Mistä aloittaa?
Joka tapauksessa on aloitettava analyysi nykyisestä tilanteesta ja laadittava toimintasuunnitelma. Selvitä ensin painosi tällä hetkellä ja päätä, kuinka paljon painoa olisi järjestetty. Jos et halua häiritä laskemalla poistettuja grammoina ja kilogrammoina, harkitse ongelmakenttien senttimetriä.
Muista sitten, kun alkoi kasvaa voimakkaasti: olitko aina tämä tai jotain, joka vaikutti tähän? Monet naiset sanovat, että heidän painonsa lisääntyivät synnytyksen jälkeen metabolisen häiriön takia tietyn iän tai sairauden jälkeen. Sitten on kaksi tapaa: olet terve ja ongelma on vain väärässä elämäntapa tai sinulla on terveydellisiä ongelmia, joita on käsiteltävä. Ensimmäisessä tapauksessa sinun ei tarvitse aloittaa uutta elämää uudessa elimessä, toisessa tapauksessa sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ja laihtua tiukan valvonnan alaisena.
Tärkeä sääntö tässä vaikeassa liiketoiminnassa on puuttuminen kaavioita. Sinun ei tarvitse asettaa jäykkää kehystä ja yrittää laihtua tietyllä määrällä kilogrammaa kuukaudessa. Anna kehosi päästä eroon liiallisesta painosta, miten se sopii hänelle. Ja se, että paino haihtuu, voit pian varmistaa.
Ja enemmän: kukaan ylimääräinen gramma ei kuole yksinään. Jotta voit olla nuori, kaunis, hoikka ja terveellinen, sinun täytyy työskennellä kovasti.
Virta.
Jos haluat laihtua ikuisesti ilman haittaa terveydelle, unohda kaikki ruokavaliot, pillerit ja temput, jotka ovat suosittuja, mutta haitallisia tai hyödytöntä. On mahdotonta laihtua 10 kg: lla. kuukausi ilman haittaa terveydelle ja sen ulkonäölle. Jos tulevissa suunnitelmissasi ei sisälly sairaalahoitoa sairaalassa ja taistelevat huomattavilla venytysmerkillä tai raidallinen iho, unohda välittömät tulokset.
Oikea ravitsemus, joka auttaa sinua laihtua, on murto-ateria. Sinun on noustava pöydältä hieman nälkäinen - tämä on sääntö, että sinun on seurattava koko elämäsi, jos tavoitteesi on kauneus ja mukavuus. Aamulla iltapäivällä kello 12 asti voit syödä mitään suklaasta makkaroihin, mutta lounaalla on parempi luopua savustetuista, rasvasta, paistetuista elintarvikkeista. Toisin sanoen ei ole öljyä (muutamia pisaroita oliiviöljyä salaattikastikkeessa ei satuta, toisin kuin paistinpannussa paistetut leikkeleet, joissa on runsas lisäys kasviöljyyn), ei rasvaista kermaa, savustettua makkaraa, majoneesia ja kastikkeita. Jauhotuotteet voidaan syödä säästeliäästi, mutta sinun täytyy unohtaa makaroni leivällä vprikusku. Ja mikä tärkeintä - lounaalla, makea ei enää voi. Illallisen pitäisi olla vieläkin helpompaa kuin illallinen - hedelmiä, vihanneksia, vihreitä, mehuja tai vihreää teetä ilman sokeria. Muista, että osan sallitun tilavuuden ainoa mitta on nälän tunne. Olla rehellinen itsellesi, silloin ei ole ongelmia overeating.
Kuormitus.
Ei ruokaa, ei ruokajärjestelmä auttaa eroon huomattavasta määrästä ylimääräisiä senttimetrejä. Se on yksi asia, kun sinun on poistettava vyötäröstä 1 cm ja melko toinen, kun 15 tai 25. Siksi ilman fyysistä rasitusta mikään ei tule siitä.
Aloita pieni - lataamalla, kävelemällä, joogalla , uimalla. Älä heitä simulaattoreita, varsinkin jos ennen sinä johdatti "sohvan" elämäntapaa. Ensinnäkin se on suuri stressi keholle, ja toiseksi tällaisella kuormituksella on vaikea selviytyä fyysisesti ja psykologisesti. Kun koet kehon pienille kuormituksille, ne tulevat tapana ja lopettavat huolestumisen, voit asteittain kasvattaa ja monipuolistaa niitä.
Tee niin kuin haluat, mutta älä unohda, että sinun tarvitsee käyttää kaikkia lihasryhmiä, muutoin voi tapahtua, että vyötäröllä oleva rasva poistuu nopeammin kuin lonkat, kun taas tasaiset kuormat auttavat tekemään laihdutusprosessin harmonisen.
Itsehoito.
Laihtuminen voi vaikuttaa kielteisesti ulkonäköön, toisin kuin kaikki mielipiteet. Voit olla venytetty iho, ryppyjä, venytysmerkkejä. Mutta kaikki tämä voidaan välttää. Aluksi varastoi voiteet - ryppyistä silmäluomien ja kasvojen, niska- ja niska-alueiden iholle, venytysmerkeistä - kehoon. Älä unohda käyttää säännöllisesti pensaikkoa ja keinoja, jotka lisäävät ihon elastisuutta. Jos näet, että ylimääräiset punat ovat menneet, mutta jättävät jälkeensä merkittäviä ongelmia, älä viivästy vaelluksella kosmetologille - monet yksinkertaiset salongit auttavat välttämään plastiikkakirurgiaa tai näkyviä vikoja ulkonäössä.
Ja tietenkään älä unohda vitamiinien saanti , joka kyllästää kehon käyttökelpoisilla aineilla ja parantaa ihon, hiusten ja kynsien tilaa.
Kaikki tämä voi tuntua liian yksinkertaiselta auttaa eroon 5, 10 tai jopa 50 kiloa, mutta yllättäen tämä järjestelmä toimii ja toimii täydellisesti. Joku menettää ensimmäisen kilon viikon kuluttua uudesta elämäntavoista, ja joku on tämän prosessin kohteena jo kuukausia. Mutta ylimääräinen paino katoaa, ja uudet tapasi eivät anna hänelle mahdollisuutta palata.