Haluaisin muistuttaa teitä siitä, että naisten määrittelyssä on paljon kriteerejä. Joten koreografi soittaa sinulle liian lihavaksi, paininopettaja sanoo, että olet liian ohut, muotisuunnittelija pitää sinua ihanteellisena, ohjaaja ei koskaan vie sinut elokuvasi, koska kasvosi on pyöreä. Lääketieteessä ja lääkäreissä minun näkökulmastani oikein oikea tapa arvioida naispuolista kuvaa on terveys. Ja mitkä ovat tärkeimmät indikaattorit terveestä painonpudotuksesta? Tämä on elinajanodote ja hankittujen sairauksien puuttuminen. Jos naisen, jolla on "ihanteellinen" kuva näyttää pahalta, tuntuu pahalta, on jatkuvasti heikkoutta, on mahdollista puhua terveydestä? Siksi hän tarvitsee suurta hahmoa, jos hän ei tarvitse sitä, koska ei ole voimia iloita, käyttää sitä ja elää tavallista elämää?
Muuten on tieteellisesti todistettu, että vain yhdellä 40 000 (!) Naisella voi olla luku, joka vastaa johtavien huippumallien parametreja. Muille tällainen luku on yksinkertaisesti saavuttamaton fysiologisen rakenteen, luun ja muiden ominaisuuksien vuoksi. Vain muutama ja pieni osa naisista voivat saavuttaa halutun tuloksen vahingoittamatta kehoa. On syytä pohtia. Katsotaanpa, mitä liiallisen ja epänormaalin laihtumisen kielteiset seuraukset voivat olla. Pitäisikö minun laihtua? Paras keino laihtua kunnolla.
Laihtuminen
On syytä huomata, että äskettäin kuullaan paljon siitä, että melkein kaikkien kehittyneiden maiden hallitukset ovat huolissaan siitä, että väestö on liikalihavia. Paljon tieteellisiä ja pseudoscientifisiä lähestymistapoja on luotu lihavuuden ongelman hoitamiseksi, jotta henkilö voidaan pelastaa liiallisesta painosta. Ja se, että laihtuminen voi olla kielteisiä seurauksia, ei ole melkein sanottu. Jokainen sanoo vain, että kaikkien pitäisi olla ohuita ja ohutta. Kuitenkin liiallinen "hoikkuus" on joskus paljon vaarallisempi kuin ylimääräiset punat. Tosiasia on, että jos on väärin istua ruokavaliossa, seuraa laihdutusprosesseja, voit ansaita ongelmia aineenvaihdunnan kanssa. Hän on yksinkertaisesti rikki. Työkapasiteettisi vähenee, saattaa esiintyä erilaisia sairauksia, joita on hoidettava. Muista, että ohut ja laiha ihmiset ovat alttiimpia erilaisille sairauksille. Esimerkiksi hengityselinten sairaudet, erityisesti tuberkuloosi. Mitä voin sanoa siitä, että naisilla ja tytöillä, joilla ei ole tarpeeksi painoa, voi tulla todellinen ongelma. Tosiasia on, että painon puutteen vuoksi naisten ongelmat voivat ilmetä. Munasarjojen, kuukautiskierron, kuukautisten menetyksen, vähentyneen sukupuolihormonin, hedelmättömyyden, lapsen kyvyttömyyden. Muuten, ohut naiset ovat paljon vaikeampaa vaihdevuodet. Koska nykyinen rasva kehossa jalostetaan hormoni estrogeeniksi, mikä on niin tarpeellista munasarjojen normaalille toiminnalle. Mitä vähemmän rasvaa, sitä vähemmän hormonia, sitä vaikeampi on siirtää vaihdevuodet. Tämä on se tekijä, joka stimuloi vaihdevuosien esiintymistä naisilla.
Viimeaikaiset lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että painon puute voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja. Ei ilman syytä, venäjänkielinen sana "laihtua" tuli sanasta "huono". Samaan aikaan "takaisin" - "oikein". Kuitenkin liian riippuvainen painonnousu ei ole tarpeen, samoin kuin liiallinen laihtuminen. Kaikissa asioissa sinun on noudatettava toimenpidettä ja etsittävä kultaista keskiarvoasi. Maailman terveysjärjestön monet asiantuntijoiden mukaan maapallon lihavuuden tilanne on hyvin samanlainen kuin epidemia. Se on vakava vaara kaikille ihmiskunnalle, tulevaisuudelle. On tunnettua, että lihavilla ihmisillä on usein suuria terveysongelmia, kuten verenpainetauti, iskeeminen sydänsairaus, ateroskleroosi, diabetes ja monet muut vakavat sairaudet. Kaikkein kauhea asia on se, että näiden tautien syy on juuri lihavuutta. Viime vuosina liikalihavuus on yleistynyt nuorten keskuudessa nuoremman sukupolven keskuudessa. Lääkärit huomasivat, että mitä enemmän henkilö painaa. Mitä enemmän hänellä on mahdollisuus saada "joukko haavaumia", joihin kuuluvat: kolelitiasairaus, kihti, eturauhassyöpä, peräpukamat, peräsuolisyöpä, endometriumin munasarjat, maitorauhaset, nivelsairaudet (niveltulehdus, niveltulehdus), suonikohjuja ja paljon, paljon muuta.
Ihmisen terveyttä vahingoittavien lihavuustekijöiden lisäksi älä unohda sosiaalisia ongelmia, jotka aiheuttavat liiallista painoa. Ihmiset, jotka ovat liikalihavia, ovat vaikeampia löytää arvostettu ja hyvin palkattu työ (yritys, joka välittää sen kuvan mieluummin käyttää urheilullista fysiikka). Ihmiset, joilla on todelliset ongelmat ylipainossa (korostan - todellista, ei keksittyä) on vaikeampaa järjestää henkilökohtaista elämää, löytää sielunkumppani, aloittaa dating, olla romanttinen ja niin edelleen. Tästä itsetunto kärsii, ihminen alkaa syödä vieläkin enemmän tukahduttaa kipua, saada ainakin jonkin verran tyydytystä ruoasta, elämästä. Lisäksi liikalihavuudella voi olla henkilö ja joitain "taloudellisia" seurauksia. Euroopassa ja Yhdysvalloissa lähes 15 prosenttia valtion budjetista kohdennetaan vuosittain liikalihavuuden torjumiseksi. Jos tämä henkilö päättää laihtua, hänen kustannukset ovat myös riittävän korkeat (lääkäreiden kuulemiset, proteesit, laihtumisohjelmat, lääkkeet, terveellinen ruoka (se maksaa enemmän), uudet vaatteet ja paljon muuta.
Lihavuuden ongelma on yksi ihmiskunnan vakavimmista ongelmista, jota on torjuttava kattavasti. Parasta kaikesta - älä salli. Haluan korostaa, että on välttämätöntä taistella täsmällisesti liikalihavuuden (kun on kyse ylimääräisestä 20, 50, 100 kiloa) eikä ylimääräisistä kiloista, jotka antavat sinulle makea ja seksikäs pyöreys. Pitäisikö minun laihtua? Parempia tapoja oikeaan painonpudotukseen - harkitsemme myöhemmin. Sillä välin määritellään, mitä sinulla on? Lihavuus tai pari ylimääräistä kiloa?
Tosiasia on, että jokaiselle ihmiselle on "ihanteellinen" luku, joka määräytyy hänen iänsä, sukupuolensa, luustonsa, sairauksiensa ja monien muiden tekijöidensa perusteella. Loppujen lopuksi voit olla ohut ja sopiva, urheilullinen ja hyvin hoidettu, mutta se ei vastaa kiiltävää kauneuden ihanteetta. Älkää unohtako, että yleinen ulkonäkö ja tapa, jolla muut ovat ymmärtäneet, ei ole viimeinen vaikutus sellaisiin tekijöihin kuin asento, ihon kunto, vaatetus, itseluottamus. Viime aikoina on ilmestynyt valtava määrä näennäisruokavaliota, tavat, jotka lupaavat välitöntä helpotusta ylimääräisistä kiloista, ravintolisät, jotka takaavat kestävän vaikutuksen, maagiset ja ihmeelliset lääkkeet, jotka muuttavat sinut prinsessa vain yhdessä yössä. Tästä kaikesta ammattimaisilla ravitsemusterapeutilla ja lääkäreillä on vain hiuksia päässään. Mikä kauheinta on se, että monet naisista kiirehtivät tuotteelle säästösioksi, uskovat, että se auttaa heitä pääsemään eroon vihamielisistä taitoksista helposti. Muista siis, että taikuutta ja vaikuttavia kapseleita, epätavallisia salaisia tabletteja, hypnoottisia menetelmiä ja niin edelleen - kaikki nämä ovat vain kuvitteellisia karlataaneja, jotka haluavat tehdä rahaa heikkouteen, uskoimme. Samaan aikaan, kun yrität kaiken itsellesi, voi saada vakavia terveysongelmia. Kaikki menetetyt kiloa ennemmin tai myöhemmin palaavat ja lisääntyvät.
Kun etsimme nopeaa kauneutta, unohdamme, että on olemassa todistettuja ja todella tehokkaita tapoja päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mikä auttaa paitsi auttaa pääsemään eroon vatsalihaksista, mutta myös antaa meille terveyttä, erinomaista terveyttä ja mielialaa. Nykyiset ja oikeat menetelmät painonpudotukseen ovat fyysisiä harjoituksia (monimutkaisia tai annosteltuja, jotka on suunniteltu oikean kehon helpottamiseksi), oikea ravitsemus, hieronta, joskus lääkevalmisteet, psykotramentit, kirurgiset toimenpiteet (rasvaimu, vatsakouru). On kuitenkin huomattava, että on melko vaikeaa päästä eroon lihavuudesta itse. On parasta ottaa yhteyttä ammatilliseen ruokavalioon, joka auttaa sinua kovalla tavalla löytämään "ihanteellinen" hahmosi. Pitäisikö minun laihtua? Kyllä, jos sinulla on REAL-ongelmia ylipainossa. Siirrytään kysymyksen seuraavaan osaan: parempia tapoja oikeaan laihtumiseen.
On melko normaalia, että talvella syömme enemmän. Kehomme tarvitsee enemmän energiaa lämmittääkseen kehomme, jotta voimme olla aktiivisia ja tuntuu hyvältä. Se, että syömme enemmän, johtavat vähemmän liikuteltavaa elämää talvisin, tarjoamme makeisia ja herkkuja lomien aikana, mikä johtaa siihen, että keväällä löydämme kauhua, ettemme sovi suosikkiosastoihimme ja pukeutumme. Haluan huomata, että talvella asennus, kuten "kaikki, huomenna en syö" eivät toimi. Jostain syystä. Tämän seurauksena talvikuukausina kehomme ottaa ylimääräiset punat, menettää sen muodon, nuori mies alkaa tehdä huomautuksen, mieli puhaltaa alas ja käsi tavoittaa jääkaapin. Stop! Älä syytä itseäsi ruokien ja makeisten syömiseen. Kyllä, söi, mutta se oli herkullista sinulle, ja nyt on aika työskennellä omalla kuvallasi, jos haluat, että olet jälleen hoikka ja houkutteleva. Niinpä ensimmäinen neuvo, joka kuuluu parhaisiin tapoihin laihtua oikein, varsinkin talvella, kuulostaa näin: syö pieniä annoksia, mutta usein. Voit syödä 3 tunnin välein, mutta vähän. Joten sinulla ei ole tunne, että olet nälkä, et syö enempää kuin tarvitset, saat kaikki tarvittavat elementit ja vitamiinit tavalliseen työhönsi.
Muista yksi kultainen sääntö: siellä on oltava aamiainen. Sen on oltava kuuma ruokalaji ja sen on oltava tiheä. Muista, että aamiainen on tärkein ateria koko päivän ajan. Voit syödä seuraavan kerran 3 tunnissa. Toinen aamiainen on ihanteellinen hedelmä- tai kevytkasasalaattia varten. Jälleen, ilman fanaattisuutta, älä syö kiloa hedelmiä ja pannuja salaatteja. Älä kiirehdi, koska kolmen tunnin aikana laulat taas, tai pikemminkin lounaat. Mutta sinun on oltava illallinen, kun todella tuntuu nälkäiseksi. Syö ravitseva, joten myöhemmin sinulla ei ole halua syödä välipalaa tai juoda makeaa tuntia keksiä. Muuten, kaikkein pahimmillaan kuvillamme on välipaloja, sillä me tarttumme lentokoneella, pureskellaan ja pureskellaan. Aloita hemmottelemaan välipaloja ja kaikenlaisia siruja, evästeitä ja muita asioita. Keskellä aamupalaa voit juoda lasillinen kefiriä tai syödä hedelmää uudelleen. Ravintoarvonsa mukaan välipala pitäisi olla kuin toinen aamiainen. Illallisen voi syödä lihaa tai kalaa ja salaattia. Paras, jos laulet viimeistään 8 tuntia. Tämä salli vatsaasi sulatella ruokaa ennen toista illallista. Kyllä, kyllä. Toinen päivällinen voi koostua lasista jogurtti tai rasvaton maitoa. Tosiasia on, että tämä on psykologinen laite. Mikä on ruokavalio meille? Tämä on, kun jääkaapin jälkeen lukko painuu ja avaa sen jälkeen, kun se kestää kuusitoista, se merkitsee heikkoa tahtoa. Jotta tämä ei tapahdu, jotta sinulla ei olisi nälänhajuista tunnetta ja ajatuksia, että noudatat ruokavaliota, on tärkeää antaa pieni ateria ennen nukkumaanmenoa. Kefir on lisäksi hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Ja tämä hillitsee ruokahalua.
Seuraava tärkeä kohta teidän laihtuminen prosessi on miten hillitä ruokahalua. On olemassa tekniikoita, joilla voit vähentää syötettävien elintarvikkeiden määrää. No niin. Ensinnäkin lisää ruokavaliovalmisteisiin, jotka ovat runsaasti kuituja (viljaa, hedelmiä ja vihanneksia). Koska maidemme kuitu turpoaa, se kestää pitkään tunne, joka on täynnä kehomme. Lisäksi nämä tuotteet sisältävät vitamiineja, niillä on vain vähän kaloreita. Jotta laihdutettaisiin, sinun on täysin eliminoitava alkoholia. Sen lisäksi, että se on haitallisia vaikutuksia koko kehoon, alkoholi on erittäin kalori ja vahingoittaa koko organismia kokonaisuutena. Syö vähemmän suolaa, mausteita. Aluksi saatat ajatella, että ruoka on mautonta, mutta myöhemmin tunnet ruoan maun kuin mausteita ja mausteita, etkä halua syödä uudestaan kuin aiemmin. Loppujen lopuksi monet tuotteet ovat jo maukkaita itsessään, ja lisäaineiden käyttö usein keskeyttää tuotteen todellisen maun. Jälleen kerran toistan, että sinun on suljettava pois ruokavalion etikan, smetan, ketsuppi, majoneesi ja sinappi.
Aloita syödä enemmän monotonisesti, toisinaan kerran viikossa järjestääkseen yhden, kun yhdellä päivällä voit syödä vain yhtä tuotetta. Tietenkään älä syö perunoita ja kaalia viikkoja, mutta yksinkertaisempaa se, että syömme, sitä parempi keho imee ravintoaineita ja mineraaleja tukkiessaan suolistoa. Olen varma, että prosessin tärkein asia on painonpudotus - halu ja yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen. Onnea ja hyvin suhteutettu luku!