Terveellinen altruismi
Joskus on paljon helpompi rakastua itsesi kanssa, jos joku tunnustaa rakkauden. Tee jotain rakkaalle. Puhu puhelimessa muutama lämmin sana. Ota ja valmistaudu aamiaiseen jotain erityistä, ja vaikka sinusta ei kukaan odota, ota ruoanlaitto.
Älä jätä ilman makeaa
Ei ole kovin mahdollista kutsua makeisia naurettavaa tuotetta maailmassa, mutta niistä on monia iloja. On herkullista, että endorfiinit alkavat tuottaa, on ihanaa, että energia kuluu ulos. Jotta et kuuluisi epätoivoon, sinun täytyy muistaa syödyt kalorit ja lopettaa sekä maukkaita että hyödyllisiä. Esimerkiksi evästeet "Jubilee Morning" viljan kanssa.
Juoksu surusta
Melankolisuuden vähäisemmässä määrin, älä tuhlaa aikaa ja juosta, voit juosta ja paikan päällä. Tuntuuko sinun olevan hauskempaa? Näin keho reagoi fyysiseen aktiivisuuttasi, ja endorfiinit näkyvät veressä. Suorita kaukana ei ole välttämätöntä, kunhan tämän suuret kuormitukset eivät ole mahdollisia.
Paperi kestää
Jos olet noussut aamulla väärällä jalalla, ja tiedät mistä syystä, kouristus voidaan korjata. Voit kirjoittaa syyt - kissa vahingoittunut tapetti, auton vakuutus, vuotanut maito. Tee taso paperista ja suorita se. Sitten ongelmat alkavat ratkaista, ja kaikki niihin liittyvät huolet uivat ilmasta.
Piirrä karitsa
Ihmiset ovat enimmäkseen välinpitämättömiä eläinten ja lasten kuvia, joita perinteisesti käytetään itsekkäisiin tarkoituksiin postikorttien ja kalentereiden tekijöille, jotka replikoituvat sarjakuvien ja unta pennuista. Tietenkin on hyvä, kun molemmat olette läsnä, mutta katsot tällaisia kuvia, hymyilemme omaa tahtoamme vastaan. Tätä menetelmää pidetään hiljaisempana.
Tämä ei ole vitsi
Amerikkalaisen yliopiston tutkijat tekivät tutkimusta naurettavan vitsiin planeetalla ja sanoivat, että venäläiset reagoivat voimakkaimmin porotalouksien anekdootteihin. Hyvän vitsien toimintaa ei pidä aliarvioida. Jos nauraa aamulla, ja ei ole mitään perään, tunnelma paranee.
Keittiön lisävarusteiden suunnittelijat tietävät, että joskus aamulla hymyillen hymyillen olemme valmiita antamaan paljon. He keksivät usein toiminnallisia asioita, katsomalla, mikä on helppoa ja hauskaa, kuten lapsuudessa. Hauskoja kuppeja käytetään suosikkihahmona, joka houkuttelee positiivisia ajatuksia, niitä voidaan täydentää lautasilla, joissa on mukit. Omistajan pyynnöstä heille voidaan tarjota viikset ja hiukset. Pese sitten astiat harjalla, joka on säädetty niin, että tapausten välissä se puhaltaa saippuakuplia.
Kuinka piristää?
Ei usein elämä toivoo meitä onnellisia hetkiä. Haluamme parantaa mielentilaamme ja lisätä henkiä, jotta emme tunne melankoliaa ja surua.
Kuinka parantaa ja palauttaa elämäsi
Lisää mielialaa, paranna mielialaa, sinun on kiinnitettävä huomiota niille, jotka elävät kovemmin kuin me. Nämä ovat syrjäytyneitä, alkoholistit, jotka ovat menettäneet ihmisen kasvonsa ja toivoton sairastuneet ihmiset. He uskovat onnelliseen tulevaisuuteen, koska he eivät pystyisi elämään.
Joskus katsot naista, joka on alkoholisti, joka istuu jäisellä kylmällä kerroksella ja pyytää almuja, ja yrität kuvitella, mitä hän edustaa hänen kurjuudestaan. Ja riippumatta siitä, että hänellä on tilaisuus päästä eroon alkoholismista ja tulla normaaliksi ihmiseksi, on äärimmäisen pieni, hän näkee valon tulevaisuudessa ja elää.
Lääkärit sanovat, että merkittävistä masennuksen merkkeistä on elämän merkityksen menetys, tulevaisuuden unelma menetys, uskon puute. Jotain hyvää pitäisi odottaa tulevaisuudessa, kun tilanne on päinvastainen, sinun on ajateltava kevyesti ja lämpimästi kohottamaan henkiä. Henkilö tarvitsee uskoa, vaikka hän olisi heikko. Ei ole ihme, että se kiinnitetään huomiota sekä ylemmässä taiteessa että kansanperinnössä.
Kun olen pahalla tuulella, kuvittelen, mitä on edessäni. Meidän mielestämme voimme luoda mielikuvituksemme "huomisen" luvut: "kuukaudessa minä muutan uuteen asuntoon", "pian lähden, minä levennän joka päivä", "se viikko, jonka tapaamme päivämäärän" ja niin edelleen.
Yhteenveto siitä, mitä on tehtävä houkuttelemiseksi:
1. Tällä hetkellä sinun on ymmärrettävä, että olet masentunut.
2. Katso ongelmasi ja itsesi, ikään kuin katsot toista henkilöä.
3. Selvitä, mikä on masentavaa sinua
4 . Ajattele tapoja poissa tästä tilanteesta. Miten piristää ja mitä sinun tarvitsee tehdä.
5. "Huomisen" kuvaaminen:
- Sinun täytyy olla varma, että "huomenna" tulee.
6. Aloita toimiminen.
Miten piristää itsesi ja saada neljä reseptiä
Kuinka piristää, kun ei ole vahvuuksia, ei olla hauskaa, eikä työskennellä eikä vain hymyillä jollekulle vastineeksi. Jatkuvat velvoitteet ja erilaiset stressit, kuka tahansa voi olla häiriintynyt. Jotta elämäsi ei päätyisi, sinun on tehtävä mahdollisimman vähän työtä ja samalla saat mahdollisimman paljon tunteita. Tämä resepti on suositeltava niille, jotka "hajoavat" rakkauskentässä, ja ne, jotka "palaneet" työssä.
Resepti 1- Kutsu ystäviä
Muista, kun näit vanhoja ystäviäsi, joiden kanssa rakensit hiekkadonnaa lapsuudestasi. Muista hyvät vanhat päivät ja nauraa itsellesi. Kerää iloinen yritys kotonasi, hajuta tuoksuva tee, hanki vanha valokuva-albumi. Tänään sinulla on päivä miellyttäviä muistoja.
Resepti 2
Tehokkain tapa piristää miehiä ja naisia on täysin virkistää vaatekaappisi. On vain yksi ehto, hyvällä tuulella vaatekaappi on valittava armollisesti. Sitten ei vain silmä ilahduttaisi, mutta sinun kunnossa. Kun näet itsesi kalliissa uusissa asioissa, tunnelmasi paranee. Ja vielä puolessa tunnissa nousee vielä uudesta tuttavasta niin erinomaiseen ja hienostuneeseen asuun.
Resepti 3
Nosta mielialaa helposti fyysisen rasituksen avulla. Liike on elämä. Ja se ei ole pelkästään elämä, vaan pitkä ja terve, jolla on hyvä tunnelma. Aktiiviset liikkeet tuottavat endorfiineja, nämä ovat niin sanottuja onnensormoneja. Endorfiinit helpottavat stressiä, ja tämä on päätavoitteena.
Resepti 4
Yleisin resepti piristää suosikkiasi. Tuttuissa motiiveissa tanssit ja muistan kuinka kaunis kehosi on. Musiikki veloittaa sinut hyvillä alkoholijuomilla ja positiivisella energialla. Vain yhdessä kunnossa tämä mielialan heräte toimii, jos suosikkikoostumus kykenee aiheuttamaan positiivisia tunteita ja on todella hauskaa. Tanssi valolla ja iloisilla motiiveilla ja poista sydänsärkyvät sävellykset, jos sinulla on enemmän sentimentaalinen tunnelma.
On helppoa piristää itseäsi. Yritä katsella lapsia, heillä ei ole koskaan huonoa tunnelmaa, koska lapset nauttivat jokaisesta elämän hetkestä. Mene elokuvateatteriin lasten kanssa ja nauraa komediasta, ajetkaa lapsilla leija.
Nyt tiedämme, mitä tehdä, kun olet surullinen, miten piristää itsesi. Meidän täytyy sallia itsemme olla suuressa mielessä riippumatta siitä. Emme ehdota, että näitä kohtia noudatetaan huolettomasti. Asut ja käytät käytännön tietoa, luottaa jokapäiväiseen psykologiaan. Teidän on näissä neuvotteluissa katsottava osaa, joka ei ole elämässäsi ja maailmassa. Mieliala on vähemmän huono, ja jos se on, niin tiedät, miten se parantaa sitä ja nostaa sitä.