Kaikki tietävät unettomuudesta, mutta harvat tietävät sen syistä. Unettomuus useimmiten kärsii henkisistä työntekijöistä. He käyttävät paljon energiaa ja energiaa, usein ylityöllistettyjä, ja heidän unensa keskeytyvät juomalla kupin kahvia. Kahvi ei kuitenkaan lievennä väsymystä, mutta voi vain piristää hetkeksi, väsymys kasvaa.
Epämiellyttävässä sängyssä henkilö nukahtaa huonosti ja ei löydä mukavaa asemaa, se voi aiheuttaa unettomuuden. Kysymys voidaan ratkaista, jos käytät ortopedisiä tyynyjä ja patjoja. Nukkuminen niille ei ole vain terveydelle edullinen vaan myös mukava.
Unettomuus vaikuttaa ihmisiin, joilla on jonkinlainen hermoston tai väsymyksen turhautuminen. Se voi esiintyä ihmisissä, jotka kärsivät hengästyneestä, yskänkestävistä, verenkiertohäiriöistä.
Toimenpiteet unettomuutta vastaan
On välttämätöntä noudattaa nukkua. Ilta kävelee raikkaassa ilmassa ennen nukkumaanmenoa ja auttaa unettomuutta. Henkisestä työstä ennen nukkumaanmenoa sinun on kieltäydyttävä. Ehtoollinen on tehtävä aikaisin eikä kovin tiukasti, eikä ennen hyvin unta. Ennen nukkumaan menoa, sinun on otettava lämmin kylpyamme. 200 ml maitoa auttaa sinua nukkumaan ja nukkumaan rauhallisesti.
Unettomuuden ihmisen korjaamo on laventeliöljyä. Ennen nukkumaan menoa, sinun täytyy syödä sokeriparta, jossa on 2 pisaraa laventeliöljyä tai hajotettua viskiä laventeliöljyä.
Kuusi tehokasta tapaa voittaa unettomuus
1. Sinun täytyy nukkua matala tyyny vasemmalla puolella tai mahassa, tämä auttaa parantamaan suoliston toimintaa ja auttaa nukahtamaan.
2. Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa. Älä syö vahvaa teetä tai alkoholia yöksi, se häiritsee vain nukkua.
3. Kasviperäiset tyynyt auttavat unettomuutta, tämä on peräisin lehtiä, hasselpähkinä, laakerin, saniaisten sekä lehtien oregano, Geranium, ruusun terälehtiä, humalat, mänty neulat. Voit käyttää erilaisia tällaisia kasveja. Täytä ne tyynyillä ja kuivaa ne keskuslämmittimellä. Tyynyn alle, voit laittaa pussi humalaa, se tuo nopeasti unelma.
4. Lämmin kylpyammeet, joissa on maustettuja eteerisiä öljyjä - oranssi, kamomilla, minttu, valerian liemi, tuoksuvia yrttejä - oregano, minttu, kalanterointi, neulaset. Tällaisten infuusioiden, öljyjen tai liemen kylpyynoton jälkeen sinun ei tarvitse pyyhkiä itseäsi pyyhkeellä ja mennä nukkumaan.
5. Auta helmiä, kuminaa, hampunsiemeniä, marjoja ja kuoren kuorta, valeriania, suolakurkun juurista tulevia infuusiot, salvia, kamomilla, kurpitsasta, hunajasta, persikka, ottaa ennen nukkumaanmenoa.
6. Jotta makuuhuone olisi sopiva nukkumiseen, sinun on vältettävä melua, poistettava kukkia terävällä tuoksulla, terävä tuhovoide, vältä punaisia sävyjä.
Miten muuten voit voittaa unettomuuden?
Kun unettomuus tulee meille, mitä emme vain tee, on nukahtaa, ja katsomme lampaita ja norsuja, ja lopulta heittävät ja kääntyvät aamuun asti. Nyt, jos unettomuus olisi turvallinen ja yleismaailmallinen, mutta valitettavasti sitä ei ole vielä keksitty, ja joillakin tabletteilla on myös sivuvaikutus. Voit pakottaa itsesi nukahtamaan muita tehokkaita menetelmiä.
1. Poista vaatteet päivittäisistä ongelmista
Emme myöskään nuku, koska huolemme ja ahdistuneisuutemme estävät meidät täysin rentoutumasta. Sinun täytyy poistaa kaikki negatiiviset tunteet itse, tämä on kateus, kaunaaja, viha. Sananlasku sanoo, että kadehdittavat ihmiset eivät ota unta, joten keskity vain jotain miellyttävää ja älä rakenna suunnitelmaa kostoa yöksi.
2. Kuuntele tuulettimen ääniä tai Mozartin musiikkia
Muihin teoksiin verrattuna Mozartin melodioita unettomuudella on terapeuttinen vaikutus. Ne lievittävät hermostuneisuutta ja normalisoivat verenpainetta. Ja jos klassikko ei toimi sinulle, ota tuuletin käyttöön. Sinulla on kaksi tiliä, jotka herättävät hänen huijauksensa monotoniasta.
3. Hanki koira itsellesi
Vähentää stressiviestintää hänen nelijalkaisen ystävänsä kanssa. Ja sitten haluat sen tai ei, mutta sinun täytyy mennä ulos kadulla koiran kanssa illalla. Kävely ennen sänkyä täydellisesti rauhoittaa hermostoa ja antaa sinulle pitkän ja hyvän unen.
4. Anna keholle fyysinen kuorma
Sinä tietenkin huomasit, että olet juossut ympäri koko päivän, ja illalla jo putoat väsymyksestä. Mutta sinun ei tarvitse tuoda itseäsi joka kerta väsymykseen, koska se on täynnä unettomuutta, mutta sinun on annettava itsellesi päivä tavallista liikuntaa.
5. Ei tarvitse syödä yöllä
19 tunnin kuluttua sinun ei tarvitse ylikuormittaa kehoa ruoan kanssa. Ei ole suositeltavaa mennä sänkyyn nälkäiseksi, koska uni on häiritsevä ja vatsan röyhtäessä et voi nukkua pitkään. Siksi, jos sinulla ei ole tarpeeksi ruokaa, sinun täytyy juoda lasillinen jogurtti tai syödä jogurtti.
6. Vauhtia
Rentoudu auttamaan sinua kylpyssä merisuolalla tai mäntyuutteella. Menettelyn keston tulisi olla 20 minuuttia ja veden lämpötilan ei pitäisi olla yli 37 astetta. Sitten mene nukkumaan ja unettomuus menee pois.
7. Sinun on mentävä nukkumaan samaan aikaan
Jos noudatat järjestelmää, kehosi ilmoittaa sinulle, että joissakin tapauksissa on aika mennä sänkyyn. Aikuisten on keskimäärin nukkua vähintään 8 tuntia, ja lapsia suositellaan nukkumaan vähintään 10 tuntia.
8. Ota mielenkiintoinen kirja
Se voi taata nopeasti unta, toiset voivat vaikuttaa vieraiden kielten kielioppiin. Jos jotain tuntuu mielenkiinnosta meiltä, verenpaine laskee, haukottuminen ilmenee, letargia ilmestyy ja sinä todella haluat nukkua.
9. Kiinnitä jaloille pullo lämpimällä vedellä tai lämmityslevyllä
Lämpö heittää hänet. Voit myös toisella tavalla tehdä tämän, taittaa pois peitteen ja jäädyttää jonkin aikaa. On välttämätöntä kärsiä, vaikka olisikin viha. Sitten peität itsesi huovalla, sinusta tuntuu välittömästi tunne hellyyttä ja lämpöä, ja sänky näyttää erittäin viihtyisältä.
10. Ennen nukkumaan menoa, juo lasillista lämmintä maitoa
Se auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan. Lisäksi hunajalla on samat komponentit, jotka sisältyvät unilääkkeisiin. Mutta jos jollakulla on allergia hunajaan, niin tämä menetelmä ei toimi sinulle.
11. Onko sukupuoli
Tämä osoittautunut keino vuosisatojen ajan, jota monet ihmiset käyttivät unettomuudesta. Kun näin ollen puretaan, kukin kehon solu lepää ja rentoudu, ja unta vastaavat asiat vapautuvat.
Nyt tiedämme 6 tehokkainta tapaa voittaa tämä unettomuus. Ei tarvitse huolehtia unettomuudesta, nämä kokemukset voivat johtaa hermostuneeseen sammumiseen. Ja kun kansanhoito ei voi voittaa unettomuutta, sinun täytyy nähdä lääkäri.