Oikea asento unen aikana on yhtä tärkeä kuin seksi. Tällöin valinnanvapaus riippuu suurelta osin siitä, nousetko aamulla tyytyväiseltä prosessilta tai tunne epämukavuutta tai jopa kipua.
Selvästi takana
Internet on tietyn tosiasian perusteella vakuuttunut siitä, että se on tämä asema - paras tapa tavata Morpheus. Oletettavasti hänellä oli puolen miljoonan plussat eikä yksi miinus. Mutta meidän on järkytettävä sekä sinun että Internetin - ei ole ihanteellinen univormu, jokaisella on sen edut ja haitat. Tämä ei ole poikkeus. Aloitetaan kauniista. "Takana selässä" auttaa pään, kaulan ja selkärankaan pysymään neutraalissa asennossa, jolloin kehon luut ja lihakset voivat rentoutua maksimaalisesti, ja se sopii myös närästyksen torjuntaan: jos pää nukkuu yläpuolella, mahalaukun alapuolella ruokatorven, joten mahahumpoja ei ole kykenee pääsemään takaisin ruokatorveen, ja nymfit, jotka ovat erityisen huolissaan kauneudestaan, poseeraa auttaa välttää tarpeetonta venyttelyä kasvojen iholla (eli ylimääräisten ryppyjen ilmetessä) ja suojaa rintakehää.
Ja nyt miinukset. Takana olevassa asennossa alempi leuka istuu ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Tämä aiheuttaa vasta-aiheita vakavista sairauksista kärsiville: obstruktiivisen uniapnean, keuhkoastman, epilepsian, kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden oireyhtymälle. Kuitenkin kauhea tämä voi olla, uusimmat tieteelliset tutkimukset ovat löytäneet yhteyden seisovan takana selviytyneistä kärsivien sairauksien ja lisääntynyt kuolemanriski unen aikana.
Ja asemaa ei suositella raskaana oleville naisille. Mutta on parasta olla raskaana PMS: n aikana tällä hetkellä, koska vaihtoehtoiset vaihtoehdot tässä vaikeassa jaksossa voivat aiheuttaa epämukavuutta. Esimerkiksi kun vatsasi valehtelee, paine on virtsarakossa, jolla on jo vaikea aika ja "sivussa" oleva poseeraus voi aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita rinnassa.
Makaa hänen puolellaan
Pose haastaa otsikon parhaan sijainnin edellisessä asennossa. Ensinnäkin se takaa optimaalisen asennon kaulan ja selän, jotta he eivät sairastuisi aamunkoitteessa ja vähentäisi happamat refluksi (tämä on silloin, kun mahalaukun sisältö heitetään ruokatorveen) ja estää myös mahdollisen kuorsauksen, eikä sillä ole vasta-aiheita. Nukkuminen puolella on erinomainen raskaana oleville naisille, varsinkin vasemmalla, mikä auttaa normalisoimaan verenkiertoa kehossa.
Ainoa haittapuoli, joka estää tämän posaznavatsya ihanteellisen, on epäedullinen vaikutus ulkoiseen ympäristöönsi. Sama sushi: kasvojen iho tulee kosketuksiin tyynyn kanssa ja vie luonnottoman aseman, laajenee tai sopimukset ovat kauheita. Kärsimys ja rintakehä (erityisen suuri): yksi niistä on litistettävä sängyn pinnalle ja toinen - ripustettu tyttöystävälleni, eli luonnottomasti venyttää ulkopuolelta.
Vatsassa vatsassa
Yksi kiinalainen sananlasku sanoo, että nukkuvat selässä, pyhät ja vatsa - syntiset. Ja tässä on järkevää viljaa, kun otetaan huomioon, että jälkimmäinen, aivan kuin rangaistukseksi, on haitallisin posein. Vatsan varrella on mahdotonta ylläpitää mukavaa, luonnollisia taipumuksia, selkärangan asentoa. Koko keho on kierretty ja kierretty, mikä lisää nivelten ja lihasten kuormitusta. Tämän ansiosta voit jopa ansaita lihaksia venyttelyä ja tulehdusta tai hermoja. Joten aamulla yöllisten olosuhteiden onnettomassa yhdistyksessä yksinkertaisesti ei pääse ylös ilman lääkäreiden apua. Lisäksi kasvojen ja rintojen ihon kuormitus on maksimaalinen.
Ainoa tämän asennon etu on, että se tehokkaimmin vastustaa kuorsauksen ulkonäköä. Joten jos lähimmäisesi sängyssä tai muu kilometrin säteellä oleva ihminen herättää jatkuvasti hänen ääneen voimakkaita huutojaan, kerää voimat ja kääntävät hänet vatsalleen ja anna hänen kärsiä kipua kaulassa vastustuskyvyssä unettomuudestaan.
Teeman vaihtelut
Kuten muillakin liike-elämällä, jota ihmiskunta on useiden vuosituhannen ajan käynyt kauppana, ei ole vain kolme unta. Vaihtoehdot ovat mahdollisia, mukaan lukien lisätarvikkeiden käyttäminen.
Lisätilauksia
Niitä voidaan käyttää, jos unen aikana selälläsi oksennut epämiellyttäviä aistimuksia alaselän tai jalkojen alueella. Props - pieni tyyny tai rulla, joka on kääritty pyyhkeestä, sijoitettu vastaavasti lannerangan alle tai polvien alle.
Jalkatyynyjen välillä
Nukkumisen aikana sivuttain vapaata jalkaa, joka ei lepää sängyn pinnalle, voi liukua eteenpäin aiheuttaen lumbosakraalin selkärangan pyörimisen. Pieni, tietenkin, mutta se uhkaa edelleen lantion ja selän. Joten, polvilumpien välissä oleva tyyny ratkaisee tämän ongelman.
Sikiöosuus
Jos et ole alkio, sinun ei tarvitse ottaa asentoaan ja vetää polvet rintaan, puristamalla palloon. Asema on niillä naisilla, jotka valehtelevat kyljelleen, mutta samalla käytännöllisesti katsoen vailla jälkimmäisen edut: niskassa ja selkäranassa syöneessä muodossa ei ole kovin kätevää, ja kalvolla on paineita, mikä tarkoittaa, että hengitysprosessi vaikeutuu.
Syleilyyn
Kun kipu olkapäästä, viekää puolellasi terveelle puolelle ja paina molemmin käsin tyynyä rinnalle. Tällainen asento antaa vahingoittuneelle alueelle mukavimman aseman ja vähentää kipua.
Ystävä pään kanssa
Tyynyssä, joskus, voit ja itkeä. Mutta alun perin on tarkoitus pitää neutraali, eli luonnollinen, ilman kummallakaan sivun vääristymistä, pään ja kaulan asento. Valitse siis laite aiottuun tarkoitukseen.
Jos valehtelet selällesi, sen on oltava niin paksu, että pää on suorassa, eikä kaulana ole taipunut eteen tai taakse. Tässä asennossa on erityisiä tyynyjä, joissa on syvennys. Spishna boku - anna laitteen mieluummin täsmälleen tilan, joka jää sängyn ja pään väliin, edellyttäen, että se sijaitsee yhdensuuntaisesti nukkujan pinnan kanssa. Ja unen ystäville, pudottamalla päätyyn tyyny, sen pitäisi olla ohuempi.
Jos olette kaikista haasteistamme huolimatta mieluummin hyötyä, valitse ainakin ohuin lisävaruste unta tai edes viettää yötä "vodnochestve".
Ja nyt ankara logiikka viittaa siihen, että jokaisella ihmisellä on oltava vähintään kolme tyynyä. Ihannetapauksessa se on totta, mutta olemme todellisia vakoojia. Joten valitse tyynyn paksuus sen sijainnin alapuolella, jossa käytät suurimman osan ajasta. Meshishsya yö sängyllä, epäröimättä muuttamalla poseita? Suorita kokeilu itsellesi: jonkin ajan kuluttua sen jälkeen, kun heräät aamulla - tämä on paikka, jonka kehosi valitsee eniten.