Jokainen ihminen elämässä tuntee stressiä ja ahdistusta, mikä johtaa ylenevyyteen, sairauteen ja masennukseen. Kroonisen väsymyksen, epätoivon, hermostuneisuuden, masennuksen, neuroosituksen, täydellisen sammumisen oireyhtymä, tämä voi johtaa stressiin.
Fyysiset oireet stressistä
Näihin kuuluvat: huimaus, hengenahdistus, ruokahaluttomuus, unettomuus, väsymys, päänsärky, oksentelu, ripuli, heikkous, tuskalliset tunteet. Myös nopea hengitys ja sydämentykytys, hikoilu, rintakehän, punoituksen ja suun kuivumisen tunne.
Psykologiset stressin merkit
Näihin kuuluvat usein viha, ärtyisyys, masennus, shokki, paniikki, väsymys, hermostunut tilanne.
Psyyken tila on itsetunton menetyksen, päätöksenteon vaikeus, kuoleman pelko, unohdus, keskittymisvaikeudet, painajaiset, murheelliset tunteet.
Kuinka päästä eroon stressistä?
- Älä keskity vähäisiin puutteisiin ja virheisiin, anna muille ja itsellesi anteeksi itsesi ja ympärilläsi olevat ihmiset.
- Anna riittävästi aikaa henkiseen ja fyysiseen lepäämiseen. Henkilö, joka on lepäänyt ja nukahtanut, on vähemmän stressaantunut.
- Avaa ajatuksiasi ja tunteitasi avoimesti, laajenna viestintäpiiriä. Tämä suojaa stressiä vastaan ja vähentää sisäistä jännitystäsi. Kommunikoi enemmän ihmisten kanssa, jotka ovat positiivisia. Näiden ihmisten positiivinen energia kulkee sinulle. Vältä alkoholistia, häviäjiä, whiners, jotka ovat jatkuvassa stressissa.
- Arvioi kyvyt ja kyvyt oikein ja varaa vapaa-ajallesi oikein. Älä aseta liian korkeita tavoitteita. Antakaa etusija niille tapauksille, jotka säästävät stressiä ja lisäävät itsetuntoa.
- Opettele sanoa ei ihmisille. Et voi tehdä kaikkea.
- Opi kuuntelemaan ihmisiä ja kunnioittamaan näiden ihmisten mielipiteitä. Älä yritä jäljitellä muita ihmisiä.
- Kävele useammin ilmassa, mieluiten metsässä, vihreillä kasveilla on myönteinen vaikutus ihmisten psyykeihin. Tämä menetelmä auttaa ihmisiä, jotka elävät vuoristossa, metsissä ja kylissä aina onnellisina.
- Älä pelkää, että teet virheitä, mutta sitouduttuasi, myönnä ja yritä olla tekemättä niitä enää. He oppivat virheistä, koska kaikki ihmiset tekevät virheitä. Jos olet huolissasi, keskustele tästä aiheesta ystävän kanssa.
- Älä aina ajattele, että kaikki on huono sinulle, että aviomies voi mennä toiseen, ei ole mitään elää, hinnat nousevat, työpaikat voidaan erottaa, koska ajatukset ovat aineellisia. Älä kerää negatiivisia tietoja ajatuksiisi.
- Kommunikoida lasten kanssa. He eivät tiedä mitä stressi ja masennus ovat aina iloisia. Viestintä eläinten kanssa auttaa vaikeiden sairauksien ja stressin hoitoon. Tätä menetelmää tulisi soveltaa päivittäin.
- Jos hermot ovat rajoissa, keho on kiristetty ja rajoitettu, negatiiviset ajatukset eivät hidastu, niin stressi on hallitsanut sinut täysin ja se kasvaa masennukseksi. Paras tapa päästä eroon siitä on löytää miellyttävä ja mielenkiintoinen ammatti, esimerkiksi lepäämään luontoon, urheiluun. Lisäksi liikunta rauhoittaa ja tekee ihmisistä onnellisia. Raikasta ilmaa olevat luokat auttavat sinua pääsemään eroon stressistä ja ahdistuksesta.
- Kylpykehätä esimerkiksi yrttejä, kamomilla tai laventelilla. Tässä tilanteessa aromaattiset öljyt, joilla on rauhoittava vaikutus, auttavat. Auttaa myös kylpyamme aromaattisten öljyjen kanssa. Kuuntele miellyttävää, meditatiivista ja rauhallista musiikkia, katso hyviä, hauskoja komedioita.
- Suklaa toimii hyvin stressin kanssa. Sinun tarvitsee vain tietää, mitkä toimenpiteet eivät aiheuta stressiä liiallisen painon vuoksi.
- Sisällytä ruokaan enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. On todettu, että Coca-Cola parantaa mielialaa.
- Pidä päivän oikea ja tarkka järjestelmä. Stressin avulla rentouttava voimistelu ja jooga-luokat auttavat.
- Siirry anti-stressihierontaan.
- Uskokaa ja rakastat itseäsi, olet varma, että olet kunnossa. Loppujen lopuksi, kaikki on tehty, kaikki paremmaksi. Ja niin se onkin.
Käytä näitä menetelmiä stressin torjunnassa, ja olet aina hyvällä tuulella.