Suolisto on yksi ihmisen tärkeimmistä elimistä, se on terveys- ja kauneuskeskus. Suoliston avulla huokoset poistetaan, ihonväri paranee, hiukset muuttuvat hyvin hoidetuiksi ja ryppyjä tasoitetaan. Ei ole tarpeen sanoa, että terveys riippuu suolen tilasta kokonaisuutena. Jokainen meistä on varmasti kokenut päivittäisen rasituksen, runsaiden juhlien, ihottuman ruokavaliota. Jos suolet alkavat vakavia ongelmia, keho muuttuu kaatopaikalle.
Koko ruoansulatuskanavassa on noin 7 kg kulutettua ruokaa, joka on eri vaiheissa ruoansulatusta ja käsittelyä. Heti kun suolet alkavat huonosti toimimaan, keho alkaa tunkeutua salakuljetukseen muilla tavoin: ihon läpi sekä talirauhan ja sitten limakalvojen kautta. Suusta tulee erittäin epämiellyttävä tuoksu, kasvojen iho on peitetty mustapäillä ja / tai tulee hurrikaaniseksi, antiperspirantit eivät selviä hiki, hiukset alkavat pudota ja / tai kiiltoa (tämä johtuu siitä, että sipulit ovat myrkytyneitä jätteitä, jotka on karkotettu kehosta ihon läpi). Koko keho kärsii kroonisesta päihtymyksestä: päänsärkyä ilmenee, nukkua huononee, ruokahalun heikkeneminen, heikkous ja / tai pahoinvointi tuntuvat jatkuvasti, viestinnän kiinnostus ja viihde katoavat, työ alkaa räjähtää. Siksi on niin tärkeää vahvistaa tämän elimen työ.
Suoliston perustaminen on monimutkainen yritys, joka vaatii säännöllisen ja riittävän ravinnon sääntöjen tiukkaa noudattamista. Jotta suolet toimisivat normaalissa tilassa, on välttämätöntä:
- Anna keholle riittävä nesteenotto. Päivässä sinun täytyy juoda 2,5 litraa juomia. Juomavesi kulkee puoli tuntia ennen aterioita tai aterioiden jälkeen. Soodasta on parempi kieltäytyä, ja kahvin käyttöä vähennetään minimiin.
- Syö 3 kertaa (vaaditaan). Voit tarttua paremmin kuin seuraavassa tilassa: 7: 00-9: 00 - aamiaisen; 13: 00-15: 00 - lounas; 17: 00-19: 00 - Syödä illallista. Leipomotuotteista on parempi kieltää, sinun on annettava välipaloja päivän aikana. Ruokavaliossa on oltava kuitu. Ruoka on otettava hiljaisessa ympäristössä, aterioiden aikana, puhumalla, lukemalla ja katselemalla televisiota ei suositella. Eikö sinulla ole tapana syödä aamiaista? Aloita päiväsi vihanneksilla tai hedelmillä.
- Aamulla (heti kun heräät) sinun pitäisi juoda lasillinen vettä (lämmin), niin voit juoda kahvia. Myöhemmin on suositeltavaa juoda mehua (lasi) tai syödä hedelmiä. Aamiainen on saatavilla 20 minuutissa.
- Vettä syömisen jälkeen on suositeltavaa juoda vähintään 1,5-2 tunnin kuluttua. Ennen illallista (20 minuuttia) sinun täytyy juoda mehua tai syödä hedelmiä. Ruokaa parempaa puuroa tai kasvisruokaa.
- Ennen illallista (20 minuuttia) on suositeltavaa syödä hedelmää tai juoda mehua. Ruokailemme salaatti- ja proteiinituotteilla (eläinproteiini voidaan korvata kasviproteiinilla).
Jos nämä edellytykset täyttyvät, ruoansulatuskanavan työ normalisoituu 5 päivän kuluttua. Vakavien häiriöiden vuoksi ennaltaehkäisy on suositeltavaa tehdä kerran kuukaudessa. Tällaisen ennaltaehkäisyn suorittaminen siirtyy terveelliseen ruokaan helposti.
Kuidun rooli suolen toiminnan parantamisessa
Suoliston moottoritehokkuuden stimulointi vaatii kuitua. Kasvikuidut ovat ruumiin apuna kuonojen poistamiseksi. Ne myös puhdistavat ruoansulatuskanavan limakalvoa, mikä helpottaa suolen mikrofloorin elämää. Suolet toimivat kunnolla ja eivät ole laiskoja, hän tarvitsee noin 35 grammaa kuitua päivässä, mutta hän saa vain 12-15 grammaa tai jopa vähemmän.
Kuitua pidetään hiilihydraattina, joka ei ole vain pilkkoutuva. Sisältyy vihannesten, siementen, hedelmien, käsittelemättömän viljan, pähkinöiden. Kun se pääsee kehoon, se imee kosteutta kuonien ja rasvojen mukana, se imeytyy ja poistaa. Samanaikaisesti digestion prosessi kiihtyy, suolen liikkuvuus paranee, kolesteroli ja ylimääräinen sokeri poistetaan, tuotetaan myös fermentaatiotuotteita, elintarvikejätteitä ja mätää tuotteita. Yleensä keho puhdistetaan aktiivisesti, mikä johtaa laihduttamiseen.
Kefiiri- ja suolistotyö
Säilyttääksesi suolet aamulla tai yöllä voit juoda lasillisen jogurtti kasviöljyllä (1 tl). Kefirillä suoliston seinämillä on ärsyttävä vaikutus, ja öljy vuorostaan stimuloi sapen ulosvirtausta, jonka seurauksena suoliston normaalia työtä stimuloidaan.