Jos sanotte rehellisesti, että selluliittia eroon, sinun on tehtävä pieni vaiva. On olemassa monia menetelmiä, jotka pystyvät voittamaan hänet. Tämä kerma, hieronta ja erityinen ruokavalio. Mutta monet ovat edelleen taipuvaisia käyttämään ja usein kysytään: "Miten päästä eroon selluliitista liikuntaa?" Tietenkin, jotta päästä eroon selluliitista harjoituksen kautta, on välttämätöntä, että tämä prosessi on vastuussa. On tarpeen harkita uudelleen ruokaa ja elämäntapaa. Ja harjoitusten on oltava säännöllisiä. Tässä artikkelissa tytöille ei ole kysymyksiä siitä, miten päästä eroon selluliitista harjoituksen kautta.
Jotta prosessi saataisi halutun tuloksen, on tarpeen aloittaa harjoitukset lihasten lämpenemisellä. Tämä ei ainoastaan valmistele lihaksia perustarjoille, vaan tulevaisuudessa, kun päävaihe ei loukkaantunut. Lämmitettäessä voit käyttää melko yksinkertaisia harjoituksia.
- Kyykky.
- Lantion kierto.
- Hyppää sukkia.
- Kävely paikoillaan, nostamalla polvet korkealle
- Laskeutuu vuorotellen molemmille jaloille.
- Torso taipuu eteenpäin ja sivulle.
Eri naisille lämpenemiseen käytetty aika on ehdottomasti yksilöllinen. Se riippuu valmisteen asteesta. Jos lihaksia ei kohdisteta intensiivikoulutukseen, ne on lämmitettävä kunnolla. Onko harjoituksia tarpeen siihen hetkeen asti, kun lihakset alkavat polttaa, eli voimme sanoa luottavaisesti, että he ovat mukana työhön. Tällöin suoritettavat liikkeet eivät saa aiheuttaa mitään ja epämukavuutta, kipua, jäykkyyttä, vapinaa jne. Tämä on erittäin tärkeä asia, jos päätät päästä eroon selluliitista harjoituksen kautta. Keskimäärin sen mukaan, miten kehosi on valmis, kaikki selluliittia eliminoidut harjoitukset on toistettava 20 - 50 kertaa. Kun lihakset lämmitetään, voit käyttää selluliittia ja aloittaa tärkeimmät harjoitukset.
Peruskoulutukset.
Joten voit aloittaa harjoituksia, jotka todella päästä eroon selluliitista. Ensimmäinen ja erittäin tehokas harjoitus, joka on tarkoitettu torjumaan selluliittia, työskentelee köyden kanssa. Se on tämä asia, joka ikävästi ei pidä selluliitista. Itse asiassa köysi on erittäin tehokas tapa. Harjoittelua ei tarvita erikoiskoulutukseen. Ja mitä kouluttajat sanovat, mikään uudentyyppinen kouluttaja ei voi vertailla köyden toimintaa. Hyväksy, simulaattorit kotona vievät paljon tilaa, mutta köysi sopii melkein mihin tahansa hyllyyn. Samaan aikaan luokat voidaan suorittaa käytävässä häiritsemättä ketään.
Tällaista harjoitusta pidetään melko tehokkaana menetelmänä, ja sen avulla voit todella päästä eroon selluliitista. Ainoa asia on, että sinun on harjoitettava intensiivistä harjoittelua. Sinun täytyy hypätä paljon, noin 15 minuuttia ja samaan aikaan, jos olet väsynyt, voit levätä. Hengityslaite voidaan pitää missä tahansa asennossa, mutta älä oleskele tai istu. Jos istut alas, tulos menee pieleen, ja loppujen lopuksi et vain nouse ylös, psykologinen ongelma. Tehokkuutta varten sinun on harjoitettava joka päivä 15: stä 45 minuuttiin. Samaan aikaan, vähitellen lisäämällä aikaa joka päivä, ja sitten laskemalla. Tee tämä, kunnes saavutat halutun tuloksen.
Toinen melko maaginen käyttö selluliitista on harjoitus, jota käytetään hula-vyötärön avulla, puhumalla yksinkertaisella kielikammion vanteella. Tämä harjoitus ei ainoastaan auttaisi eroon selluliitista ja poista veren pysähtyminen lantion alueella, vaan myös helpottaa vyötärön kapeutta. Lisäksi se poistaa joitakin ongelmia ruoansulatuksen ja selkärangan. Jokaisessa asunnossa on mahdollisuus harjoitella tätä harjoitusta. Ja muuttamatta suosikkiammatillesi katsottavaa televisiota. Kierrä vartta 15 minuuttia. Ei enää tarvetta. Tosiasia on, että vahva veren hyytyminen lantion alueelle ja ruoansulatukseen ei tuota mitään hyötyä. Siksi riittää 15 minuuttia päivittäin.
Tietenkin harjoittelu on erinomainen remedy selluliitin poistamiseksi, mutta sinun on muistettava, että parhaan tuloksen saavuttamiseksi tarvitset harjoituksia, jotka suoritetaan yhdessä oikean elämäntavan kanssa. Tähän voi sisältyä oikea ravitsemus, huonoja tapoja poistaminen ja vilkkaampi elämäntapa.