Intian joggit väittävät, että vain ajattelemalla jotain negatiivista, voimme jo päästää sen elämäänmme, annamme jo oikeuden pahaan ja pelkäämme olemassaoloa meissä, tuhota sisäisen valon ja tukahduttaa meidät oikeasta tiestä. Sinun ei tarvitse peittää tai karkottaa negatiivisia ja epämiellyttäviä ajatuksia, sinun täytyy oppia estämään heidät käymään sinua.
On useita tapoja selviytyä raskaista ajatuksista, jotka ovat laskeneet sinuun. Helpoin tapa ajatella jotain muuta on myönteinen, miellyttävä ja helppo. Jos tämä ei toimi, voit turvautua seuraaviin harjoituksiin.
Psykologit ovat todenneet, että monet elämän ongelmat voidaan taistella luomalla hänen päänsä erityisiä visuaalisia kuvia. Paras visuaalinen kuva löytää rauha ja päästä eroon negatiivisista tunteista on yhdistelmä valkoista väriä ja vettä. Voit rauhoittua, sinun pitää istua alas, rentoutua, palauttaa henkeesi, sulkea silmäsi ja kuvitella valkoista viileää vettä (veden on oltava valkoista, maitomaista eikä läpinäkyvää). Tunne koko keho, sillä vähitellen vesi peittää sinut kokonaan sen miellyttävän viileyden varaan, joka kätkee kaiken ruumiinsa pään yläosasta varpaisi kärkeen. Nauti tästä upeasta 30 sekunnin tuntemuksesta, ei enää. Kuvittele sitten, miten tämä vesi virtaa hitaasti lattialle erityisellä suppiloon (sinun pitäisi nähdä tämä suppilo), ja vedelläsi kaikki epämiellyttävät ajatukset, jotka niin pahoinpidelevät, jättävät sinut myös.
On toinen hyvin yleinen ja erittäin tehokas psykotehokkuus, joka auttaa poistamaan kaikki ylimääräiset ja häiritsevät asiat, jotka ovat kerääntyneet päähäsi. Sinun ei pitäisi tehdä ullakolla aivoistasi tarpeettomia asioita - tehdä yleinen siivous siellä. Kuvittele, että kaikki väärät ajatuksesi ovat asioita, esimerkiksi tyhjiä ruutuja, rypistyneitä karkkia kääreitä tai jalkatonta tuolia. Tällaisista tuotteista ei ole mitään hyötyä - yksi haitta. Täällä ja heitä heitä tuntemalla tai kaataa bensiiniä ja polttaa. Luonnollisesti kaiken tämän pitäisi tapahtua mielikuvituksellasi, mutta sinun on vakuutettava itsenne, että nämä eivät ole vain kuvia, vaan epämiellyttäviä ajatuksia. Halutessasi tarvittavien kuvien esittämisen prosessin helpottamiseksi voit piirtää ongelman paperiarkille ja riisua sitten iloisesti piirrokset siruihin.
Niille, joilla ei ole aikaa luoda omituisia kuvia päässään, niille, jotka eivät usko kaikenlaisiin psykologisiin kysymyksiin, on toinen tapa käsitellä stressiä ja negatiivisuutta. Meidän on tehtävä liiketoimintaa. On parasta harjoittaa jonkinlaista luovuutta vetämällä kaiken huomionne itsellesi ja tekemällä sinut keskittymään, keräämällä yhteen niin, että ei yksinkertaisesti ole tilaa muille ajatuksille.
Hyviä näissä tapauksissa, sekä kovaa fyysistä työtä tai pitkäaikaista työtä kuntosalilla. Tämä menetelmä on erityisen tehokas, jos olet loukkaantunut tai vihainen jonkun kanssa. Sitten sinun pitäisi aloittaa talon puhdistaminen: pese kaikki astiat, pyyhi pöly korkeimmista kaappeista, siirrä kukat. Tai mennä kuntosaliin ja siellä on ilo voittaa nyrkkeilypäärys tai sparraa kumppani karatessa. Loppujen lopuksi, jos urheilulupauksesi on ohi, ja talo on jo kiiltävä ihanteellisesta järjestyksestä, hajota jotain: kuppi, levy, kiinalainen maljakko ... tarpeeksi voimaa ja haluaa. Joten heittäkää kaikki kertynyt negatiivinen energia ilman vakavia seurauksia itsellesi ja muille.
Neuvotella ja ilmaise itseäsi - on jo pitkään osoitettu, että oikein muotoiltu ongelma on jo puoliksi ratkaistu. Kerää tyttöystäviä kotona tai kodikkaassa kahvilassa ja lähetä heille kaikki epämiellyttävät ajatuksesi, epäilyt, mitä et anna levätä, anna heidän kuunnella sinua. Huomioi neuvoja ja kommentteja ei tarvita. Jos ongelma on liian henkilökohtainen tai sinulla on syitä olla luottamattomia ystäviäsi, kirjoita laaja viesti foorumiin tai blogiin. Internetissä irtautumisaste kontekstista on suurempi, varsinkin jos kirjoitat uuden sivuston sinulle. Jotta täysin yksityinen, henkilökohtainen päiväkirja tai paperi, väliaikaisesti tullut yhdeksi. Yksityiskohtaisesti ja kuvaile tarkasti hänen nykytilannettaan ja piilota se sitten jonnekin tai tuhota se. Tietenkin voit silti mennä psykoterapeuttiin, mutta emme ole vielä ottaneet sitä kovinkaan paljon, ja ammattimaisen kuuntelijan palvelut ovat erittäin hyödyllisiä.
No, lopuksi, tyypillisesti naisellinen tapa päästä eroon kaikista ärsyttävistä hölynpölystä - ostoksista. Pidä hauskaa ja maistele ostoksia, osta tavaraa ja mene sitten kampaamoon - leikkaa hiuksesi, värit, kosmeettiset toimenpiteet tai säädä manikyyri. Uudistetussa päässänne vanha epäusko ei yksinkertaisesti selviä, koska tiedät, miten rauhoittua, jos negatiiviset ajatukset ovat syntyneet!