Monet naiset kärsivät vatsan, sivujen ja vatsan rasvakasvien ongelmista. Tämä kysymys tulee erityisen kiireelliseksi lapsen syntymän jälkeen. Tietenkin jokainen haluaa olla kaunis elin! Mutta mistä saan aika mennä kuntosalille? Suosittelemme harkitsemaan kotona helppokäyttöistä liikuntavaihtoehtoa.
Harjoitukset, joissa on kehä laihdutukseen
Nämä harjoitukset auttavat nopeasti poistamaan rasvaa sivuilta ja vatsasta. Valtava plus niistä on se, että ne eivät vaadi sinua tekemään valtavia ponnisteluja ja rasituksia. Ne voidaan tehdä aloittelijoille ja ihmisille, joilla ei ole fyysistä harjoittelua.
Aluksi kannattaa tehdä harjoituksia vähintään 5 minuutin ajan, mikä lisää asteittain aikaa 30-40 minuutiksi.
Ehkä ei heti voi olla pitämään vyötäröllä vyötärö pitkään. Mutta näissä harjoituksissa, kuten muillakin, tärkein asia ei ole luopua! Nouse tasaisesti, sulje jalat tai laita ne hartioiden leveydelle riippuen siitä, miten olisit mukavampi ja aloittaisit kiertymisen!
Harjoitusten vaikutuksen lisäämiseksi ja tehokkaamman painonpudotuksen lisäämiseksi sivujen ja vatsan alueella on tarpeen monimutkaistaa harjoituksia. Opi siirtämään kehää vyötäröltä alas lantiolle ja selälle.
Voit lisätä kuormaa, jota voit käyttää kahdella renkaalla. Tietenkin tämä vaatii liikkeiden suurempaa kätyyttä ja koordinaatiota, mutta uskokaa minua, tulos ei pidä odottamassa ja miellyttää tiukkaa vyötäröä ja sivuja ilman ylimääräistä rasvaa.
On myös joustavia vanteita, joita ei voi vain kiertää vaan myös käyttää laajennuksena.
Harjoittelut joustavalla haarukalla jalat - valehtele selällesi, nosta jalat ylös ja kierrä ne vaipaan. Sitten jalat leviävät toisistaan, tuntevat korvan vastuksen ja palaavat alkuperäiseen asentoonsa. Harjoittelua varten kädessä pidettävän rungon kanssa - astu yhteen jalkaan vaijeriin ja toinen puoli vetää kätesi sivulle, kuten venyttämällä laajentimen.
Painotettu muoviosa on vaikeampi kiertyä, mustelmia voi jäädä kehoon ja tässä tapauksessa liikunnan tehokkuus lisääntyy. Koko pituudeltaan houkutteleva hulahara on varustettu muovisilla palloilla, kun vyötäröä pyöritetään vyötäröllä, rasvaa rasvaa ja vaikuttaa ylimääräiseen ihonalaiseen rasvaan ja selluliittiin.
Käytä harjoittelua laihtumiseen, jossa on tarvitsema tyhjää vatsalaitetta ja 30 minuutin kuluttua liikuntaa ei syödä. Voit käyttää ilman rajoituksia, mutta noin neljä kertaa päivässä, mutta koulutuksen tulisi olla pakollista. Paras vaikutus voidaan saavuttaa, jos yhdistät rationaalisen ravitsemuksen ja koulutuksen karvan kanssa.
Vasta:
- ongelmia selässä;
- vatsaontelon elinten ongelmat;
- raskaus.
Et voi käyttää kehää kriittisten päivien aikana, et voi käyttää painotettua tai hierontavaihtoehtoa.
Ihanteellisin vaihtoehto on ulkoilu. Raikas ilma parantaa aineenvaihduntaprosesseja ja parantaa verenkiertoa. No, television edessä olevat harjoitukset ovat miellyttäviä. Voit katsella suosikkiesitykseesi tai sarjasi ja tarpeeksi kauan kiertymään kehää, eikä ole kyllästynyt liikkeiden monotonisyyteen.
Lopuksi lisäämme, että säännöllisten harjoitusten tekeminen hoikilla, voit menettää painon ja menettää muutaman puntaa.