Ruokavalio - tämä ei ole poikkeus tuotteista, vaan oikea valinta. Hyvän näkökyvyn säilyttämiseksi sinun on myös noudatettava useita syömisen sääntöjä. Silmillämme on useita tekijöitä, jotka haittaavat heidän terveyttään. Esimerkiksi kirkas auringonvalo, pitkä istuminen tietokoneella, tupakointi. Terveellinen ja asianmukainen ruokavalio auttaa paitsi ehkäisemään silmäsairauksia, mutta myös tuntea olevan täynnä energiaa ja energiaa.
Monet ihmiset tietävät, että porkkanat ovat hyödyllisiä näkyville. Mutta on olemassa myös muita tuotteita, jotka auttavat pitämään silmäsairauksia monien vuosien ajan. Yleensä kaikki vihannekset ja hedelmät ovat hyödyllisiä, mutta vision tukemiseen on olemassa useita perustuotteita.
Lehtivihannekset
Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten kaali, pinaatti, persilja, rucola, sisältävät vitamiineja A, B, C, K, kalsiumia, magnesiumia, foolihappoa, rautaa, kuitua. Näihin vihannelmiin sisältyvillä luteiinilla ja zeaksantiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka estävät ikään liittyviä soluvaurioita. Tällaisten vihannesten valtaosa ruokavaliossa auttaa estämään näkökyvyn, makuladegeneraation. Myös lehtivihannesten ravintoaineilla on suojaava ominaisuus verkkokalvon vammoja vastaan auringonvalossa.
Kirkas oranssi väri
Toinen tärkeä osa ruokavaliosta on kirkkaan oranssin värinen hedelmä ja vihannekset (porkkana, bataatti, kurpitsa, bataatti, aprikoosi, mango). Niissä on beetakaroteenia, huolehtii silmien, hedelmien ja vihannesten terveydestä, poistaa kuivan silmän oireyhtymän, suojaa verkkokalvon iästä johtuviin muutoksiin, auttaa silmiä sopeutumaan pimeään yöllä.
kala
Rasvaiset kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka ovat erittäin käyttökelpoisia koko keholle: tulehduksen, aivotoiminnan ja erityisesti silmien lievittämiseen. Edullisesti tuoretta kalaa tai purkitettu öljyyn. Jos tällainen kala kuten lohi, tonnikala, sardiinit, silli, makrilli ja makrilli on päivämäärä 100-200 g, tarvittava määrä Omega-3-elimistöä annetaan. Syöminen 1-2 kertaa viikossa parantaa terveyttä, hyvinvointia ja mielialaa.
parsakaali
Parsakaali auttaa syövän torjunnassa, sitä käytetään sydäntaudin, aivohalvauksen, syövän kehittymisen estämiseen, raskaana oleville naisille ja lapsille. Parsakaali ei voi vain parantaa näkökykyä, vaan myös estää kaihia. Parsakaali sisältää runsaasti C-vitamiinia (2 kertaa enemmän kuin sitrushedelmissä), luteiinia ja zeaksantiinia. Ne ovat hyödyllisiä silmän linsseissä. Ja peruskarotenoidit auttavat suojaamaan silmä-soluja vapaista radikaaleista.
Vehnäjyvät
Kierteitetyt vehnäjyvät sisältävät runsaasti E-vitamiinia ja ovat antioksidantteja. Kierretty vehnä vaikuttaa myönteisesti koko kehoon, säätelee aineenvaihduntaa, lisää koskemattomuutta, nuorentaa, lievittää tulehdusta, normalisoi suolen mikroflooria, poistaa kolesterolin, palauttaa näkyvyyden, hoitaa liikalihavuutta. E-vitamiini estää kaihien kehittymistä ja vaikuttaa makularakenteen rappeutumisen vähenemiseen. Myös tämä vitamiini on runsaasti manteleita, siemeniä, pähkinöitä.
pulssi
Kaikki palkokasvit lisätään ruokavalioon, kun kehossa on puute sinkkiä. Koska pavut, linssit ja herneet ovat sinkkiä koostumuksessaan, niitä on syötävä. Vaadittavan A-vitamiinin eristäminen maksaan johtuu sinkin käytöstä. Sinkki tarjoaa verkkokalvon pysyvyyden ja silmän linssiä läpinäkyvyyden. Sinkki on edelleen runsaasti seesaminsiemeniä, kurpitsan siemeniä, naudanlihaa, maapähkinöitä, kaakaota, siipikarjaa.
mustikka
Mustikat helpottavat väsymystä silmistä (pitkä istuminen tietokoneella, lukeminen), auttaa päivittämään verkkokalvoa, auttaa näkemään paremmin pimeässä. Sitä käytetään sidekalvotulehduksen hoidossa. Hyvä antioksidantti.
suklaa
Tumma suklaa voi parantaa näkyvyyttä. Se sisältää flavanolia, joka parantaa verenkiertoa verkkokalvoon.
Mutta rasvaiset elintarvikkeet eivät saa kuluttaa, se voi pahentaa verenkiertoa, häiritä aineenvaihduntaa, mikä heikentää silmien terveyttä. Muista myös aurinkolasit, jotka suojaavat verkkokalvon silmää. Muista, että näkyvyys vaikuttaa tupakointiin ja liialliseen alkoholin käyttöön.
Hyödyllisiä tuotteita näköön
See also
Pehmeä ja mahtava hedelmäkiwi
Naisten terveys
Oikea ruoka uudenvuodenaattona
Naisten terveys
Suunnitelma oikea ravitsemus, päiväannos
Naisten terveys
Hedelmättyä vehnää parantava ominaisuus
Naisten terveys
Miksi pähkinät ovat hyödyllisiä?
Naisten terveys
Orgaaniset tuotteet - luonnonmukaiset tuotteet
Naisten terveys
Purkamispäivä omenoilla
Naisten terveys
New posts
Kuinka naista kuullaan mies
Kauneus naiselle
Mitä pitää tehdä näkökyvyn säilyttämiseksi raskauden aikana
Naisten terveys
Tiikerin vuosi tiikerin syntymävuonna
Tuntematon
Salaatti Jerusalemista artisokka
Kodinkone
May be useful
Säilykevihreä tomaatti
Kodinkone
Suunnittelu kapea eteinen
Kodinkone
Makrillia, sipulia ja sitruunaa
Kodinkone
Miten luopua makeasta: 5 hauska lifhaki
Naisten terveys
Pussit, joissa on lihaa ja sieniä
Kodinkone
Spagettia jauhelihaa
Kodinkone