Huolehdi karapuzan valikosta hänen elämänsä ensimmäisistä päivistä. Loppujen lopuksi, ei pelkästään terveys, vaan myös kehittyminen pienestä mieheltä riippuu paljolti siitä, mitä hän syö.
Kasvava nero
1 - 3 vuotta
Elämän ensimmäisinä vuosina vauvan täytyy syödä ruokia lasten ruokalista. Ei mitään paistettua, kuumaa ja suolattua. Muista, että säilöntäaineilla ja aromiaineilla olevia aikuisille tarkoitettuja elintarvikkeita ei voida pitää riittävänä korvikkeena. Lapsen pitäisi saada ikänsä mukaista ruokaa, kun taas vauvan syöminen tulee kasvun ja kehityksen tärkeisiin aineisiin - proteiineihin, rasvoihin ja hiilihydraatteihin.
Mitä valikossa on?
Hiilihydraatit muodostavat perustan oikealle ravinnolle. Sisällytetään viljoissa ja vihanneksissa.
proteiineja
On hyödyllistä yhdistää sekä vihannekset (puuro, leipä) että eläimet (liha, kala, maito, juusto) proteiineja. Tämä takaa täydellisen joukon välttämättömiä aminohappoja.
rasvat
He antavat voimaa ja energiaa. Vitamiinit, mikroelementit. Sisältyy vihannesten ja hedelmien, lihan (ryhmä B).
Ensinnäkin maitotuotteita. Päivässä yhden vuoden vanha lapsi tarvitsee vähintään 300-600 grammaa. Voit antaa kefiiriä, mutta enintään 200 ml. Pienissä annoksissa on myös hemmoteltava lapsesi jogurttia, juustoa ja juustoa. Mutta äidinmaidossa ei ole rajoituksia - riippumatta siitä, kuinka paljon juot, kaikki on hyvä.
Nutritionistien on suositeltava sisällyttää valikkoon ja munat. Toisena vuonna riittää syödä puoli kanaa munia päivässä enintään 3 kertaa viikossa. Älä unohda, että kanaproteiini on voimakas allergeeni. Joten, allergikoille pitäisi rajoittaa itsensä keltuaiset tai siirtyä enemmän ravinnon quail munat.
Älykkyyden kehittämiseksi sirut tarvitsevat kalaa.
Lihan osalta on suositeltavaa käyttää rasvattomia lajikkeita (vasikanliha, kana, kani). Mutta kolmanteen alle kolmen vuoden ikäisten lasten ruokiin ei sisälly makkaraa ja kinkkua.
Muuten lihan parempaa assimilaatiota on toivottavaa palvella vihannesten kanssa ja aamulla.
Kashi on erittäin tyydyttävä ruokinta, jossa on runsaasti tärkkelystä. Niitä ei kuitenkaan pitäisi käyttää väärin - kerran kahdessa päivässä.
Kun vauva kääntyy 3-vuotiaaksi, voit ajoittain hoitaa hänet jauhoja, kuten pannukakkuja ja pannukakkuja. Leipää tarvitaan myös pienissä määrissä: valkoinen (60 g) ja musta (30 g).
Jos puhutaan makeisista, päivittäinen sokerintaso ei saisi ylittää 20 g: a. Jälkiruokana voi joskus heikentää karapuusi marshmallow, pastille tai marmeladilla.
Dairy-joet
3-6 vuotta
Tällä ikällä ei ole olemassa tiukkoja vauvanruokavalmisteita, mutta "älykkäät" tuotteet ovat edelleen vallitsevia, ja ruoka - on oltava kaloreita ja samalla helppo sulattaa.
Jotta aivosolut toimisivat täydellä voimalla, sinun on lisättävä proteiinin määrää vauvan ruokavaliossa. Vauvojen osalta tämän aineen paras lähde on maito. Sen päivittäisen maksun tulisi olla vähintään 500 ml. Muuten, maidolla proteiinin lisäksi on runsaasti helposti sulavia rasvoja, laktoosia. Se sisältää myös kalsiumia, joka on välttämätöntä hermoston normaalille toiminnalle. Jos lapsi ei juo lainkaan maitoa ja kefiriä, kieltäytyy tuorejuustosta, nämä tuotteet voidaan korvata baby jogurttia, maitoa tai maitojauhetta.
Älä unohda, että vauvan ravitsemus olisi säännöllistä ja monipuolista. Jos jokainen päivä antaa murusia aamiaista kaurapuuroa varten, hän voi menettää ruokahalunsa. Siksi yksi ja sama annos ovat arvokkaita, hieman parantavat, sano, lisää hedelmää puuhun tai ripottele se raastettua juustoa.
Muista sisällyttää esikoululaisen ruokaan, leipää, vihanneksia, hedelmiä, voita ja sokeria ruokavalioon. Kaikki nämä tuotteet tulisi antaa päivittäin.
Mitä tulee munaan, kala-, juusto- ja raejuustoon, lapset eivät tarvitse syödä niitä liian usein huolimatta siitä, että ne ovat kalsiumin ja proteiinin tärkeimmät lähteet. Munat antavat päivän, raejuustoa - 3 kertaa, ja kalaa kerran viikossa.
Koska uuden tiedon hankkiminen vaatii korkeaa henkistä toimintaa, päivän aikana vauvojen täytyy syödä evästeitä, jujubeja, juoda hedelmämehua tai teetä. Jatkuva saanti glukoosista veressä stimuloi henkistä toimintaa. Ei ole sattumaa, että tänä iässä lapset yhtäkkiä tulevat makeisiksi.
Muista, että päivässä lapsen pitäisi juoda vähintään 1 litra nestemäistä, mutta ei makeaa soodaa ja mehuja, kompoteja tai vettä.
Syö, erinomainen opiskelija!
6 - 7 vuotta
Tietenkään ei pitäisi unohtaa "älykkäitä" tuotteita, jos vauva on laittanut selkäreppu ja käynyt kouluun. Opiskelijan annoksen valmistelemiseksi tarvitaan syvällistä lähestymistapaa, jotta otettaisiin huomioon lapsen mieltymykset ruoasta. kiire syöttää se kaatopaikalle. On liian vaikeaa päästä kouluun ennen koulua, puhumatta opetuksen työkyvystä.
Sano, että maitotuotteista aamulla tarjoavat ensiluokkaista kaurapuuroa, muesliä, jogurttia, makeaa juustomassan hedelmää, musaa tai puddinga. Myös aamiainen on hyvä omena. Hiutaleista valmistetuista aamiaisista on parempi kieltäytyä, koska monet heistä yhtä hyvin vitamiineilla ja kivennäisaineilla sisältävät myös sopimattomia osia. Esimerkiksi yli puolet kaikista valmiista aamiaisista valmistetaan ylimäärällä sokeria tai suolaa. Lounaalla lapsen pitäisi saada kalsiumia, fosforia, rautaa ja magnesiumia sisältäviä tuotteita. Tätä tarkoitusta varten tuoreesta kaalasta, herneen keitosta, kaloista tai naudanlihasta valmistettu keitto sopii täydellisesti. Älä unohda jodipohjaisia tuotteita, kuten merilevää. Älykkyyden kehittämistä helpottaa karpalo. Se sisältää monia antioksidantteja, jotka estävät vapaiden radikaalien hapen, mikä johtaa parempaan muistiin. Tattari, kaurapuuro, pavut ovat runsaasti PP-vitamiinia, jonka puute on täynnä väsymystä.
Koko päivän aikana lapsen täytyy syödä hedelmää - vitamiinilähde, joka tukee imusuojaa. Viimeistele ateriasi makeita teetä tai kaakaota. Nämä tuotteet ovat runsaasti glukoosia, joka on osa älykkyyden kehittämistä.