Jokainen nainen haluaa pitää tyttömäisen ulkonäkönsä, houkuttelevan ulkonäön, seksuaalivahvistuksen. Siksi miellyttävä ja rakastava naisen avioliiton ikäinen nainen on kiinnostunut aiheesta siitä, miten itsenäisesti muotoilisi itsensä toimituksen jälkeen "
Millaisia vikoja kuvassa voi esiintyä raskauden ja synnytyksen jälkeen? Ensinnäkin se on kuuluisa ylimääräinen paino. Jotkut naiset pystyvät saamaan jopa kolmekymmentä kiloa raskauden aikana. Vo-toinen, se on väsymätön mahalaukku. On selvää, että se esiintyy raskauden aikana suurella sikiöllä, polyhydramniosilla, moninkertaisilla raskauksilla. Erityisesti tämä vatsa on naisilla, jossa heikkenevät lihakset lehdistössä. Kolmanneksi se on sagging rinnat. Pienet rinnat ja hyvä imetys aina johtavat sagging ja venyttely.
Tehokkain tapa saada itsesi muotoiseksi syntymän jälkeen on epäilemättä liikuntakasvatus. On olemassa komplekseja, joilla pyritään vahvistamaan kehon eri osien lihaksia. Esimerkkinä tässä on muutamia harjoituksia.
Harjoitukset vyötärön ja sivujen korjaamiseksi
Harjoitus # 1
Aloitusasento on polven asento, selkä suoritetaan. Oikea jalka on pidettävä syrjään, painopiste on siirrettävä vasemman jalan polviin. Teemme rungon 20 ylävartalon oikealle puolelle. Vaihda sitten pose ja tee 20 rinteistä vasemmalle jalalle.
Harjoitus 2
Aseta vasemmalle puolelle, suorista jalat. Ota vasemmat jalat hieman takaisin, ja oikea eteenpäin. Aseta vasen käsi lattiaan, taivutettu kyynärpäähän. Oikea - tartu vyötäröön. Nosta rungon ylöspäin, lepäävät käsivarret (vasen) ja jalat eivätkä auttamaan jalkoja. Oikean puolen lantio ja olkapää olisi suunnattava tiukasti kattoon. Pidä yläasennossa 3 sekuntia ja palaa hitaasti aloitusasentoon. Harjoittelun aikana et voi avata kehoa - rintakehä ja kasvot eivät saa suunnata lattiaan. Toista harjoitus vähintään 8-10 kertaa (kehon kummallekin puolelle).
Harjoitus 3
Valehtele selässäsi, kädet pään alle, oikea jalka taivutetaan ja heitetään vasemman jalan lonkan yli. Oikealla lavan kohdalla kallistetaan lattian pinnalla, suorista vastaliike vasemmalla olalla oikeaan polviin. Palaa aloitusasentoon. Kummallekin puolelle on tehtävä 10-15 toistoa.
Harjoitus 4
Lähtöasento - takana takana, kädet pään takana ovat taivutetut kyynärpäät. Nostaaksemme vartaloa ottamatta jalkoja pois lattiasta. Hitaasti uppoa alkuperäiseen asentoon. On tarpeen tehdä 10-15 toistoa.
Rintojen korjauksen harjoitukset
Harjoitus # 1
Seiso polvillasi, laita kätesi sohvan reunalle (kädet tulisi olla hartian leveydestä), tee vastaliike sohvalle koskettaen hänen rintaansa reunaa. Sitten, käytä vain käden voimakkuutta, palaa lähtöasentoon. Pidä selkäsi suorana eikä taipu alaselkässä. Harjoittele kunnes valo on väsynyt. Kun olet käyttänyt lihaksia, lisää pudotuksia sohvalta ja sitten lattialta.
Harjoitus 2
Tartu oikean ranteen vasemmalle puolelle ja oikealle - vasemmalle. Tee teräviä vastaliikkeitä pitämällä muutaman sekunnin ajan maksimaalinen asento.
Harjoitus 3
Taita kädet kädessäsi kätesi alle, sormesi liitetty ja ylöspäin. Purista kämmen pohjaa, jolloin vastaliikkeitä 20 kertaa.
Harjoitus 4
Aloituspaikka kuten edellisessä harjoituksessa. Puristamalla harjat toisiaan kohti, kääntäkää ne sisäänpäin ja sitten itsestämme - 20 kertaa.
Jos et halua tehdä tylsiä harjoituksia, mene tanssimaan. Moderni kunto tarjoaa monia erilaisia tekniikoita. Erityisen suosittu tyttöjen keskuudessa on Tie-bo-kunto-ohjelma. Tämä on erittäin intensiivinen ja energinen miehitys, joka tuo hahmon nopeasti järjestykseen. Ne ovat aerobisia liikkeitä, jotka jäljittelevät taistelulajien menetelmiä. Harjoittelee täydellisesti polttaa rasvaa, kehittää plastisuutta, joustavuutta, tasapainoa ja hyvää reaktiota, kouluttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Riittää ostaa CD-levy opiskelemaan kotona milloin tahansa. Jos sinulle tällainen työllisyys on vasta-aiheinen tai "ei sisäpuolella", niin sitten luku ja emotionaalinen tausta tukevat tansseja. Muodikkaat itämaiset tanssit ovat tässä suhteessa erityisen hyviä. Ne voidaan tehdä noin kaksi viikkoa syntymän jälkeen. Oriental-tansseja ovat liikkeet, joilla on hieronta ja jopa parantava vaikutus sisäelimiin. Vyötäröllä on tyylikäs ja kaunis.
Jotta voisit muodostaa muodon syntymän jälkeen, voit käyttää huopia. Kääreiden kiistaton etu on selluliittia, nuorentava, väriainevaikutus. Pyyhkäisee hyvin auttamaan kuvan korjauksessa. Koko keho ja paikallisalueet joutuvat käärimiseen. Edullisin suosittu ja helppokäyttöinen keino käärimiseen on savi ja lika. Koostumukseen voi lisätä eteerisiä öljyjä, ja voit lisätä kofeiinia, jos ei ole vasta-aiheita. Vastakohdat tässä tapauksessa ovat raskaus ja sydän- ja verisuonitaudit, verenpainetauti. Kofeiinia voi ostaa apteekista ampullien muodossa. Raaka-aineiden lisäksi tarvitaan myös venytyskalvo.
Toinen tehokas työkalu on hieronta. Jos kotona ei ole hierontalaitteita, älä huoli, käytä manuaalista hierontaa. On erittäin hyödyllistä hieronta lonkka ja vyötärö alue. Hieronta on tärkeä apu kauneuden taistelussa. Se tarjoaa imusolmukkeiden, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Hieronta auttaa pitämään ihon nuorena ja terveellisenä tulevina vuosina. Kotona on erilaisia hierontatekniikoita - hieronta harjalla, hunajahieronta, purkitettu. Kun valitset hierontaprosessin, älä unohda vasta-aiheita. Muuten on mahdollista saada uusi ongelma. Esimerkiksi pienet verisuonien jaloissa on ruma mesh-malli. Hieronnassa kuvion korjausta varten käytetään aina pihdejä, läpäitä, rasvaisten taitteiden liikkuvuutta, jauhamista.
Olette vakuuttuneita siitä, että tietäen, miten itsekunnostat itseäsi toimituksen jälkeen, voit tehdä sen. Sitten - mene eteenpäin! Ja ehkä kuvasi tulee vieläkin kauniimpi ja houkuttelevampi kuin ennen raskautta ja synnytystä.