Unettomuus on henkilön tilanne, jota kutsutaan unihäiriöksi. Henkilöllä voi olla voimakas halu nukahtaa päivällä ja väärään aikaan. Tämä pakkomielle tulee konkreettinen häiriö työhön. Liikunta vähenee, emotionaalinen tunnelma putoaa. Tämän sairauden syyt ovat moninaiset: hermoston hajoaminen tai lääkkeiden ottamisen sivuvaikutus. Krooninen väsymys on yleisintä uneliaisuutta. Vaikuttaa uneliaisuuden esiintymiseen ja auringonvalon vähenemiseen talven aikana. Stressi ja masennus voivat myös aiheuttaa pakkomielevää uneliaisuutta.
Mitä minun pitäisi tehdä?Jokin yrittää juoda kahvia hyvin voimakkaan kahvin voittaakseen unelias kunnon aamulla, joku tekee aamuopetuksia. Se antaa myös kontrasti- suihkua. Mutta voit kuunnella seuraavia suosituksia.
Päivän järjestelmä. Se on otettava huomioon. Opeta itseäsi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan päivässä. Väsymätön tila voi ilmetä, kun henkilön biorytmien aikataulu ei täsmää. Yritä muuttaa tilan aika puoleen tuntiin. Siinä lausutaan, että tämä vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiin. Aamu on iloinen ja ystävällinen sinulle.
Fyysinen aktiivisuus. Älkää olko laiskia, joka aamu, kestää jonkin aikaa aamun harjoituksiin. Tämä antaa voimakkaan ja energisen purskeen, parantaa huomion keskittymistä. Maksu voi olla edullinen aamupäivällä. Siirrä kuljetuksen työhön kävellä tai pyöräillä. Aamun harjoitusten jälkeen sinun on otettava virkistävä suihku. Suodatetaan mieluiten suihkukontrastia. Se parantaa verenkiertoa hyvin, antaa tunteen keveyttä, antaa voimaa.
Puhdas ja raikas ilma. Muista, että huoneessa on pakollinen tuuletus, jossa työskentelet päivän aikana. Tämä on tehtävä makuuhuoneessa ennen nukkumaanmenoa. Puhdas ilma on myös takuu terveydellesi.
Virtamoodi. Iloisuus ja toiminta annat ja oikea ravitsemus. Siinä on oltava pieniä osia. Ruoka ei saa olla rasvainen ja rasvainen. Ylikypsytys tekee sinusta tuntemattoman, ei-aktiivisen. Syö usein, mutta pienissä osissa. Pikkupurtavaa varten voit tuoda hedelmiä tai pähkinöitä toimistoosi. Erittäin hyvät vihreät omenat ja kuivatut aprikoosit. Antaa sinulle elinvoimaa, joka sisältää vitamiineja ja hivenaineita.
Vitamiineja. Niitä ei pidä unohtaa varsinkin keväällä ja syksyllä. Elintarvikkeista ei saada riittävää määrää. Uneliaisuus ja letargia ovat kausiluonteisen vitamiinin puutteen ilmentymä. Vitamiinikompleksit voidaan valita itsestään missään apteekissa.
Lääkevalmisteet. Päivähoidon väsymys johtuu huumeista. Näihin kuuluvat rauhoittavat (hypnoottiset) lääkkeet. Ne otetaan usein ilman lääkärin määräystä, jota myydään ilman reseptiä. Hypnoottinen vaikutus annetaan lääkkeillä, joilla on antihistamiinivalmisteita. Ne selviytyvät hyvin kylmänä, mutta yksi pilleri auttaa nukahtamaan jopa pyörän takana. Yskätabletit sisältävät kodeiinia. Se aiheuttaa myös letargiaa ja uneliaisuutta.
Levätä. Järjestä päiväsi niin, että voit rentoutua hieman, irrota väsymys. Päivän nukkuminen voi parantaa kehon psykofyysistä tilaa, hermostuneisuus ja aggressiivisuus menevät pois, ilon hormonin osuus kasvaa. Tutkijat neuvovat nukkumaan iltapäivällä kahteen tuntiin.
Jos edellä mainitut suositukset eivät auta, ota yhteys lääkäriin. Loppujen lopuksi uneliaisuus voi viitata siihen, että jotkut toimintahäiriöt alkavat kehossa. Uneliaisuus on merkki diabeteksesta ja masennuksesta, anemiasta ja hypotensioista. Ainoastaan asiantuntija, joka perustuu testien tuloksiin, voi tunnistaa vakavan sairauden puhkeamisen.
Suorittamalla nämä yksinkertaiset suositukset voit nopeasti antaa kehon voimaa, aktiivisuutta ja paljon pirteämpiä. Tämä lisää mielialan ja tehokkuuden, tekee kaiken nopeasti ja iloisesti. Ole tervetullut!