Jokainen nainen unelmoi kauniita ja pitkiä jalkoja. Loppujen lopuksi miehet ihailevat ohimenevän tytön karvaisia jalkoja. Mutta ei ole mikään salaisuus, että luonto ei ole kaikki saanut pitkät ja haaleat jalat. Tämä on yksi naisvartalon maailmanlaajuisista ongelmista.
Kuinka sitten miehet voisivat taistella miehiinsä ruskettuneilla pienillä jaloillaan "korvista"? Meidän on etsittävä tapaa pidentää niitä. Monet naiset eivät edes ole mielessäsi, että he löytäisivät leikkaamisen leikkausvoimien alle, jotta heistä tulisi pitkät jalat. Toimenpiteen jälkeen sinun on mentävä kuntoutukseen pitkään. Se on äärimmäisen epämiellyttävä menettely. Kaikki eivät ole valmiita tekemään sitä, sitä enemmän on helpompi pidentää jalkasi. Voit esimerkiksi tehdä useita harjoituksia, jotka pystyvät selviytymään ongelmasta. Hyödyllisiä vinkkejä tytöille
On syytä kiinnittää huomiota asentoon. Tämä on erittäin tärkeää. Jos henkilö kävelee kumarsi, niin kaikki jalkojen jatkeharjoitukset ovat helposti nähtävissä. Scoliosis kehittyy virheellisen asennon vuoksi. Siksi on syytä harkita harjoitusta takaa ja asianmukaista asennetta. Ja sinun täytyy syödä vitamiineja. D-vitamiini on välttämätöntä ihmiselle normaalin kasvun ja luuston kehittymisen kannalta. Siksi on tarpeen käydä enemmän iltapäivällä ja olla lämpimässä auringossa.
Nyt Internetistä löytyy paljon "mielenkiintoisia" kirjoja. He mainostavat, että he voivat auttaa pitämään jalat erikoisella menetelmällä tai jopa hypnoositilassa. Joten voit huijata ja maksaa huomattavan summan huijausta varten. Fyysiset harjoitukset auttavat tekemään jalat kauniiksi.
Miten aloittaa kaiken?
Ennen harjoitusten aloittamista on syytä neuvotella lääkärisi kanssa. Loppujen lopuksi on mahdollista, että terveys ei salli sinun suorittaa kaikkia fyysisiä kuormituksia. Ensimmäinen asia, joka auttaa miestä pidentämään jalkansa, on normaali juoksu. Siksi säännöllinen lenkkeily on tapa kaunis kuva ja hoikka pitkät jalat.
On suositeltavaa juostella puistoa, jossa on polkuja. Mitä suurempi kuorma, sitä parempi tulos. Juoksut on tehtävä vähintään 30-40 minuuttia päivässä. Juoksu pitäisi olla nopea, voit vaihtaa lenkille. On erittäin tärkeää valita mukavat kengät, tämä olisi lenkkarit tai lenkkarit. Useammin kuin kerran oli mahdollista nähdä, miten jotkut ainutlaatuiset ihmiset juoksivat baletti tai isku. Joten voit tehdä ilman jalkoja lainkaan.
On käynyt ilmi, että hyvän jalan jälkeen jalkojen kudos- ja luustorakenteet muodostavat mikrokuivioita. Hyvin pian nämä halkeamat palautetaan. Tarvitsemme näitä halkeamia harjoituksillemme. Joten se on kovaa työtä!
Harjoitukset pitkäkarvaisille
Välittömästi käynnistyksen jälkeen sinun on tehtävä jalkaharjoituksia. Kun tulet kotiin, sinun on välittömästi aloitettava niiden suorittaminen. Nämä harjoitukset vievät lihaksia.
Ensimmäinen harjoitus
Minun täytyy istua tuolilla. Sen on oltava korkea, jotta jalat eivät kosketa lattiaa. Painot on painotettava. 1 kg riittää ensimmäistä kertaa. Jatkossa voit lisätä painoa. Niitä voi ostaa urheiluliikkeestä tai tilauksesta Internetin välityksellä. Liian suuri riippu ei ole. Mitä voimakkaampi särmä, sitä suurempi paino. Niiden enimmäismassa on 4 kg. Istuu tässä asennossa noin puolen tunnin, jos voima, sitten tunnin.
Painonpitäjät eivät saa kiristää alempaa jalkaa, se voi rikkoa verenkiertoa. Jos painot ovat liian raskaita, se aiheuttaa epämukavuutta ja kipua jalkoihin. Mukavuutta varten sinun on siirryttävä hieman laiska etuosa tai pehmeä tyyny. Sinun täytyy rentoutua lihaksia ja istua vielä tässä asennossa. Ajattele kuinka nopeasti jalat tulevat pitemmiksi.
Toinen harjoitus
Venytysjalat ovat tapa täydellisyyteen. Toinen osa harjoituksista on venyttely. Ilman sitä, missään. On olemassa useita tehokkaita harjoituksia. Harjoitusta kutsutaan "perhoseksi". Sinun täytyy istua lattialla ja yhdistää jalat. Nyt tarttuu jalat kädet, heiluttaen niitä kuin pallon siipiä. Pysäytä sitten ja yritä sujuvasti jäädä jaloillesi. Voit tuntea lihaskipua.
Pyrimme venyttämään jalat laajemmin. Kädet tällä hetkellä nojaavat lattiaan ja yrittävät sujuvasti laskeutua alas. Aloitetaan, nojaamme noin 30 sekuntia. Joka kerta meidän on lisättävä tällä kertaa.
Erittäin yksinkertainen liikunta. Saamme suorat, jalat yhdessä. Jalkojen pitäminen tasaisena, sinun on venytettävä kätesi lattiaan. Kun olet koskettanut lattiaa, kannattaa seisoa tässä asennossa 30 sekuntia. On erittäin hyödyllistä istua Lotus-poseilla. On tarpeen yrittää istua kauemmin tässä asennossa. Voit jopa tehdä sen kun rentoudut television edessä.
Deep hyökkäykset käsipainoilla - erinomainen harjoitus, ei vain venyttelyyn, vaan pakaroihin. Siksi sinun on tehtävä kymmenen hyökkäystä jokaiselle jalkalle. Mitä syvempi hyökkäys, sitä parempi tulos.
Seuraavaan harjoitukseen sinun on mentävä vatsasi. Nyt kädet tarttuvat jalkoihin ja taivuta selkääsi ja nosta päätäsi ylös. Tämä asema on veloitettava 30 sekuntia.
Itse asiassa tämä ei ole kaikkia venytysharjoituksia, joita voidaan käyttää. On niin paljon erilaisia harjoituksia, että ehkä haluat. Sinun tarvitsee vain valita useita harjoituksia venyttelyä varten.
Kolmas harjoittelu
Lähes ennen nukkumaanmenoa sinun on lämmitettävä jalka lihaksia. Esimerkiksi hypätä köydelle. Nyt paino 1-2 kg. Aloitamme jalkamme liikkumiseen nopeasti. Erinomainen harjoitus jalkojen rasvan laajentamiseen.
Kierrä eteenpäin, taaksepäin, oikealle ja vasemmalle kahdeksaa toistoa varten. On parempi tehdä useita lähestymistapoja. Nyt olet valmis lopulliseen vaiheeseen. Harjoitusten jälkeen, noin tunnin kuluttua. Tällä hetkellä kannattaa lukea tai katsella mielenkiintoista elokuvaa.
Tuntiajan päätyttyä on aika mennä nukkumaan. Aikaa nukkua. Ja sitten venyttää jalat ajoissa unia. Jalat on punnittava sängystä ja polvien alle pehmeä tyyny. Ehkä kaikki eivät voi nukahtaa tässä asennossa, mutta kauneus vaatii uhrauksia.
Neljäs harjoitus
Kävely sukkia. Tämä on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista harjoituksista jalkojen pidennykselle. Me pysymme varpaissa ja kuljemme niin asuntoon. Tässä on tarpeen yrittää venyttää jalat ylös ja selkänoja pitämään tarkasti ja varmasti. Voit laittaa toisen kirjan päähäsi paremmalle asennolle.
Viides harjoitus
Jalkojen repeäminen edistää sääriluuvan venymistä. Tämä on melko monimutkainen ja tylsiä harjoittelu. Jos joku huomasi, niin thai-nyrkkeilyyn osallistuvat ihmiset ovat melko pitkät jalat. Potkujen tulee olla kuntosalilla valmentajasi kanssa, mutta jos sinulla on nyrkkeilypäärys kotona, niin tämä on yleensä ihanteellinen vaihtoehto.
Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun on venytettävä lihaksia ja aloitettava kevyellä lenkillä ja räpytysjaloilla. Helpon lämmittelyn jälkeen voit suorittaa harjoituksia. Meillä on 200 iskua yhdellä jalalla, sitten toinen. Pidämme muutaman minuutin ajan ja teemme vielä yhden lähestymistavan. Summassa pitäisi olla 1000 iskua. Aluksi se on hyvin vaikeaa ja jalat ovat hirvittäviä. Mutta se on.
Monimutkaisten harjoitusten avulla voit tulla kauniiden ja pitkien jalojen omistajaksi. Tietenkin he eivät kasva 10 senttimetriä, mutta 3-4 kertaa. Tällainen työ palkitaan. Ja sinun ei tarvitse tehdä kauniita jalkoja vaan koko kehoa. Siksi kannattaa käydä kuntosalilla tai kuntoilua varten.