Vaarana juhlaa
Juhlapyhinä me usein huomataan, heittää ruokavalio sivuun, vaikka tarkkailemme sitä tarkkaan ennen vapaapäiviä. Uusi ruokavalioaika, keho oppii elämään eri tavoin, säästää resursseja ja jakaa aineita ja energiaa kehossa.
Erilaisia herkkuja ja eksoottisia ruokia sekä runsaasti raskasta ruokaa, jota käytämme lomilla, tulee siitä merkittäväksi vaikeukseksi. Tästä syystä lomien aikana on mahdollista pahentaa sellaisia sairauksia kuin kolekystiitti, haimatulehdus ja vastaavat.
Yksi juhlimisen suurimmista vaaroista on se, että stressin jälkeen, jonka ruokavalio antaa elimistölle, rentoutuminen loman jälkeen voi johtaa siihen, että keho muuttuu immuuneiksi tavallisiin ruokavalioihin. Jos päätät laihtua, silloin lomien aikana sinun on hallittava itseäsi.
Kuinka minun pitäisi mennä juhlalliseen pöytään?
Viikkoa ennen uudenvuoden alkamista kannattaa aloittaa urheiluhallissa aktiivisesti, mikä antaa sinulle mahdollisuuden käyttää ravintoaineiden tarvetta ja johtaa pienen puutteen syntymiseen. Niinpä osa juhla-pöydästä imeytyneistä ravintoaineista tulee lihaksiin.
Jos jostain syystä et ole tyytyväinen urheiluhallin vaihtoehtoon, niin muutaman päivän kuluessa sinun pitäisi yrittää vähentää mahdollisimman paljon hiilihydraatteja ja rasvaa tavallisessa ruokavaliossasi ja käydä yli hedelmiä ja salaatteja. Tässä tapauksessa sinun on puhdistettava enintään 500 kaloria, koska suuremman määrän tulee kehon stressi.
Miten laihtua uudenvuoden juhlapäivän jälkeen
On olemassa useita yksinkertaisia vinkkejä, jotka helpottavat elämää elpymisen aikana lomien jälkeen. Tietenkin tärkein niistä on tarkkailla ruokavaliota ja juoda. Jos syövät, käytä seuraavia vinkkejä.
Kieltäytyä nälästä!
Jotkut ihmiset, kun ylensyönti, alkavat istua hardcore ruokavalion tai nälkään. Kuten edellä mainittiin kehon rasituksesta - et voi ylikuormittaa kehoa, sitten ylenevää ja torjua häntä odottamattomalla nälkälakolla. Tämä ainakin aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja päänsärkyä ja mahdollisimman suuren haiman haiman ongelmia, jotka saattavat johtaa sinut sairaalasänkyyn. On parasta vähentää vähitellen kalorien saanti ravinnosta, jonka syöt tavalliselle miinus 500 kalorille.
Juoda enemmän nestettä
Jotta aineenvaihdunta palautettaisiin normaaliksi, juoda niin paljon nestettä kuin mahdollista, varsinkin jos käytät alkoholia juhla-aikana. Vesi on aineenvaihdunnan perusta ja että entsyymien aktiivisuus on vaaditulla tasolla, on tarpeellista, että niiden ympärillä on tarpeeksi nestettä.
Paras sopii tavalliseen veteen, kuten kivennäisvesiin (vain ei suolattu), kevään, heikon kananlihan tai morsin. Jos haluat mehua, laimentaa se kahdesti. Yhdessä päivässä sinun pitäisi juoda vähintään kaksi litraa nestettä.
Ota pois alkoholia
Kun ylensyönti on erittäin haitallista alkoholia, niin että sen vastaanotto on paras kieltäytyä. Ensinnäkin alkoholi on hyvin kalori, ja sen kalorit ovat "tyhjiä". Toiseksi, etyylialkoholin aineenvaihduntatuotteet johtavat maksavaurioihin ja aiheuttavat myös merkittävää vahinkoa hermojärjestelmälle.
Anna keholle pieni kuorma
Jotta voit palata normaaliksi ylensyön jälkeen, voit antaa keholle kohtuullisen kuorman: tee pieni määrä liikuntaa lihaksissa. Voit tanssia, juosta ja pelata aktiivisia pelejä.