Suurin testi on kebabeja luontoon, juhla-juhlia. Tällaisissa tilanteissa on useita jännittäviä tekijöitä yhtä aikaa: ruoan haju, herkullisesti peitetty pöytä; alkoholijuomat, joiden vuoksi valvotaan kulutetun ruoan määrää; ystäviä, joilla ruokahalu imee ruokaa. Ja sen seurauksena, hajoaminen, johon liittyy ylensyönti, ja siten entisen painon palauttaminen ja joissakin tapauksissa enemmän kuin ennen.
On vaikeaa painottaa keinona aluetta, koska hotellit kilpailevat keskenään, joilla on parempi "buffet". Siksi on erittäin tärkeää saada tahtoa tasapainottaa ruokaa, sillä vain tässä tapauksessa voit säilyttää saavutetun tuloksen monien vuosien ajan.
"Levyn sääntö" auttaa sinua pitämään painonne menettäneenä. Tässä tapauksessa voit syödä kaiken, mutta on yksi ehto - levy on jaettava kahteen yhtä suureen osaan, sitten yksi jakautuu puoleen. Mitä pitäisi olla näissä osissa? Puolet levystä on täynnä hedelmiä ja vihanneksia, neljäsosa lautasesta on täynnä proteiinijauhoa, ja toinen neljännes on täynnä hiilihydraatteja. Tätä sääntöä on käytettävä joka aterialla. Se on hyvin yksinkertainen, mutta se toimii epäonnistuneesti!
Sinun ei tarvitse jatkuvasti seurata ja laskea, kuinka paljon tuote sisältää kaloreita, proteiineja, rasvoja, kasviskuituja. Nyt, kun noudatat "lautasen sääntöä", voit turvallisesti syödä kaiken. Samaan aikaan ruoanne on monipuolinen, terveellinen, kohtalainen ja tasapainoinen vitamiinien, ravinteiden ja hivenaineiden suhteen. Sinun ei tarvitse syödä vähemmän kuin on tarpeen. Ja tällainen "aliravitsemus", koska pelko painon noususta uudelleen on ongelma, sillä jos et ole syönyt tarpeeksi, se aiheuttaa nälän tunteen. Tiukasti noudattamalla tätä sääntöä vähitellen saat tottumaan kohtuulliseen ruokavalioon, ja ajan kuluessa et enää tunne nälkää.
Pidä paino laihduttamisen jälkeen sallia ottaa luonnollisia ravitsemuksellisia lisäravinteita, jotka vähentävät ruokahalua ja haluavat makeita ruokia. Nämä ovat valmisteita, jotka sisältävät eläin- ja kasviperäisiä ainesosia: kromi, kuitu, fucus, kitosaani, laminaria, garcinium. Ne auttavat sinua syömään vähemmän ruokaa, vähän himoa makeille elintarvikkeille, ei salli sinun syödä yön yli.
Ravitsemuksen sääntöjen mukaisesti, älä unohda urheilua, se auttaa edelleen menestyksekkäästi ylläpitämään painonpudotuksen tulosta. Minimi, mitä sinusta pitäisi opettaa, joten on kävellä jalka, vähintään 30 minuuttia päivässä.
Ja vielä muutamia vinkkejä, miten ei painoa laihduttamisen jälkeen:
- Pienennä pakastettuja ja säilöttyjä elintarvikkeita, syötä luonnontuotteita.
- Älä syö kiireessä katsellessasi televisiota tai lue sanomalehteä, lehteä. Imeä ruoka hitaasti, arvostamaan ja nauttimalla tuotteen kaikkiin makuun.
- Vihanneksia, kalaa ja lihaa parhaiten kulutetaan paistettuna, haudutettuna tai grillattuna.
- Pienennä käsittelemättömän koostumuksen pakastettuja sekoitteita, syötä yksinkertaisesti yksinkertaisia sivusaineita.
- Anna etusija alueellesi tyypilliseen kausiluonteiseen ruokaan, vältä paljon eksoottisia ruokia.
- Yritä määrittää osan koko ja rajoittaa itsesi tähän osaan.
- Vähennä vähäisiä voimakkaita väkeviä alkoholijuomia, koska ne ovat tylsää valppautta ja lisäävät ruokahalua. Jopa kuivien viinien kulutuksen yhteydessä tulisi valvoa niiden määrää.
- Jos aiot mennä ruokakauppaan, nauttia välipalasta, se auttaa välttämään kiusauksia ostaa tarpeettomia tuotteita. Vaikka oletkin menossa ulos, ota mukaan välipala.
- Ajankohtana, jolloin ruokavaliolla ei ole tarpeeksi vitamiineja, kannattaa ottaa vitamiinikompleksit, joita parhaiten hoidetaan lääkärin avulla.
Ja lopuksi, älä tee ruokaa ruoasta, koska muussa elämässä kuin ruoalla on muita etuja.