Viime vuosina lääketieteen paradigmissa on tapahtunut muutoksia, sillä uusi tutkimus osoittaa D-vitamiinin myönteisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Rickettien ehkäisy lapsilla ei ole ainoa tavoite D-vitamiinista. Optimaaliset D-vitamiinipitoisuudet (40-80 nanogrammaa / ml) lisäävät terveiden solujen muodostumista ja toimintaa koko kehossa.
Luiden suojaamisen ja immuunijärjestelmän tehostamisen lisäksi tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini auttaa myös estämään tiettyjä syöpäsairauksia, mukaan lukien elimet kuten nisäkäs, munasarjat, eturauhanen ja peräaukon peräaukon. Jännittävä uusi tutkimus osoittaa, että pelkästään Yhdysvalloissa tuhansia uusia rintasyöpätapauksia voitaisiin ehkäistä vuosittain, jos useammilla naisilla olisi D-vitamiinin optimaalinen taso.
Cedric Garlandin ja muiden tunnettujen tutkijoiden D-vitamiinitutkimus osoitti, että naisilla, joilla on D-vitamiinipitoisuus yli 52 nanogrammaa / ml, on puolet mahdollisuudesta kehittää rintasyöpää kuin niillä, joiden D-vitamiinipitoisuus ei ylitä 13 nanogrammaa / ml ! Dr. Garland arvioi, että Yhdysvalloissa 58 000 uutta rintasyöpätapausta voitaisiin ehkäistä vuosittain, vain D-vitamiinin määrän nostaminen 52 nanogrammaan / ml. Kuvittele, millainen maailmanlaajuinen vaikutus on tällaisesta näennäisesti merkityksettömästä tekijästä!
D-vitamiinin taso.
Yksinkertainen veritesti on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää D-vitamiinitasosta. Viisi vuotta sitten, 20-100 nanogrammaa / ml valikoima pidettiin normaalina. Vain äskettäin tämä alue nostettiin 32-100 nanogrammaan / ml. Älä unohda kysyä lääkäriltäsi, mitä todellinen D-vitamiini on seuraavassa tutkimuksessa. Liian usein naisille sanotaan yksinkertaisesti, että niiden tasot ovat normaaleja, vaikka todellinen taso saattaa olla kaukana optimaalisesta.
Jos D-vitamiinitaso on alhainen, paras tapa lisätä sitä nopeasti on ottaa D3-vitamiini. Aloita hyväksymällä noin 5 000 tavanomaista yksikköä päivässä. Terveellisen tason saavuttamisen jälkeen on suositeltavaa ottaa 1000-2 000 UU päivässä. Tietenkin on vaikea saada vitamiinin määrää, jota elin tarvitsee vain kulutettujen elintarvikkeiden kautta. Lautasen kala tarjoaa vain yhteensä 300 - 700 UE, lasillinen maitoa vain 100 UE.
Saatat yllättyä oppimaan, että aurinko on oikeastaan D-vitamiinin paras lähde. Auringon säteet antavat kehoillemme tuottaa D-vitamiinia rasvakerroksessa ihon alle, jos et käytä aurinkovoidetta. Keho voi tuottaa tarpeeksi D-vitamiinia aurinkoisella aamulla koko vuoden eikä tuottaisi enempää kuin välttämätöntä, ei väliä kuinka kauan aurinkoa. Vaikka meille kerrotaan liiallisen auringonvalon vaaroista, lievä rusketus on aina hyödyllistä keholle. Tämä voi selittää, miksi rintasyövän ilmaantuvuus on korkeampi pohjoisilla leveysasteilla kuin päiväntasaajalla.
Tutkijat ja lääkärit suosittelevat, että jokainen nainen tarkistaa säännöllisesti D-vitamiinipitoisuuttaan ja pitää sen optimaalisena. Se ei ole ollenkaan vaikeaa, kun otetaan noin 2 000 UE: ta D3-vitamiinia päivässä ja säännöllisesti viettää aikaa auringon alla. (Voit jopa käydä solariumia, joka jäljittelee auringon säteilyä.) Rinta ja koko kehosi hyötyvät siitä. Tämä on paras estäminen, jolla on varaa.
Näillä tiedoilla ei ole tarkoitus harkita vakavasti, diagnosoida, hoitaa tai ehkäistä tautia. Kaikki tämän artikkelin materiaali on esitetty vain opetustarkoituksiin. Ota aina yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on kysymyksiä sairaudesta tai ennen kuin olet sitoutunut johonkin terveysohjelmaan tai ruokavalioon.
Julia Sobolevskaya , erityisesti sivustolle