät klassisia sydänkohtauksia, kuten polttava kipu tai polttava tunne rinnassa, joka leviää kaulaan tai olkapäähän. Vaikka nämä oireet voivat olla läsnä, ne eivät välttämättä ole perusvaatimuksia. Tutkijoiden tutkimuksissa todettiin, että yli 70% naisista sydänkohtauksen aikana kokenut heikkoutta, melkein puoli - hengästyneisyyttä ja noin 40% valehteli ruoansulatushäiriötä kuukausi ennen hyökkäystä. Monet naiset, jotka olivat kärsineet 30-50-vuotiaista sydänkohtauksesta, valittivat, etteivät he voineet mennä portaiden alapuolelle tai siirtyä huoneen toisesta päädystä - heille annettiin suuria vaikeuksia. Monet uskoivat, että he olivat ylenmääräisiä tai vain ikäisiä.
Sukupuolten yhtäläiset oikeudet
Oireiden ero voi selittyä fysiologian eroista. Naiset ovat todennäköisemmin kehittäneet pieniä verisuonitauteja tai pieniä sepelvaltimoita kuin miehet. Noin kolme miljoonaa sydäntaudista kärsivää naista diagnosoidaan tällaisella diagnoosilla. Tällainen menetelmä sydänsairauksien kehittymisen, kuten angiogrammin, joka osoittaa talletusten esiintymistä suurten sepelvaltimoiden seinämille, josta miehet kärsivät enemmän, ei ole kovin tehokas pienien alusten seinämien pienien kerrostumien havaitsemisessa. Ja tämä tarkoittaa, että miljoonat naiset eivät voi luottaa tarkkaan diagnoosiin. Tänään on meneillään tutkimuksia tällaisten diagnoosimenetelmien kehittämiseksi, kuten magneettiresonanssiksi ja tietokoneangiografiaksi, joiden on tarkoitus olla tehokkaammin havaittavissa mikrovaskulaarisia sairauksia naisilla.
Mikä on kaikkien edellä esitetty tulos?
Koska sydämen sairautta on vaikea diagnosoida ja monet meistä aliarvioivat vaaraa, on tärkeää tarkastella lähemmin omaa terveytesi: tuntea normaali verenpaineesi ja kolesterolitaso ja pystyä tunnistamaan ahdistuneita oireita. On myös tärkeää tehdä joitain muutoksia elämäntapaan, joka pitkällä aikavälillä auttaa vähentämään sairauksien riskiä. Tutkimukset osoittavat, että yli 80% naisten sydänsairauksista liittyy tupakointiin ja istumiseen. Ei ole lääkettä, joka voisi ehkäistä sydänsairauksia. Terveellisen terveyden ylläpitämiseksi tarvitset aikaa ja vaivaa muuttaa tapasi. Yksinkertaisesti sanottuna, jos et halua lisätä jo surullisia tilastotietoja, aloittaa tänään sydämesi hoito.
Puoli tuntia terveelle sydämelle
Yleensä katsotaan, että terveydentilan parantamiseen tähtäävä liikunta edellyttää hieman erilaista lähestymistapaa kuin yksinkertainen työ. Mutta tutkimukset osoittavat, että voit vähentää sydänsairauksien riskiä 40%, vain 30-40 minuuttia päivässä. Tämä luku itsessään on erinomainen motiivi. Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan sydänlihaksia, parantamaan keuhkoja ja verenkiertoa, edistämään "hyvän" kolesterolin kasvua. Tämän lisäksi liikunta auttaa hallitsemaan painoa, mikä puolestaan estää verenpaineen nousua ja diabeteksen ilmenemistä - tunnettuja sydänsairauksien riskitekijöitä. Jotta urheilu olisi tehokkainta, suosittelemme työskentelemään 50-80%: n intensiteetillä normaaliin sykkeesi. Tässä annetussa harjoitusohjelmaan sisältyy keskitason ja korkean nopeuden harjoituksia ja auttaa eroon 300 kalorista.
Harjoittele sydämesi puolesta
Tätä koulutusohjelmaa varten sopii kaikenlainen kävely-, juoksu-, pyöräily- tai elliptinen kouluttaja. Tee se 3-5 kertaa viikossa vahvuuskoulutuksen lisäksi. Sydänsairauksien alkuvaiheilla ei usein ole vakavia oireita. Siksi kannattaa kokeilla useita kokeita jo nuorena.
Verenpaine
Kun mittaat paineita, lääkäri määrittää verenpaineen voiman verisuonilla jokaisen sydämen aivohalvauksen aikana. Ihanteellinen paine alle 120/80. Tutkimusten tulokset osoittavat, että kun paine kasvaa (yli 115/75), sydänsairauksien kehittymisen riski kasvaa suhteellisesti. Jos verenpaineesi on normaalia, tarkista se kerran vuodessa. Jos paine on kohonnut (120-139 / 80) tai korkea (yli 140/90), sen on mitattava se kolmen kuukauden välein, kunnes se stabiloituu.
Verensokeritaso paastolla
Tämä testi osoittaa glukoosi- tai sokeripitoisuuden veressä 8 tunnin kuluttua syömisen jälkeen. Suurten tutkimusten tulokset osoittavat, että noin 1,5 miljoonaa sydäntautien kuolemaa ja 709 000 aivohalvausta johtui korkeista glukoositasoista. Ihanteellinen verensokeri ei saisi ylittää 99 mg / dl. Naisille, joilla ei ole riskitekijöitä, on suoritettava tämä koe 40-vuotiaana. Jos indikaattorit ovat normaaleja, sinun on tehtävä toistuvia testejä muutaman vuoden välein. Jos sokeritaso on korkea, toista testit kuuden kuukauden välein.
kolesteroli
Tämän verikokeessa määritetään tiheän kolesterolin (eli "hyvä"), matala-tiheä kolesteroli (eli "huono") ja triglyseridit (eräänlainen rasva, joka liittyy lihavuuteen, diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen). Korkeat alhaisen tiheyden kolesterolitasot voivat johtaa plakkien muodostumiseen alusten seinämillä, kun taas korkean tiheyden kolesteroli auttaa poistamaan rasvan verestä maksaan, jossa se jakautuu. Kokonaiskolesterolipitoisuuden tulisi olla alle 200, kun taas alhaisen tiheyden kolesteroli ei saisi ylittää 100: tä, korkean tiheyden kolesterolin pitäisi olla alle 50 ja triglyseriditason tulisi olla alle 150. Jos kaikki parametrit ovat normaaleja, veren kolesterolia voidaan tehdä kerran viisi vuotta. Jos heidät nostetaan, lääkärit neuvovat tekemään verikokeen kerran vuodessa.
Reaktiivinen proteiini
Tämä verikokeessa määritetään reaktiivisen proteiinin veren pitoisuus, joka on indikaattori tulehdusprosesseista, jotka liittyvät lisääntyneeseen sydäntaudin riskiin. Tämä testi on erittäin tärkeä, sillä noin puolet sydänkohtauksista tapahtuu ihmisille, joilla on normaali kolesterolitaso. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että korkean reaktiivisen proteiinin taso naisilla ilmoittaa sydänkohtauksen riskin, vaikka pienitiheyksisen kolesterolin taso olisi normaali. Jos sinulla on sydänsairausriski, kokeile tätä testiä noin 30 vuoden iässä ja tulosta riippuen toista se 2-4 vuoden välein.
sydänfilmi
EKG tarjoaa mahdollisuuden arvioida sydämesi työtä. Rintaan, käsiin ja jalkoihin kiinnitettyjen elektrodien avulla lääkäri kirjaa sähköiset impulssit, jotka kulkevat sydänlihaksen läpi. Tee kardiogrammi 35-40 vuoden iässä. Jos kaikki on kunnossa, toinen tutkimus voidaan tehdä 3-5 vuoden kuluttua.
Stressitesti
Tämä testi määrittää, kuinka sydämesi hoitaa stressit, mikä on mahdollisen sepelvaltimotautian indikaattori. Kävelemällä tai juoksemalla juoksumattoa, tiedot sydämen toiminnasta kiinnitetään rintakehään kiinnitetyillä elektrodeilla ja painemittarilla. Jos nopeasti väsytät normaalin harjoittelun aikana, sinun on läpäistävä stressitesti.
5 tapaa vahingoittaa sydäntäsi
Sydänsairauksien riskin pienentämiseen liittyy jopa pieniä muutoksia
elämäntapa on erittäin tärkeä. Huolehtimalla kaikista ympärilläsi olevista ihmisistä unohdat usein omat tarpeesi, jotka voivat lopulta päätyä stressiin. On tunnettua, että stressi sekä aliravitsemus ja fyysisen aktiivisuuden puute ovat vakava tekijä, joka vaikuttaa sydänsairauksien kehittymiseen. Niinpä Floridan yliopiston tutkijoiden tutkimuksessa todettiin, että psykologinen stressi lisää kuoleman riskiä sydänsairauksissa. Jos aiot kehittää tapoja, jotka auttavat sinua selviytymään ahdistuksesta ja ahdistuksesta, tulevaisuudessa voit välttää kroonisen stressin kehittymisen. Joka päivä, etsi aikaa rauhoittaville toimenpiteille, olkaa 10 minuuttia meditaatiota tai ajaa puiston läpi.
Syöt haitallisia rasvoja
Monet naiset tarttuvat vähärasvaisiin ruokavalioihin ja siksi syövät vähärasvaisia evästeitä, keksejä ja kermajuustoa - kaikki ne elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti kaloreita mutta joilla on alhainen ravintoarvo. Optimaalinen vaihtoehto on kohtuullinen määrä monityydyttymättömiä rasvoja (rypsi-, oliivi- ja pähkinävoita) ja monityydyttymättömiä rasvoja (rasvaiset kalat, kuten lohi, pähkinät, pellavansiemenet, seesami ja auringonkukkaöljy); Nämä rasvat vähentävät kolesterolia ja aiheuttavat kylläisyyden tunteen. Yritä saada 30% päivittäisistä kaloreista terveillä rasvoilla ja alle 7% - kyllästetyillä (täysmaitotuotteilla, punaisella lihalla ja voilla). Vältä transrasvojen käyttöä (paistettuja ruokia, pakattuja välipaloja, margariinia). Osittain hydrogeenisoituneista kasvirasvoista saadut transrasvat nostavat matalatiheyksistä kolesterolia ja vähentävät suuritiheyksistä kolesterolia.
Uskot, että huonoja tapoja korvataan
Valitettavasti, mutta se, että syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, ei tarkoita sitä, että tupakointi ja liikunnan puute eivät millään tavalla vaikuta terveyteesi. Jokainen riskitekijä on käsiteltävä erikseen, lääkärit sanovat.
Et syö maitotuotteita
Harvardin yliopiston tutkijoiden äskettäinen tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka käyttävät rasvattomia maitotuotteita ja jogurttia yli 3 kertaa päivässä, 36 prosenttia vähemmän todennäköisesti kärsivät korkeasta verenpaineesta kuin niillä, jotka kuluttivat vähemmän kuin yksi annos. Ilmeisesti kalsiumin solujen sileiden lihasten kompensoimiseksi ruokavaliollesi alhainen kalsiumpitoisuus kompensoi, mikä johtaa niiden kapenemiseen ja paineen kasvuun, asiantuntijat selittävät. Kalsiumin saanti elintarvikelisäaineilla ei voi olla vastaava korvaava aine, koska maitotuotteet sisältävät myös kaliumia ja magnesiumia, jotka vähentävät verenpainetta.
Et ole varovaisesti lukenut tuotteiden etikettejä
Voit seurata kaloreiden määrää ja rasvapitoisuutta, mutta älä kiinnitä huomiota muihin lukuihin. Monet kemiallisesti käsitellyt tuotteet sisältävät suuren määrän natriumia. Niinpä vaikka ne ovat vähäkalorisia, ne vahingoittavat edelleen verisuonia. Yritä pitää päivittäinen saanti natriumin määrä enintään 2,300 mg. Lisäksi, jos glukoosin taso veressäsi kasvaa, sinun on kiinnitettävä huomiota hiilihydraattien määrään. Ihanteellisessa tapauksessa tuotteen tulisi sisältää alle 20% hiilihydraattien suositellusta päivittäisestä saannosta ja vähintään 5 grammaa kuitua. Lopuksi, vältä syömää sellaisia elintarvikkeita, joissa on osittain hydrogeenisoituja rasvoja (tai transrasvoja), ja huomaa, että jopa sellaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät 0,5 grammaa transrasvaattia, merkinnät voivat osoittaa, että niitä ei ole ollenkaan .