Miten jalkahieronta: tekniikka, video

Jalat, jalat ja selkä - ne ruumiinosat, joilla on suuri pitoisuus hermopäätteissä ja periaatteessa kaikilla hieronnilla, nämä alueet saavat eniten huomiota. On monia ongelmia: suolojen laskeuma, riittämätön verenkierto, turvotus ja niin edelleen. Kaikki johtavat samaan tulokseen - erilaisia ​​sairauksia, kuten skolioosi, osteokondroosi, jos otat selkä, suonikohjuja (erityisesti naisille) - jalat tai muutamat sisäelinten ongelmat - jalat. Voit välttää tai ainakin vähentää sairauksien ilmenemismuotoja, parantaa terveyttä, rentoutua, eikä ole mahdollisuutta mennä hierontahuoneeseen, joten voit oppia tekemään jalka-, jalka- ja selkähieronta kotona.

Jalkahieronta: valmistelu

Hieronnan aloittamiseksi on välttämätöntä hankkia toisen puoliskon tuki tai sukulaiset. Voit tehdä istunnon itse, mutta silloin se ei tuota mitään rentouttavaa vaikutusta ja vain lisää hermostuneisuutta. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse odottaa hyvää terapeuttista vaikutusta. Normaali klassinen menettely on suunniteltu kahdelle.

Istuntoa varten tarvitset:

• Hierontaöljy omalla harkintanne mukaan (kookospähkinä, oliivi jne.);
• Aromasvechi;
• Rauhallinen musiikki;
• Lämmin pyyhe tai viitta (erityisesti syksy-talvikaudella);
• Kätevä paikka (sohva ilman takaa, sänky), johon istunnon esittäjä voi lähestyä mistä tahansa puolueesta;
• Hyvä mieliala.

Gastrocnemiuksen lihasten ja jalkojen hieronta: video, tekniikka

Ei ole mitään vaikeaa tehdä jalkahieronta kotona. Käytä seuraavia vinkkejä:

• Menettely aloitetaan öljyn yhtenäisellä levittämisellä iholle. Liikkeiden on oltava helppoja, hitaita, ei jerkkiä;
• Rasterevin öljy, kädet rauhallisiin syvyyksiin, palmujen avulla, suorita hionta. Sen pitäisi kestää vähintään 5-7 minuuttia;
• Seuraavaksi on helpottaa paineita, siirtymällä simulointiin. Tässä tapauksessa vaikutusvoimaa on vähennettävä. Suorita 3-5 minuuttia;
• Mashing on seuraava prosessi. Sormet ja kämmenet puristavat ihoa taipuissa ja suoristavat 7-8 minuuttia;
• Käytä lyömäsoitustekniikkaa: kädelläsi reunalla, ja pistä kätesi jalkojen päälle;
• Voit rauhoittaa ihoa, lopulta taas suorittaa kevyesti aivohalvauksia.

Kaikki liikkeet hierontaan gastrocnemius lihasten olisi tehtävä alhaalta (kallosta) ylöspäin, imusolmukkeiden. Katso lisätietoja gastrocnemius-lihasten hieronta-videoista. Noudata tätä linkkiä nähdäksesi videon.

Kuinka oikea hieronta kotona ja jalassa on: video

Vaikutus taakse voidaan suorittaa kymmeniä klassista ja samaa määrää eksoottisia menetelmiä. Sama koskee jalkoja. Kaikki riippuu siitä tuloksesta, jonka potilas haluaa saada: stressihäiriö, hoito, ennaltaehkäisy jne. Kotona kuitenkin on parasta soveltaa rentouttavaa tekniikkaa.

Käytä tietämystä tekemällä jalka-, jalka- ja selkähieronta kotona ja nauttikaa toisillemme.