Tracy Anderson tunnetaan asiakkaistaan (mm. Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) ja hänen menetelmänsä. Se on oikein, isolla kirjaimella. Tällainen jumaluus ei ole yllättävää: Tracy on kuuluisa auttamasta kaikkia löytämään vain ohuita - mutta kaavoitettuja ja moitteettomia muotoja. Noudata menetelmän 5 perusperiaatetta, jos haluat saada täydellisen tuloksen!
Koulutus - ikuisesti. Jos haluat pysyä erinomaisessa kunnossa, luokkien tulee olla rutiininomainen sinulle - joka päivä, 6 päivää viikossa, ilman keskeytyksiä ja hemmotteluja. Sinun monimutkaistasi tulisi kestää tunti: 30 minuuttia on käytettävä aerobiseen työhön, loput puoli tuntia - valtaan.
Älä harrasta urheilua. Paradoksaalisesti ylimääräinen harjoittelu, erityisesti painonnousu, voi johtaa päinvastaiseen vaikutukseen - "painija", jolla on äärimmäisen veistämä lihaksisto. Tracey varoittaa: jos huomaat, että siluetti menettää armoa, jalat tulevat raskaiksi, ja niska on massiivisempi - se on merkki: on aika muuttaa kuntoaktiviteetin tasoa.
Älä laiminlyö liikkumista ja toistoa. Cardio-lastaus on pakollinen - jos et pidä hyppäämisestä ja juoksemisesta, vaihda ne tansseilla: he kehittävät joustavuutta ja antavat keholle tehokkaita ääriviivoja. Jokainen harjoitus on toistettava 60-100 kertaa, varsinkin voimalaitokselle: jos se on vaikeaa, vaihda käsipainot kevyemmällä painolla.
Älä häiritse ja hallitse itseäsi. Tee kaikki peilin edessä olevat toiminnot - jotta pystyt objektiivisesti arvioimaan suorituksen laatua ja välttämään vammoja. Älä keskeytä juomista vettä, vastaa puheluun, rentoudu - kunnes olet lopettanut lähestymistavan tai toistokierron.