Aikuisen ruumiissa on noin 25 g magnesiumia. Sen pääosa on luissa, lihaksissa, aivoissa, sydämessä, maksassa ja munuaisissa. Naisten päivittäinen magnesiumin tarve on hieman vähemmän kuin miehillä (300 ja 350 mg). Päivän ruumiissa tulisi saada noin 6 mg magnesiumia ruumiinpainokiloa kohden. Kasvun, raskauden ja imetyksen aikana tämän elimen annos nousee 13-15 mg / kg ruumiinpainoa. Täten raskaana oleville naisille päivittäinen vaatimus magnesiumille on 925 mg ja imettäville äideille - 1250 mg. Iäkkäillä ja seniili-ikäisillä magnesiumin on myös imeytettävä elimistöön, sillä tämän elämän aikana ihminen kärsii magnesiumin imeytymisen heikkenemisestä. Magnesiumin biologinen rooli.
Ymmärtääksemme, miksi magnesiumia tarvitaan kehossa, meidän on otettava huomioon sen merkitys erilaisille fysiologisille prosesseille.
Ensinnäkin magnesiumia tarvitaan useiden energian aineenvaihduntaan liittyvien reaktioiden normaaliin kulkuun. Kehon akku on adenosiinitrifosforihappo (ATP). Katkaisun aikana ATP antaa suuren määrän energiaa, ja magnesiumionit ovat äärimmäisen tarpeellisia tämän reaktion kannalta.
Lisäksi magnesium on solujen kasvun fysiologinen säätelijä. Magnesiumia tarvitaan myös proteiinien synteesiin, tiettyjen haitallisten aineiden poistamiseen elimistöstä, hermoston normaalista toiminnasta. Magnesium pehmentää naisen premenstruaaristen oireiden ilmenemismuotoja, nostaa veren "hyödyllisen" tason ja vähentää "haitallisten" määrää, estää munuaiskivien muodostumista. Magnesiumia tarvitaan fosforin aineenvaihdunnan prosessien, hermosolunvaihduntaa, suolen seinän supistumisen stimuloimiseen kehossa. Magnesiumin mukana tulee sydämen lihasten supistumisen ja rentoutumisen normaali toiminta.
Magnesiumilla on verisuonia laajentava vaikutus, joka vuorostaan johtaa verenpaineen laskuun. Todettiin, että niillä alueilla, joilla magnesiumpitoisuus juomavedessä on vähentynyt, ihmiset kehittävät hypertensioa useammin. Magnesiumia tarvitaan kehossa päinvastaiseen vaikutukseen kalsiumia vastaan, mikä aiheuttaa sileiden lihasten supistumista verisuonien ympärille. Magnesium rentouttaa näitä lihaskudoksia ja edistää verenkiertoa.
Koska magnesium on välttämätön monien prosessien säätelemiseksi ihmiskehossa, magnesiumvaihto-häiriöiden merkitys monien sairauksien kehittymiselle tulee ilmeiseksi.