Jo pitkään tiedetään, että rentouttava jalkahieronta voi edistää kehon terveyttä kokonaisuutena. Tämä johtuu siitä, että jaloissa on suuri määrä refleksipisteitä, jotka ovat vastuussa kehon pääelinten työstä ja yleisestä terveydestä.
Perussäännöt ja suositukset jalkahierontaan.
Kylmäkaudella voit aloittaa hieronnan lämpimällä jalankylvyt, kuumalla - jäähdyttämällä. Jalkakylpyjen jälkeen pyyhi kuiva pyyhellä.
Sitten voit aloittaa hierontaharjoituksia.
Harjoittelen.
Ensin sinun täytyy ottaa tyhjä pullo ja rullaa se jalan alle, vuorotellen painamalla lattialle vasenta tai oikeaa jalkaa. Ensimmäistä kertaa rullaa pullo koko jalalle ja keskity sitten kantapäähän, jalkaosan ja sormien keskiosaan. On suositeltavaa kävellä hieman kannoilla, sitten sukkia. Tämän jälkeen kädet hierotaan kummallekin jalalle, kulkevat nilkasta sormiin. Harjoitus toistetaan kolmesta viiteen minuuttiin, jonka jälkeen hankaus korvataan jaloilla kevyellä jaloilla. On tarpeen kävellä erikseen jokaisella sormien tyynyllä, puristamalla ja puristamalla alas jokaisen sormen ylhäältä.
II harjoitusta.
Suurin "suosittu" resepti flatfootille on kävely paljain jaloin kiviä ja kiviä. Mutta entä jos kesä on kauan poissa, jättäen jälkeensä vain muistoja? Lisäksi kivi ei ole vain erinomainen korjaustoimenpide litteiden jalkojen kehittämiselle, vaan myös hierontaa jalkoja huomattavasti. Samaan aikaan ei ole mitään tarvetta tehdä mitään.
Itsenäisesti kotona tällainen harjoitus tehdään pienellä puulaatikolla, jonka pohjasta pienet kivet kaadetaan. Hierontaan sinun tarvitsee vain astua tämän laatikon alaosasta yhdestä jalasta toiseen. Tämä hieronta on tehtävä kymmenestä viiteentoista minuuttiin, kunnes tuntuu, että "kävely" kivet kivun tunteet ovat tylsää.
III harjoitusta.
Seuraavalle harjoitukselle sinun tarvitsee ostaa hierontapallo, jolla on erityinen piikikäs pinta. Tällaisen pallon koko tulisi sallia istuma-asennossa kiinnittää se molempien jalkojen väliin. Pallo on käännettävä kahteen jalkaan kolmesta viiteen minuuttiin. Sitten sormet sormet painetaan jalkaan, suuntaan kantapäästä sormiin. Hoitoa suoritettaessa on suositeltavaa käyttää vähän esilämmitettyä kasviöljyä tai ravitsevaa kermaa. Tarttumalla kädet jalan molemmin puolin, sinun on suoritettava pyöreät liikkeet sormillasi nostamatta niitä jaloistasi.
Lopullinen harjoittelu.
Jalkojen hieronnan suorittamista suositellaan kunkin kärjen hieronnan avulla. Sinun pitäisi aloittaa pienellä puristuksella jokaisen yksittäisen sormen, sujuvasti kääntämällä "murskaava" liikkeitä. Vaihtoehtoisesti, oikealla ja vasemmalla, ylhäältä ja alhaalta painetaan jalan jokainen kärki.
Tällöin hänen kämmenensä koko pintoa pitää pitää useita kertoja peräkkäin, kädet terävät liikkeet sormien suuntaan oikealle ja vasemmalle. Liike on toistettava sormien alapuolelta ja yläpuolelta. Hihnan lopulliset liikkeet tulee liukuvista liikkeistä varpaista kaikilla puolilla.
Resepti ruokaöljyä jalkahierontaan.
Lopuksi haluan tarjota reseptiä hierontaöljystä kansanlääkkeestä, jota käytetään rentouttavan jalkohieronnan avulla. Tällaisen hierontaöljyn tekemiseksi tarvitaan kaksi ruokalusikallista hieman esilämmitettyä oliiviöljyä. Jo lämmitettävään öljyyn on lisättävä kaksi pisaraa sitruunahappoöljyä, kolme pisaraa greippiöljyä ja kaksi pisaroitua laventeliöljyä. Tuloksena oleva öljyseos on käytettävä täydellisesti yhden hieronnan aikana.