Joten, mitkä ovat oikeat ruokavalion ja kaikki myyttejä ruokavalioista.
Voit tehokkaasti laihtua vähentää sokeria, jota käytät. Esimerkiksi maitokiihdon sijaan syövät katkeraa.
Terveellinen elämäntapa liittyy tavallisesti ruokavalioon. Joillekin tämä on yksinkertainen nälkä, toisten puolesta - jauhojen ja makeiden hylkäys. Kummassakin tapauksessa merkitys vähenee erilaisiin kieltoihin ja rajoituksiin. Tämä lähestymistapa voi horjuttaa suurimman osan mahusta, jotka voivat vaarantaa terveellisen syömisen voiman. Totuus on, että kreikkalaiskääntänyt ruokavalio (daita) on erityinen elämäntapa, jonka olemus on totuus: "Me emme syö, milloin se on, mutta kuinka me teemme sen." Tästä syystä ei tarvita tyhjiä gastronomisia tatuointeja. Puhumme oikeasta ruokavaliosta ja kaikista myytteistä ruokavaliosta.
Myytti numero 1. Sokeri edistää ulkonäön ylimääräisiä kiloja ja vahingoittaa terveyttä.
Astiat, jotka perustuvat sokerikakkuihin, evästeisiin ja kakkuihin, ovat niin täynnä kaloreita, että joskus vain katsotaan niitä pidetään kauheana ristiriidassa minkä tahansa ruokavalion kanssa.
Itse asiassa : sen lisäksi, että sokeri on glukoosin tuottaja (jolla on hyödyllistä vaikutusta aivosoluihin, koska se auttaa heitä tekemään nopeita päätöksiä ja ajattelemaan), se myös veloittaa meidät energian avulla ja antaa hyvän tunnelman.
Mitä tulee sokerin saantiin elintarvikkeissa, sinun on harkittava, että eri aikoina keho kuluttaa eri kaloreita. Kaikki aamulla saadut elintarvikkeet jalostaa vatsan energiaan, joten se maksaa meille koko päivän. Muutamaa suklaakakkua tai pieni pala kakku, syödään tällä hetkellä, ovat täysin sopivia ja lisäksi hyödyllisiä. Saha, jos syödään iltapäivällä, on tarpeeton ja päivälliselle vain tarpeeton tuote, koska illalla keho on viritetty nukkumaan eikä hän halua työskennellä ollenkaan. Ja kaikki kalorit, joita hän hankkii, siirretään huomenna. Kuitenkin huomenna he eivät voi käyttää sitä, koska uusi päivä tulee, toinen ruoka ilmestyy ...
Syö enemmän hyödyllisiä makeisia
Ruokavalion merkitys ei ole kokonaisuutena tuotteen hylkäys, vaan sen käytön vähentäminen. Esimerkiksi voit vähentää sokerimäärää, jos vaihdat maitokakkuumeriä katkera. Ajan mittaan voit tottua makuun ja aloittaa nauttien makeuttamatonta ruokaa.
Myytti numero 2. Terveyden vuoksi sinun on luovuttava leipää, maissia, perunoita ja muuta tärkkelystä sisältävää ruokaa
Osa tuotteista luokitellaan "kielletyiksi", koska ne ovat korkean kaloripitoisuuden ja yhteensopimattomuuden muiden tuotteiden kanssa.
Itse asiassa : ruoka, jossa on tärkkelystä, tulee korkean kalorien ja rasvan aiheuttama väärin ruoanlaitto. Runsaasti perunaa, maustettua majoneesia, paistettua öljyssä ei todellakaan ole hyvä. Mutta lounaalle kevyt keitto (ilman perunoita) on erittäin hyvä ruoka terveydelle. Nämä yksinkertaiset yhdistelmät eivät ole hyväksyttäviä vain ruokavaliossa, vaan myös välttämättömiä, koska tärkkelys on monimutkainen hiilihydraatti, joka toimittaa energiaa keholle.
Tärkkelykset ovat täydellisesti yhdistettyjä eivätkä hyvin yhdistetty muihin tuotteisiin. Makaronia, bataattia, perunoita ja palkokasveja ei tarvitse laittaa pöytään, jos on olemassa kalaa tai lihaa.
Myytti numero 3. Jotta laihtuminen olisi tehokasta, sinun on juotava vähintään 2 litraa nestettä päivässä
He sanovat, että vesi puhdistaa myrkkyjen rungon ja myös nälän tunteen.
Itse asiassa : tietysti nestettä tarvitaan kehon normaaliin toimintaan. Kuitenkin aterioiden korvaaminen runsaalla määrällä vettä tai teetä ei edistä aineenvaihdunnan kiihtymistä eikä tuhoa ylimääräistä rasvaa. Lisäksi pakatut mehut ja hiilihapotetut juomat sisältävät sokeria ja riittävää määrää säilöntäaineita päivällä, jolloin niiden käyttö vahingoittaa vain painon ja terveyden menettämistä. Vaikka puhdasta juomavettä, jos juot sitä aterioiden välillä, se todella auttaa poistamaan elimistöön tulevia myrkkyjä ja toksiineja. Erinomainen vaihtoehto juomiseksi yöllä kyllästyy kosteushedelmillä. Yhdessä raejuuston kanssa he korvaavat tiheän illallisen.
Keho tietää kuinka paljon juoda
Keskimääräinen nesteannos päivässä on 1,5-3 litraa. Tämä vesi, tee, tuoreet mehut, keitot ja muut "nestemäiset" astiat. Kaikki tämä vaikuttaa paitsi laihduttamiseen, neste on erinomainen työkalu ummetuksen estämiseen. Vaikka veden puute vaikuttaa ulkonäköömme: iho muuttuu pehmeäksi, kuivaksi, ryppyjä esiintyy.
On ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia nesteen kertymisen kehossa. Tässä tapauksessa vedenottoa ei saa kuljettaa pois. On parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka kysyy ja määrittää yksittäisen vesimäärän päivässä.
Myytti numero 4. Grapefruit juice auttaa laihtua.
On tunnettua, että greippien säännöllinen kulutus auttaa torjumaan liiallista painoa.
Itse asiassa tämä on yksi pysyimmistä ruokavalion väärinkäsityksistä. Tuotteet, jotka polttavat rasvoja luonnossa, eivät ole lainkaan olemassa. Maltillisesti greippi parantaa ruoansulatusta. Orgaaniset hapot, kuitu, pektiinit, ligniini, kasviproteaasit - kaikki tämä edistää ruokaa, edistää suolen puhdistusta, stimuloi maksan toimintaa ja vastaavasti parantaa rasvan aineenvaihduntaa. Se on ilman fyysistä rasitusta ja vähentää kaloreiden määrää laihtua ei todennäköisesti toimi.
Lääkkeet ja greippi.
Citrus ei yhdy tiettyyn määrään lääkkeitä. On todistettu, että tytöt, jotka ottavat ehkäisyvalmisteita ja jotka juovat greippimehua jonain päivänä, saattavat joutua raskaaksi ja masennuslääkkeitä käyttävät ovat täysin masentuneita. Siksi lääkkeiden saannin aikana on vältettävä sitrushedelmien edustajan tuoreesta puristetusta mehua.