Metabolisesta oireyhtymästä sanotaan paljon, mutta melkein mikään ei selitä. Sillä välin tämä on yleinen syy koulutuksen ja ruokavalion nollahyötysuhteelle. Lähtökohta on yksinkertainen: väärän ruokavalion ja levon takia kehon solut hankkivat vastustuskyvyn insuliinille ja sen seurauksena glukoosille. Sokeamattomien aineiden pitoisuus veressä kasvaa ja johtaa globaaliin epätasapainoon. Sinulla on jatkuvasti väsymystä, ärsytystä, migreeniä ja paineita - ja ylimääräiset punat eivät mene pois, vaikka hikoiletkin salissa. Mitä minun pitäisi tehdä?
Opi nukkumaan kunnolla. Tämä ei ole vitsi - terve ja vahva nuku normalisoi hyvinvointia, vähentää painoa ja lataa kehon energiaa. Unohtele tiheitä välipaloja, tunnefilmiä ja aktiivisia läksyjä ennen nukkumaanmenoa. Vaihda ne lasillisella jogurtilla tai pala granolilla, lämmin suihku ja miellyttävä kirja. Älä säästä rahaa hyvän tyynyn ja ortopedisen patjan - tämä on pieni maksu osteokondroosin ja hermosolun puuttumisesta.
Tarkista oma valikko. Kyse ei ole siitä, että kiellät "tyhjä" hiilihydraatit (pikaruokaa, jälkiruokia emulsiovoiteilla, teollisuuden paistat, sooda), hallitsematonta kahvia ja lasillista olutta. Lisäämällä vähitellen tärkkelyspitoisten vihannesten, vihannesten, ruisleivän ruokavalioon, korvaa rasvaisen lihan vähärasvaisella ja makeisilla - juustomassuilla ja kevyillä juustokakkuilla. Tulos ei tule olemaan kauan tulossa.
Harjoittele viisaasti. Luokat kaksi - kolme kertaa viikossa ovat tehottomia: paljon paremmin tekemisiin tavallisten "kotitalouksien" kuormien kanssa. Päivän vaellus työtä tai tuntipetiä puistossa olevan koiran kanssa vaikuttaa hahmoon nopeammin kuin voimakas, mutta säännöllinen harjoittelu.